• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Варикоз и йога


    Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

    В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

    Что такое варикоз

    Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

    При развитии варикоза возможны следующие последствия

    - изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

    - изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

    - ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

    Как происходит венозный возврат

    Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

    1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
    2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
    3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

    Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

    Причины возникновения варикоза

    Рекомендации при варикозе

    Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

    Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

    Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

    Противопоказания при варикозе в практике йоги

    Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

    Общие рекомендации при варикозе

    1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
    2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
    3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
    4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
    5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
    6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
    7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

    Автор статьи: Алёна Чернышова

    7 поз йоги, которые помогают контролировать варикозное расширение вен

    Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

    Поделитесь этим постом

    Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого - йога - это отличное средство для ухода за телом.

    Преимущества йоги

    Вот некоторые дополнительные преимущества йоги, согласно журналу Fitness Magazine:

    Как йога может помочь при варикозном расширении вен

    Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль забирающих кровь из вашего сердца и разносят ее по остальному телу.

    Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце - что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести - не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах подвергаются большему напряжению, чтобы кровь вернулась к сердцу.

    Все становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, которое затем приведет к варикозному расширению вен.

    Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие - нет.Вот пять основных факторов, повышающих риск развития варикозного расширения вен:

    1. Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
    2. Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
    3. Гены. Ваше развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если оно было у вашей матери или бабушки - эти гены передались вам.
    4. Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут вызвать развитие варикозного расширения вен.
    5. Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.

    Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.

    По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые предполагают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.

    Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.

    1. Поза горы

    Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или усвоите, если вы новичок в этой практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает держать ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе какое-то время, вы снимаете напряжение с ног и рук и тем самым снимаете давление на вены.

    2. Поддерживаемая подплечная подставка

    Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что ваша кровь стекает к сердцу.В целом, эта поза - отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.

    3. Наклон вперед стоя

    Эта поза одна из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.

    4. Поза рыбы

    Это одна из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она выполняет так много всего одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.

    5. Поза лодки

    Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги вверх и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен.Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.

    6. Ноги вверх по стене

    Эта очень простая поза - еще один отличный способ поднять ноги, что принесет им серьезное облегчение. Положив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, тем самым уменьшив давление, оказываемое на варикозное расширение вен.

    7.Ветрозащитный столб

    Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня!

    Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.

    ,

    Йога для здорового образа жизни, медицинские заболевания, варикозная вена, лечение йогой, асанами и пранаямой

    их способность подталкивать кровь вверх, заставляя кровь оседать в определенных областях вен. Это состояние известно как варикозное расширение вен. Основная причина варикозного расширения вен - это неспособность клапанов препятствовать обратному току крови. Другие причины включают дефектные клапаны с рождения, ожирение, гормональные изменения, происходящие в период полового созревания или беременности, старение, травмы ног и семейный анамнез заболевания.Продолжительное стояние или сидение и неправильная осанка также увеличивают риск. У женщин чаще возникает варикозное расширение вен, особенно во время беременности. В некоторых случаях эти вены могут разрываться и вызывать язвы и тромбы. Варикозное расширение вен чаще всего возникает на бедре или икре, где они расположены достаточно близко к коже, чтобы их можно было увидеть. Однако они могут возникать и в других частях тела. Повреждение вены может произойти из-за травмы, тромба или воспаления. Если у вас проблемы с глубокими венами, у вас обычно также возникает боль и отек в ноге.Набухшие поверхностные вены могут быть признаком повреждения вашей глубокой вены. Варикозное расширение вен - довольно распространенное заболевание, и для многих людей они стали семейным следом. У женщин вероятность их развития в два раза выше, чем у мужчин. В одних только Соединенных Штатах почти 10 процентов всех взрослых мужчин и 20 процентов взрослых женщин в той или иной степени страдают от них.

    ЙОГА И ВАРИКОЗНАЯ ВЕНА

    Йога очень эффективна при лечении варикозного расширения вен. Это помогает облегчить боль, а также предотвращает приступы в будущем.Методы растяжки и расслабления йоги могут быть особенно полезны при варикозном расширении вен. Определенные положения, такие как плуг, труп и стойка с полуплечом, способствуют циркуляции и оттоку крови от ног. Упражнения на глубокое дыхание в йоге могут еще больше уменьшить дискомфорт за счет поступления большего количества кислорода в кровоток. Йога - это эффективный протокол профилактики и лечения варикозного расширения вен. Поза, которая, как известно, является клинически наиболее эффективной в обоих случаях, - это сарвангасана, стойка на плечах (показано), когда ноги перевернуты, а давление силы тяжести обращено на противоположное.В этой позе кровь и лимфа оттекают от нижних конечностей обратно к сердцу, тем самым снижая давление скапливающейся крови в венах. Выполняйте эту позу один раз в день. Рекомендуемое время выдержки от трех до пяти минут. Когда вы встаете, движение этих жидкостей в ногах значительно улучшается. Существует множество дыхательных упражнений йоги, которые могут быть очень полезны для уменьшения варикозного расширения вен и особенно помогают предотвратить их ухудшение.

    ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ВАРИКОЗНОЙ Вены

    Поза поднятой ноги

    В этой позе обе ноги подняты вверх, и это называется «двипада» (обе ноги) уттанпадасана.Он способствует растяжению мышц бедер и живота. Это также способствовало эффективности работы органов желудка, таких как тонкий кишечник, ферментов, продуцирующих железы, и многих других. Вертикальное положение ног способствует правильному кровообращению в ногах.

    Поза для велоспорта

    Пада Санчаланасана - это индийский перевод «Поза велосипедиста». Подходит для тазобедренных и коленных суставов, при варикозном расширении вен. Укрепляет мышцы живота и поясницы. Тонизирует мышцы бедра и убирает лишний жир в области талии.Эта поза снижает эластичность бедер у женщин, которые только что родили.

    Поза качания и качения

    Джулана Лудхакана - это индийский перевод поз "раскачивание и качение". Эта поза очень полезна при лечении пробем варикозного расширения вен. Дает хороший массаж всей спины, ягодиц и бедер. Выбивает ненужные жиры в области талии. Придает ощущение свежести при выполнении этой асаны утром после быстрой прогулки.

    Поза скручивания позвоночника

    Поза йоги со скручиванием позвоночника, получившая свое санскритское название от имени великого йогического мудреца Матсьендры, является одной из немногих поз йоги в базовой сессии, которая вращает позвоночник.Большинство из них сгибают позвоночник либо назад, либо вперед, но для того, чтобы стать действительно гибким, его необходимо также повернуть в сторону. Движение также тонизирует спинномозговые нервы и связки и улучшает пищеварение. Держите позвоночник прямо, а плечи выровнены в этом положении. Дышите ровно. С каждым выдохом перекручивайте немного больше.

    Поза блокировки ног

    Паванан означает ветер, а Мукта означает бегство или облегчение. Паванамукхтасана направлена ​​на высвобождение газов, скопившихся в животе и суставах.Это упражнение является хорошим средством от гастрита и боли, связанной с ватой, а также от варикозной боли. Эта асана укрепляет мышцы живота. Он придает силу и гибкость позвоночнику и мышцам спины и поясницы.

    Поза лодки

    Это упражнение укрепляет мышцы живота, ног и поясницы. Это также полезно для людей с проблемами почек, щитовидной железы, простаты и кишечника. Поза лодки отлично снимает стресс и улучшает пищеварение. Эта поза йоги подходит людям любого возраста.Он используется для увеличения силы всего тела. Эта поза получила свое название из-за формы лодки, которую тело принимает во время этого упражнения.

    ЙОГА-АСАНЫ ДЛЯ ВАРИКОЗНОЙ ВЕНЫ

    САРВАНГАСАНА

    Эту асану иногда называют «свечой», потому что в этой позе тело держится прямо, как свеча. Санскритская сарвангасана означает «все тело». Эта асана имеет бесчисленное множество преимуществ. Сарвангасана активирует большинство важных желез и помогает улучшить их функцию.Эта асана одинаково важна как для мужчин, так и для женщин. Его могут попробовать люди любого возраста. Он также помогает вылечить варикозное расширение вен и геморрой.

    Ступени

    • Выдохните и глубоко вдохните, поднимая обе ноги и позвоночник, пока они не образуют угол 90 градусов с полом. Примите позу Уттанпадасана.

    • На выдохе поднимите талию и вытолкните ноги назад над головой. Поддержите талию обеими руками, руками сведите ноги, поясницу и спину в одну прямую и стабилизируйте их в этом положении, вытяните пальцы ног к потолку.Держите позвоночник, ноги прямо, а взгляд - на цыпочках.

    • Когда тело поднято до максимальной точки, оставайтесь в этом положении и дышите медленно и глубоко животом, концентрируясь на щитовидной железе. Подбородок помещается в яремную ямку, образуя завязку, которая называется «Джаландхар Бандха». Оставайтесь в этом положении от десяти до пятнадцати секунд в течение первой недели. Постепенно увеличивайте время до одной минуты в месяц.

    • Чтобы выйти из этой позы, сделайте вдох и выдох, слегка опустите ноги к голове и, поддерживая равновесие тела, уберите руки, поддерживающие талию, обратно в нормальное положение.На вдохе положите талию на землю, держа ноги прямыми, как в Уттанпадасане. На выдохе верните ноги в нормальное положение без рывков и скорости.

    ШИРШАСАНА

    Санскритское слово сирша означает голова. Эта поза является широко известной позой стойки на голове и, возможно, уступающей только падма-асане или позе лотоса, широко отождествляется с практикой йоги. Он облегчает многие недуги, такие как нервозность, напряжение, утомляемость, бессонница, вялость, страх, плохое кровообращение, плохая память, астма, головные боли, запор, застой в горле, печени или селезенке, при женских заболеваниях, начальных стадиях глаз и носа. проблемы и общая нехватка энергии, жизненных сил или уверенности в себе.

    Ступени

    • Сядьте на колени, положив ягодицы на пятки стоп.

    • Наклонитесь вперед и поставьте предплечья на пол впереди, держа локти на расстоянии плеч. Сцепите пальцы обеих рук.

    • Положите верхнюю часть головы на пол так, чтобы затылок прижался к внутренней стороне сцепленных пальцев.

    • Крепко поставив кончики пальцев ног на пол, поднимая пятки, поднимите колени над полом.

    • Задержите дыхание на вдохе. Когда вы больше не можете комфортно удерживать дыхание, медленно выдохните и верните спину на пол, выпрямите ноги и вернитесь в шава-асану.

    МАТСЯСАНА

    Слово «Матсья» означало бы рыбу. Эта поза названа в честь одного из воплощений Господа Вишну, принявшего форму рыбы. Отсюда и название «Матсьясана», или «поза рыбы».

    Ступени

    • Сядьте в падмасану (позу лотоса).

    • Лягте на спину, поставив ноги на пол.

    • Выдохните и прогните спину, приподняв шею и грудь. Отведя голову назад, положите макушку на пол. Увеличьте арку спины, отведя голову дальше назад, удерживая скрещенные ноги.

    • Уберите руки с ног. Согните руки и держите локти, упираясь предплечьями в пол за головой.

    • Оставайтесь в этом положении от получаса до минуты, глубоко дыша.

    • Положите голову на пол и лягте на спину. Вдохните и вернитесь в Падмасану, чтобы расслабить ноги и расслабиться.

    • Перекрестите ноги в другую сторону и повторите позу таким же образом с той же длиной, если время.

    • Если выполнить 3 и 4 положения затруднительно, лягте на спину и вытяните руки прямо над головой.

    ТАДАСАНА

    Тадасана - это основная поза для всех поз стоя.Эта поза помогает поддерживать медитативную концентрацию, терпение и осознанность. Это традиционная поза. Конечное положение этой асаны напоминает пальму. Пальма обычно прямостоячая и прямая. Поэтому в этой асане нужно стоять прямо и прямо.

    Ступени

    • Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам бедер. Смотри вперед.

    • Поднимите руки прямо перед руками. Ладони смотрят друг на друга.

    • Поднимите руки прямо к небу пальцами вверх.

    • Теперь медленно поднимите пятки и встаньте на носки. Поднимите пятки как можно сильнее. Максимально вытяните тело вверх.

    • Возвращаясь в исходное положение, сначала опустите пятки на землю.

    • Медленно опустите и руки.

    ПАДАХАСТАСАНА

    Санскритский термин «Пада» означает «стопа», в то время как другой санскритский термин «Хаста» означает «рука». Находясь в Падахастасане, вам придется ухватиться руками за пальцы ног.Отсюда она известна как «поза рук к ногам». Сухожилия и связки бедер и голеней хорошо растянуты, а мышцы задней поверхности бедер -

    .

    Как предотвратить варикозное расширение вен: упражнения, чулочно-носочные изделия и многое другое

    Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. Факторы риска включают возраст, семейный анамнез, принадлежность к женщине, беременность, ожирение, заместительную гормональную или противозачаточную терапию, длительное сидение или стояние и другие. Некоторые из этих факторов риска, например, семейный анамнез или возраст, избежать труднее, чем другие. Но есть ли способ предотвратить образование варикозного расширения вен?

    К сожалению, нет.Однако вы можете предотвратить ухудшение имеющегося варикозного расширения вен. Также можно вести здоровый образ жизни, чтобы как можно дольше отсрочить проблемы с венами. Вот несколько советов.

    Подробнее: Что такое варикозное расширение вен? »

    Стоя или сидя в одном положении в течение длительного времени, ваша кровь будет труднее перемещаться по венам ног против силы тяжести. Это вызывает повышение давления в венах. В конечном итоге это может привести к скоплению крови вокруг лодыжек, а также к опуханию и боли в ступнях и икрах.

    Движение снижает венозное давление и улучшает кровообращение. Если вы застряли за столом, делайте небольшие упражнения, такие как:

    Постарайтесь хотя бы поднять ноги трижды в день по 15 минут за раз. Поднятие ступней над сердцем разрывает круг гравитации. В результате улучшается кровообращение и уменьшается отек лодыжек.

    Отъезд: Растяжки на работе »

    Компрессионные носки и чулки помогают удерживать венозные клапаны в правильном положении. Это облегчает правильное функционирование вен и уменьшает скопление крови, отек и боль.

    У вас может быть меньше ночных судорог после ношения поддерживающей компрессии в течение дня. В зависимости от того, насколько повреждены ваши вены, существуют различные типы компрессии. При выборе одного из четырех вариантов компрессии рекомендуется проконсультироваться с врачом: легкая, умеренная, жесткая или очень жесткая.

    Варикозное расширение вен может развиться из-за факторов риска, на которые вы не можете повлиять. Поэтому важно стараться вести здоровый образ жизни, чтобы не повредить вены.

    Ожирение с повышенным давлением в венах является одним из отягчающих факторов. Первостепенное значение имеет здоровая диета, основанная на сложных углеводах, достаточном количестве белка и полезных жирах. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и включайте продукты с высоким содержанием клетчатки и калия. Пейте достаточно воды в течение дня - правильное увлажнение означает здоровое кровообращение.

    Советы по ведению здорового образа жизни »

    Самым полезным упражнением для предотвращения варикозного расширения вен является ходьба.

    Йога - тоже хороший вариант. Вы можете практиковать множество поз, в которых ноги поднимаются выше уровня сердца. Они называются перевернутыми, и они включают стойку на голове, стойку на плечах и позу «ноги вверх по стене».

    Йога также помогает растянуть и привести в тонус самые глубокие мышцы икр и подколенных сухожилий. Глубокие мышцы могут в определенной степени способствовать правильной работе венозных клапанов.Позы для растяжки и тонизирования включают позу собаки лицом вниз, большинство поз с наклоном вперед и приветствия солнцу.

    Другие полезные упражнения включают езда на велосипеде и плавание.

    Подробнее: Создайте разнообразную программу фитнеса »

    Беременность - одна из основных причин варикозного расширения вен.

    Сон на левом боку может помочь предотвратить образование варикозного расширения вен и облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен. Это положение для сна помогает снизить давление, которое ваша расширяющаяся матка оказывает на большую вену в области таза, которая расположена в средней правой части вашего тела.

    Со временем клапаны вен ослабевают, что приводит к ухудшению варикозного расширения вен. Вы ничего не можете поделать со своим возрастом, полом или семейной историей. Но соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, потребление достаточного количества жидкости и поддержание нормального кровяного давления - все это аспекты, которые вы контролируете.

    .

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »