• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Упражнения при варикозе ног по бубновскому


    Упражнения Бубновского при варикозе - методика выполнения

    Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

    В статье расскажем:

    О докторе Бубновском

    Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

    О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

    Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

    Суть этой кинезитерапии заключается в лечении позвоночника и опорно-двигательного аппарата с помощью простых движений, польза от них будет ощутима даже в том случае, если их применять будут здоровые люди в целях профилактики.

    Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

    Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

    Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

    Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

    Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

    Противопоказания к физическим нагрузкам

    Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

    Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

    То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

    • гастрит;
    • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    • панкреатит;
    • аппендицит;
    • дискинезия.

    Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

    Описание некоторых упражнений из комплекса

    Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

    Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

    Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

    Выполняем сидя на стуле

    Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

    Чередуя правую и левую ногу (либо комбинируя их вместе), нужно повторять процесс, как минимум, пять минут, после чего можно дать отдохнуть мышцам.

    Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

    • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
    • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
    • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
    • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

    Выполняем лежа в кровати или на полу

    Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

    Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

    Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

    Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

    Выполняйте стоя

    Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

    Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

    В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

    Профилактические рекомендации

    По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

    Так, от деятельности, при которой приходится подолгу стоять или ходить, лучше отказаться полностью, сделав выбор в пользу смешанной активности, где отдых и движение гармонично чередуются.

    Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

    Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах. То же касается и вредных привычек – от спиртных напитков и курения табачных изделий нужно обязательно отказаться.

    Гимнастика от варикоза на ногах по бубновскому

    О чем в этой статье:

    Первые признаки

    Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

    1. Временное увеличение вен на ногах;
    2. Частая отёчность ног;
    3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
    4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

    На более поздних стадиях добавляются:

    • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
    • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
    • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

    Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.

    Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

    Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

    Утренние занятия в кровати

    Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

    Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

    Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

    • Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
    • Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
    • Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
    • Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
    • Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
    • Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

    Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

    Как лечить

    Человечеству известно безграничное количество средств и рецептов для лечения варикозного расширения венозной сетки. Это медицинские препараты, методы физиотерапии, народные, лекарственные и косметические средства, лечебная гимнастика, спортивные упражнения и другие, но сегодня остановимся подробнее на вопросе лечения и профилактики варикоза по методике, разработанной доктором Бубновским.

    Гимнастика при варикозе по методу доктора Бубновского      — это эффективное средство в борьбе с варикозным расширением, позволяющее продуктивно избавиться от проблемы без необходимости хирургического вмешательства.

    Уникальная методика лечения варикоза по Бубновскому

    Особенность такого лечения заключается не в специфических препаратах, кремах или мазях, не в необходимости проводить сложные хирургические операции или применять народные средства. Секрет инновационного подхода к лечению варикоза кроется в самом человеке, а именно, в необходимости задействовать его внутренние ресурсы для достижения некой цели.

    Основу методики по Бубновскому составляет так называемая кинезитерапия, что звучит как «лечение в движении». Методика Бубновского действует по принципу запуска специального комплекса упражнений, который предстоит пройти каждому пациенту.

    Чтобы минимизировать опасность варикозного расширения, предотвратить поражение вен или просто выполнить профилактику, больному предстоит заниматься на специальных МТБ тренажерах. Они разработаны так, что прилагая минимум усилий, вы получаете максимум эффекта, а все дело в функциях: декомпрессии и антигравитационного эффекта. Такой подход позволяет заниматься абсолютно всем без риска для здоровья.

    Лечение проходит по специально разработанной для пациента программе. В зависимости от его проблемы, подбирается курс гимнастических упражнений, в этом случае направленный на восстановление эластичности сосудов и обеспечения нормального кровотока в области нижних конечностей.

    Пациент начинает с упрощенного курса, постепенно переходя к более интенсивным упражнениям с высшим уровнем сложности. На видео от Бубновского о варикозе, опубликованное в конце страницы, вы увидите, какие упражнения можно делать по данной методике.

    Как говорит доктор Бубновский: «Варикозное расширение вен у пациентов отступает после прохождения нескольких циклов кинезитерапии». После прохождения курса лечения с положительной динамикой специалист рекомендует программы, использующиеся для поддержания достигнутого состояния и общего состояния организма в тонусе.

    Профилактические рекомендации

    Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

    • После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
    • Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
    • В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
    • Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
    • Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

    Физические упражнения

    К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

    Упражнение 1

    Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

    Упражнение 2

    Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

    Упражнение 3

    Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

    Упражнение 4

    Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

    Упражнение 5

    Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

    Упражнения для женщин

    Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как . Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

    Упражнение 1

    Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

    Упражнение 2

    Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

    Упражнение 3

    Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

    Упражнения, противопоказанные при варикозе

    1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
    2. Интенсивный бег;
    3. Степ-аэробика;
    4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
    5. Прыжки.

    Также не рекомендуется носить высокий каблук и пережимающую голени одежду, принимать антицеллюлитные массажи, употреблять, не согласованные с лечащим врачом, гормональные препараты.

    И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

    Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен

    Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

    На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

    Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

    • болезненность нижних конечностей;
    • возникновение отёков на ногах к концу дня;
    • вены уплотняются и выступают на коже ног;
    • кожа ног приобретает синеватый оттенок;
    • всё время чувствуется тяжесть в ногах.

    При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

    Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

    Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

    • медикаменты;
    • мази и крема для наружного применения;
    • гимнастические упражнения;
    • витамины.

    Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

    https://youtube.com/watch?v=ApbgYoe3R3o

    Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

    Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

    Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

    1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
    2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
    3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
    4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
    5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

    Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

    Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

    Какие профилактические меры эффективны

    Предотвратить появление варикозного расширения вен гораздо проще, чем лечить его и избавляться от возможных последствий. В качестве профилактики варикоза Бубновский рекомендует:

    • легкие вечерние или утренние пробежки;
    • зарядку для ног;
    • пешие прогулки;
    • езду на велосипеде.

    Как предупредить варикоз? Бубновский рекомендует: «Тем, кто ведет сидячий образ жизни, хочу посоветовать давать разрядку ногам в конце рабочего дня. Уделите себе 15 минут вечером: лягте удобнее, и закиньте ноги повыше, подложив что-нибудь под них. Это улучшит циркуляцию крови в нижнем отделе кровеносной системы».

    Это общие рекомендации. Специальные упражнения при варикозе Бубновский разрабатывает индивидуально, предварительно обследовав пациента и ознакомившись с его физическими и личностными показателями, возможностью выдерживать предельные нагрузки, общим уровнем стойкости организма.

    Плаванье особенно хорошо влияет на состояние стенок вен. Поэтому старайтесь плавать при любой возможности. А вот сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей необходимо избегать по максимуму.

    Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

    (Пока оценок нет)

    Популярное:

    • Cудороги при варикозе: как избавиться?
    • Лечение варикоза грязями: возможно ли?
    • Полезна ли ходьба при варикозе: мнения врачей

    Оставить комментарий

    Единая запись на консультацию к флебологу

    Последние новости

    Каталог препаратов

    Самое популярное

    Как избавиться от варикоза за 2 недели. Древний способ китайских медиков.

    Врачи поражены! Этот революционный метод работает

    Верни своим ножкам здоровье и красоту! Лечение варикоза без таблеток и операций!

    Вот чего «боится» варикоз…Избавитесь от варикоза в домашних условиях!

    • Клиники
      • Москва
      • Рига
      • Санкт-Петербург
    • Консультация врача
    • Рубрики
      • Новости
      • Методы лечения варикоза
      • Профилактика варикоза
      • Виды варикоза
      • Атеросклероз
      • Тромбоз
      • Лечение купероза (сосудистых звездочек)
    • Отзывы
    • О проекте

    Подберите средство для ваших вен

    Что лечить

    Не важно

    Не важно
    Варикоз
    Купероз

    Кого лечить

    Не важно

    Не важно
    Мужчина
    Женщина

    Подобрать средство

    Главная / Методы лечения варикоза

    Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

    {«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»14″,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

    Описание некоторых упражнений из комплекса

    Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

    Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

    Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

    Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

    Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

    Упражнение 1

    Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

    Упражнение 2

    Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

    Упражнение 3

    Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

    Упражнение 4

    Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

    Упражнение 5

    Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

    Упражнение 6

    Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

    Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

    Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.

    Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

    Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

    Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

    В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

    Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

    Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

    После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

    Причины болезни

    • Регулярные повышенные физические нагрузки;
    • Тяжело протекающая беременность;
    • Осложнения во время родов;
    • Специфические производственные нагрузки;
    • Патологическая наследственность;
    • Несоблюдение диеты;
    • Сидячая работа;
    • Малоподвижный образ жизни
    • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
    • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

    Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

    Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

    Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

    Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

    Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

    Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

    Эффективные меры профилактики

    Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

    Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

    • Велопрогулки;
    • Гимнастика для ног;
    • Ежедневная ходьба;
    • Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

    Ещё несколько советов от профессионала

    Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

    Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.

    При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

    Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

    Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

    Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

    Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

    Избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм отнимает у вас несколько месяцев жизни, а все вместе делают жизнь невыносимой уже сегодня.

    Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

    5 лучших упражнений для профилактики варикозного расширения вен

    Как предотвратить варикозное расширение вен?

    Мы все знаем известную поговорку «профилактика лучше лечения», и в случае варикозного расширения вен это определенно верно! Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения варикозного расширения вен, - это поддерживать здоровое кровообращение, оставаясь активным. Звучит легко, правда? Ну, для многих это на самом деле довольно сложно!

    В наши дни многие люди ведут довольно сидячий образ жизни благодаря работе в офисе.Между поездкой на работу, сидением весь день, поездкой домой, быстрым ужином, а затем падением на диване после утомительного дня, многие люди изо всех сил пытаются приспособить любое упражнение к своему дню!

    Варикозное расширение вен возникает из-за скопления крови в нижних конечностях и повреждения клапанов в этих венах, и физические упражнения - лучший способ заставить кровь перекачивать ваши ноги обратно в сердце, чтобы предотвратить это. Итак, на каких упражнениях следует сосредоточиться, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

    Ходьба

    Это кажется немного очевидным, но ходьба имеет решающее значение для предотвращения варикозного расширения вен! Ходьба заставляет икроножные мышцы сокращаться и расслабляться, помогая вытолкнуть кровь из ног.

    Если вы работаете в офисе, приложите особые усилия, чтобы больше гулять - пройдите длинный путь в ванную, зайдите к коллеге по электронной почте, а не по электронной почте, или постарайтесь протянуть 10-минутную прогулку на перерыве. Я стараюсь ходить в короткой прогулке (даже всего две или три минуты) каждый час. А где можно, всегда поднимайтесь по лестнице!

    Если вы много путешествуете на самолете или на поезде, попробуйте вставать каждый час или около того, чтобы быстро пройти по проходу. Если вы едете на жизнь, старайтесь регулярно останавливаться, чтобы выйти из машины и размять ноги.

    Сгибатели голени

    Это очень простое упражнение, когда вы садитесь, поэтому оно отлично подходит для офисных работников, но также и для людей, которые проводят много времени в самолетах или поездах.

    Начните с ног на пол. Затем осторожно поднимите пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу. Затем опустите пальцы на пол и поднимите пятки. Повторите это раскачивающее движение на несколько минут так часто, как только сможете!

    Кроме того, вы можете вытянуть ноги прямо перед собой и поочередно указывать пальцами ног вперед и подтягивать их к потолку.Вы можете делать оба одновременно или чередовать что-то вроде гребного движения.

    Взгляните на некоторые другие упражнения, которые вы можете выполнять со своего стола, чтобы узнать больше способов улучшить кровообращение!

    Бег

    Не тот, который вы действительно можете сделать, находясь на работе, но определенно тот, который стоит попробовать утром или вечером. Бег поможет придать вашему кровообращению внезапный удар, помогая выкачивать кровь из ног, выводить токсины и тренировать ваше сердце. Более сильное сердце поможет повысить общее кровообращение в течение дня!

    Это не должно занимать все ваше утро или вечер - только 20-минутная пробежка может привести в движение вещи и улучшить вашу физическую форму.

    Йога

    Если бег на самом деле не ваша вещь, то вы можете найти йогу немного более привлекательной. Это может помочь растянуть мышцы, что замечательно, если ваши ноги напрягаются после дня, когда вы садитесь, и позы могут быть легко адаптированы к различным уровням физической подготовки.

    Более быстрые движущиеся формы йоги, такие как виньяса или аштанга, могут действительно заставить кровь двигаться во время движения между позами, улучшая общее кровообращение. Тем не менее, более медленные формы могут быть полезны, если они включают несколько поз, когда ваши ноги подняты над сердцем, поскольку это помогает крови истощать ваши нижние ноги.

    Отправляйтесь на йогу с каналом Адриены на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

    Альпинисты

    Если вы ищете простое упражнение, которое можно выполнять из дома, тогда Mountain Climbers - хороший выбор. Начав с положения доски, подтяните одно колено к груди, затем вернитесь и сделайте то же самое с другой ногой.

    Увеличьте скорость для более тяжелой тренировки. Возможно, вы захотите соединить это с нашими другими упражнениями на выносливость для более длительной тренировки.

    Натуральное лечение варикозного расширения вен

    Если у вас уже есть варикозное расширение вен, и вы не хотите, чтобы они становились хуже, то включение этих упражнений в вашу повседневную жизнь действительно принесет вам пользу!

    Кроме того, вы можете рассмотреть возможность получения дополнительной поддержки от растительного лекарственного средства, такого как Venaforce. Это лекарство содержит семена конского каштана (или каштанов), которые могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, такие как тяжелые, уставшие ноги, судороги ног и отек.

    Вы также можете использовать наш гель из конского каштана Venagel, чтобы охладить и успокоить больные ноги. Это фантастически после долгого рабочего дня или путешествий, и даже может быть использовано во время беременности!

    Как безопасно работать с варикозным расширением вен

    Отзыв: Доктор Сатиш Ваювегула

    Поделиться этой записью

    Если у вас варикозное расширение вен, велика вероятность, что вы пропустите упражнения из-за страха, что ваши и без того болезненные вены будут чувствовать себя намного хуже.

    Однако вы не хотите заниматься физическими упражнениями из своей жизни. Включение тех или иных форм упражнений в вашу повседневную жизнь имеет решающее значение не только для вашего здоровья вен, но также для вашего сердечно-сосудистого здоровья и для здоровья всего вашего тела в целом.

    Даже такая простая вещь, как ходьба, может похвастаться невероятно серьезными преимуществами.

    Поэтому не позволяйте варикозным венам удерживать вас от ежедневного повышения здоровья, в котором вы нуждаетесь.

    Вот лучшие упражнения, которые будут работать с вашими варикозными венами, а не против них, и помогут вам сохранить свое здоровье на правильном пути.

    Гимнастика с варикозным расширением вен

    Знаете ли вы, что одной из основных причин варикозного расширения вен являются длительные периоды сидения или стоя?

    Давление и стресс от слишком долгого сидения или стояния на венах вредны для всех, особенно для тех, кто уже склонен к болезням вен.

    К счастью, физические упражнения улучшают кровообращение в вашем теле, помогая тем, кто страдает варикозным расширением вен, а также уменьшая вероятность того, что вы получите варикозное расширение вен.

    (Обратите внимание, что физические упражнения не означают, что у вас не будут варикозные вены, или что вы избавитесь от них с помощью физических упражнений - существует ряд других факторов, способствующих развитию варикозных вен, включая генетику и беременность. )

    Упражнение № 1: ходьба

    Преимущества ходьбы кажутся бесконечными.Согласно myfitnesspal, ходьба:

    • Улучшает сон
    • Улучшает уровень глюкозы в крови
    • Укрепляет вашу память
    • Снижает риск споткнуться и упасть
    • поднимает настроение
    • Повышает кровообращение
    • Укрепляет ваши кости
    • Увеличивает остроту мозга
    • Уменьшает боль при артрите, фибромиалгии и более
    • Повышает ваш иммунитет

    Есть много других преимуществ и, честно говоря, нет недостатков в том, чтобы шнуровать туфли и ходить.

    Ходьба особенно хороша для людей, страдающих варикозным расширением вен, потому что ходьба - это тренировка с очень низким воздействием. Нет никаких сотрясений или ударов ног - только простое движение, которое помогает укрепить мышцы икры, не напрягая тело.

    Укрепляя мышцы икры, вы помогаете кровообращению, что полезно только тем, у кого варикозное расширение вен.

    Стремитесь ходить не менее 30 минут пять дней в неделю. Если вы можете ускорить ходьбу, это тоже замечательно.Быстрая ходьба повышает частоту сердечных сокращений без риска и помогает сжигать больше калорий.

    Упражнение № 2: на велосипеде или эллиптическом

    Прыжки на велосипеде или эллиптике - еще один отличный вариант для страдающих варикозным расширением вен. Эти тренажеры не так сильны, как ходьба, и еще больше помогают в наращивании икроножных мышц, которые помогают кровотоку через ноги, а также по всему телу.

    Эти упражнения могут быть выполнены без риска дополнительной нагрузки на ваше тело.

    Упражнение № 3: Другие упражнения для ног

    Эти упражнения для ног - это простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, не требуя никакого оборудования.

    Вы можете начать медленно с приведенного ниже, выполняя всего несколько повторений за раз, и смотреть, как вы можете наращивать свои силы и увеличивать количество повторений.

    Велосипедные ножки

    Для этого упражнения вы почти будете кататься на велосипеде, лежа на полу.

    1. Лягте на спину на коврик или на пол и поднимите ноги в воздух, согнув их в колене, чтобы сделать угол 90 градусов
    2. Медленно пинайте правую ногу, сохраняя левую ногу согнутой
    3. Верните правую ногу в исходное положение и переключите
    4. Продолжайте движение жидкости

    Если вы чувствуете себя предприимчивым, вы можете сложить руки (и мышцы живота), чтобы сделать эту тренировку еще на один шаг вперед.Просто сожмите и коснитесь правым локтем до согнутого левого колена, затем поменяйте руки, когда вы поменяете ноги. Противоположное колено к противоположному локтю.

    Икра поднимает

    Как уже упоминалось выше, наращивание силы ваших икроножных мышц в значительной степени способствует улучшению кровообращения в вашем теле, и повышение уровня икры - отличный способ сделать это.

    1. Встаньте прямо, ноги параллельны
    2. Поднимитесь на цыпочки
    3. Медленно опустить вниз

    Делайте это столько раз, сколько вам удобно.

    Боковые подъемники для ног

    1. Лежа на правой стороне, ноги сложены друг на друга
    2. Медленно поднимите левую ногу вверх, подождите немного и опустите вниз
    3. Сделайте это несколько раз, а затем переключитесь на другую сторону.
    4. Ляг на левую сторону и снова сложите ноги
    5. Медленно поднимите правую ногу, удерживайте и опустите вниз

    Это упражнение работает не только на ваши ноги, но и на наклоны - хорошая сделка «два к одному».

    Качалка

    Подобно тому, как поднимается теленок с одним дополнительным шагом, эта тренировка также удвоит ваш баланс.

    1. Встаньте прямо, пятки вместе, пальцы ног указаны
    2. Поднимись на цыпочки
    3. Медленно опустить вниз
    4. Рок обратно на пятки, пальцы ног от земли
    5. Вернитесь к началу и повторите

    Упражнения, чтобы быть осторожными (или держаться подальше от всего)

    В зависимости от тяжести варикозного расширения вен, лучше ошибиться и не выполнять следующие упражнения.

    Бег

    Хотя бег может похвастаться невероятными сердечно-сосудистыми преимуществами, а также тем фактом, что он действительно повышает вашу циркуляцию крови и улучшает циркуляцию крови, бег может нанести серьезный ущерб тем, у кого варикозное расширение вен.

    Бег создает большую нагрузку на ваши ноги, так как они постоянно толкают беговую дорожку или землю.

    Однако, если ваши проблемы с венами не слишком велики, и вы действительно чувствуете необходимость бегать, вы можете выбрать медленную пробежку по траве или другой мягкой поверхности, которая помогает сократить негативные последствия беговой дорожки с ударным воздействием или бетона. ,

    Тяжелая атлетика

    Тяжелая атлетика поднялась на вершину сцены упражнений в последнее время как популярная тренировка, которая предлагает большие преимущества. Некоторые из них, согласно Великому, включают:

    • Повышает метаболизм
    • Предотвращает травмы
    • Увеличивает прочность кости
    • Повышает самооценку
    • Дает результаты быстрее, чем другие упражнения
    • Увеличивает производительность
    • и многое другое

    Однако, если у вас есть проблемы с венами, такие как варикозное расширение вен, тяжелая атлетика может принести вам вышеуказанные преимущества, но с некоторыми довольно серьезными проблемами.

    Тяжелая атлетика - это тяжелое упражнение, которое создает большую нагрузку на кровообращение в венах и может даже усугубить проблемы с венами.

    Если вы чувствуете, что просто не можете выжить без тяжелой атлетики, то убедитесь, что у вас правильная форма, и отрегулируйте свою обычную рутину так, чтобы она была более дружественной к венам.

    Вот три основные вещи, которые нужно сделать, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой с варикозным расширением вен:

    1. Поменяйте тяжелые веса на легкие
    2. Не забудьте выдохнуть, когда поднимаете
    3. Сразу после поднятия, прогулки или езды на велосипеде, чтобы кровь начала течь и кровообращение снова
    4. Носить компрессионные носки во время и после подъема

    Специалисты по венам могут помочь с безопасными упражнениями

    Как вы можете видеть, упражнения с варикозным расширением вен не только возможны, в большинстве случаев это пойдет на пользу вам и вашим венам.

    Тщательно выбирая свои тренировки и не вдаваясь слишком далеко, вы почувствуете невероятную пользу от тренировок.

    Однако, прежде чем приступать к любым режимам тренировок, обязательно проконсультируйтесь с вашим специалистом по венам, чтобы убедиться, что вы не нанесете дополнительного повреждения своим венам.

    ,
    Варикозное расширение вен? Не делай эти упражнения рекламное объявление Здоровье 24
    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »