• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Сауна и варикоз


    Варикоз и баня, варикоз и сауна: совместимы ли?

    Содержание статьи

    Что издревле считалось мощным источником здоровья и одновременно отдыхом для души и тела? Конечно же, баня. Её история уходит своими корнями в далёкое прошлое, когда посещение парной имело сакральный смысл. В бане не только очищали тело и дух, в ней рожали и умирали. И самое главное, в ней лечились.

    !

    С давних времён для этих целей люди использовали парные веники из веток различных деревьев и растений, разнообразные травы, настойки и мёд.

    Пребывая в бане, человек уже находится под мощным воздействием трёх факторов: непосредственно самого пара, высокой температуры и воды. И при правильной организации банной процедуры действие парной можно было на самом деле приравнять к целебному. Положительное влияние каждого в отдельности и вместе взятых вышеперечисленных факторов заключается в улучшении общего самочувствия человека, снятия мышечного напряжения и ощущения усталости. И это лишь малая, и даже не самая существенная, часть благотворного влияния парной. Она стимулирует кровообращение, активизирует процессы метаболизма (Metabolism), улучшает работу внутренних органов (в особенности почек), опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Кроме того, по рекомендации врачей, посещать баню полезно и в качестве эффективной профилактической меры против многих болезненных состояний.

    Мнение эксперта

    Обычно пребывание в бане подразумевает не только нахождение в парной, но и погружение в бассейн с холодной водой. Такой резкий контраст температур воздействует на сердечно-сосудистую систему как своеобразный тренажер: сначала сосуды расширяются под влиянием высокой температуры, затем – сужаются под воздействием низкой. Это помогает укрепить их стенки.

    Врач сосудистый хирург, флеболог

    Осипова Екатерина Яковлевна

    Но всегда ли благотворно и безопасно действие пара и высокой температуры? К сожалению, нет. Существует ряд противопоказаний, при которых посещение парной запрещено людям с такими заболеваниями как: гипертония (Hypertonia), диабет (Diabetes) в стадии декомпенсации, бронхиальная астма тяжёлого течения, эпилепсия (Еpilepsia) и пр. Что можно сказать про варикоз? Такая сосудистая патология и парная баня совместимы ли?

    Варикоз – болезнь, распространённость которой крайне велика. Ей подвержены люди разных возрастов, профессий и интересов. В связи с этим, ответ на вопрос о том, можно ли при варикозе в баню, волнует большое количество людей. Вопрос на самом деле сложный и ни один врач не даст на него однозначный ответ. В нашей статье, мы детально рассмотрим данную тему и постараемся разобраться в том, стоит ли посещать баню и сауну при варикозе.

    Мы выделили эти два вида бани в разные пункты нашей статьи. В них мы по отдельности рассмотрим, можно ли ходить в финскую сауну при варикозе, и можно ли париться в русской бане с такой сосудистой патологией, как варикоз. Не все люди придают значение разнице между этими видами бани, но по влиянию на организм она существенна.

    Польза бани для организма человека

    Можно ли с варикозом ходить в баню?

    Насколько совместимы баня и варикозное расширение вен? Варикоз подразумевает определённые ограничения, с которыми приходится сталкиваться людям на разных стадиях данного заболевания. Чем запущеннее стадия болезни, тем большее количество запретов ждёт человека. И многие знают, что высокие температуры негативно влияют на тонус сосудов.

    !

    Поэтому при варикозе вен на ногах под запретом длительное нахождение под воздействием прямых солнечных лучей.

    Да и в знойные летние дни стоит избегать длительного пребывания на улице. Кроме того, к великому сожалению большинства женщин, даже посещение солярия крайне нежелательно. В связи с этим вполне объяснимо возможное волнение по поводу безопасности пребывания в бане при варикозном расширении вен.

    Давайте разберёмся по порядку. В русской парной температура воздуха достигает примерно 60-70 градусов, влажность повышена и приравнивается к 70%. Считается, что такие значения обозначенных выше показателей оптимальны. Этим объясняется хорошая переносимость русской бани. Более того, из всех видов бань, условия русской парной максимально приближены к природным. Данное соотношение показателей температуры и влажности гарантируют, что нагрузка на сердечно-сосудистую систему будет щадящей и полезной. А это значит, что она не вызовет учащённое сердцебиение, одышку и спазмы.

    Усилить полезное действие парной поможет правильное использование качественного веника. С помощью него осуществляется так называемый веничный массаж. Он благотворно влияет на внутренние органы, полезен для нормализации веса, снимает усталость и мышечное напряжение, улучшает кровообращение, позволяет улучшить состояние при заболевании дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата.

    Польза от русской парной неоспорима, но насколько полезна баня при варикозе ног?

    !

    Стоит отметить, что возможность пребывания в парной для пациента с варикозным расширением вен индивидуально определяет врач. 

    Баня будет даже полезна, если посещать её при варикозе вен нижних конечностей на начальной стадии, когда нет видимых проявлений варикоза, таких как варикозно расширенные вены, отёчность. Она поможет нормализовать кровообращение, улучшить приток крови к нижним конечностям и восстановить венозный тонус. Совместив такое естественное лечение варикоза с контрастным душем после окончания процедур положительный эффект можно и увеличить, и закрепить.

    Разрешена ли баня при варикозе у беременных? Вопрос вдвойне спорный. По рекомендации специалистов от посещения парной в период вынашивания плода стоит отказаться, как минимум в первый и второй триместр, а в идеале и на весь период беременности. Связано это с колоссальной нагрузкой на кровеносную систему женщины и такие органы, как лёгкие и печень. Во время беременности обостряются и проявляются различные заболевания, в том числе и варикоз. Поэтому, чтобы не навредить, прежде всего, необходимо проконсультироваться у специалиста. Который с большой долей вероятности настоятельно порекомендует отказаться от посещения бани.

    Однозначно запрещена баня при варикозе вен нижних конечностей отягощённом осложнениями и на поздних стадиях болезни. В данных условиях горячий воздух пагубно скажется на состоянии варикозно измененных вен, что однозначно спровоцирует ухудшение состояния. Запрещено посещение парной и после операции по поводу варикоза. Это вынужденная мера, применяемая для быстрого восстановления функции оперированной конечности. Запрет носит временный характер и продолжительность его, как правило, определяет лечащий врач.

    Тем не менее если на вопрос можно ли париться в бане при варикозе специалист ответил положительно, то необходимо придерживаться определённых правил:

    После посещения бани в домашних условиях следует дать ногам отдохнуть. Для этого можно нанести «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он может использоваться как на начальной стадии варикозного заболевания вен, так и для его профилактики. Это венотонизирующее средство благодаря тщательно подобранным компонентам оказывает широкий спектр действия, чем дополнит благоприятное воздействие бани на здоровье ног. Распределив крем по всей поверхности нижних конечностей расположите их на 15-20 сантиметров выше уровня сердца, для того, чтобы обеспечить необходимый отток крови.

    Варикоз и сауна: совместимы или нет?

    Иначе обстоит ситуация с посещением финской сауны. Тут ответ специалистов однозначный – сауна при варикозе вен ног чаще всего категорически запрещена. Всё дело во влажности – самой большой отличительной черте между сауной и баней. При температуре в сауне до 100-110 градусов, влажность не превышает 20%. Сухой воздух имеет определённую пользу, но крайне негативно влияет на различные жизненно важные системы организма больного человека. В частности, риску подвергается кровеносная система человека у которого имеется варикозное расширение вен. Подобное соотношение показателей влажности и температуры создаст дополнительную нагрузку на ослабленные сосуды, и послужит прямой предпосылкой для тромбообразования.

    Мнение эксперта

    Отдельно стоит отметить опасность посещения инфракрасной сауны при варикозе. ИК-излучение подразумевает длительный нагрев тела (в среднем – в течение 60 минут), который противопоказан при варикозном расширении вен.

    Врач сосудистый хирург, флеболог

    Осипова Екатерина Яковлевна

    Поэтому посещение финской сауны рекомендуется только здоровым людям. Она подходит не только для поддержания состояния здоровья, но и в качестве эффективной меры профилактики различных заболеваний.

    Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

    Видео: можно ли в баню при варикозном расширении вен?

    Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник - О самом главном


    Источники:

    1. Сычев Г. Г., Ходос А. Б. Расстройства микроциркуляции при хронической недостаточности вен нижних конечностей // Вестник хирургии. - 1968.
    2. Стойко Ю.М., Шайдаков Е.В., Сабельников В.В. Принципы послеоперационной реабилитации больных с хронической венозной недостаточностью нижних конечностей // Материалы девятого Всероссийского съезда хирургов. Волгоград. 2000. С. 308.
    3. Субботин А.В., Соколов В.В., Пономарева Н.И. Амбулаторная хирургия варикозной болезни нижних конечностей // Труды V конференции флебологов России. - Москва, 2004. - С. 295.
    4. https://www.healthyandnaturalworld.com/improve-varicose-veins-naturally/
    5. https://www.klafs.com/health/faq-for-well-being.html
    6. https://www.emedicinehealth.com/varicose_veins/article_em.htm
    7. https://www.medicinenet.com/varicose_veins/article.htm

    Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

    Варикозное расширение вен - NHS

    Варикозное расширение вен - это опухшие и увеличенные вены, которые обычно возникают на ногах и ступнях. Они могут быть синими или темно-пурпурными, часто бугристые, выпуклые или скрученные.

    Другие симптомы включают:

    Симптомы обычно усиливаются в теплую погоду или при длительном стоянии.Они могут улучшиться, когда вы будете ходить или отдыхаете и поднимаете ноги.

    Когда обращаться к терапевту

    Если у вас варикозное расширение вен и они не причиняют вам дискомфорта, возможно, вам не нужно посещать терапевта.

    Варикозное расширение вен редко бывает серьезным заболеванием и обычно не требует лечения.

    Но поговорите с терапевтом, если:

    Врач общей практики может диагностировать варикозное расширение вен на основании этих симптомов, хотя могут быть проведены дополнительные исследования.

    Прочтите о диагностике варикозного расширения вен.

    Причины варикозного расширения вен

    Варикозное расширение вен развивается, когда маленькие клапаны внутри вен перестают нормально работать.

    В здоровой вене кровь плавно течет к сердцу. Кровь не может течь в обратном направлении благодаря серии крошечных клапанов, которые открываются и закрываются, чтобы пропустить кровь.

    Если клапаны ослабнут или повреждены, кровь может течь в обратном направлении и скапливаться в вене, в конечном итоге вызывая ее набухание и увеличение (варикозное расширение).

    Некоторые вещи могут увеличить ваши шансы на развитие варикозного расширения вен, например:

    Прочтите о причинах варикозного расширения вен.

    Лечение варикозного расширения вен

    Если лечение необходимо, ваш врач может сначала порекомендовать использовать компрессионные чулки, регулярно выполнять упражнения и приподнимать пораженный участок во время отдыха.

    Если варикозное расширение вен по-прежнему вызывает у вас боль или дискомфорт или вызывает осложнения, их можно лечить несколькими способами.

    Наиболее распространенные варианты лечения включают:

    Маловероятно, что вы получите лечение в NHS по косметическим причинам - вам придется платить за косметическое лечение в частном порядке.

    Если вы действительно чувствуете, что вам требуется лечение, возможно, вы распечатаете варианты лечения варикозного расширения вен, чтобы обсудить их с терапевтом.

    Подробнее:

    Лечение варикозного расширения вен

    Осложнения варикозного расширения вен

    Предотвращение варикозного расширения вен

    Существует мало доказательств того, что можно остановить ухудшение варикозного расширения вен или полностью остановить развитие новых.

    Но есть способы облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен, такие как:

    Типы варикозного расширения вен

    Существует несколько типов варикозного расширения вен, например:

    Последняя проверка страницы: 7 мая 2020 г.
    Срок следующего рассмотрения: 7 мая 2023 г.

    ,

    Варикозное расширение вен разрушило мою беременность

    До рождения детей я никогда не думал о варикозном расширении вен. Я знал, что это такое. Я вспомнил, что моя мама что-то сделала с веной на ноге когда-то, когда я был подростком. Но мои собственные ноги были гладкими, сильными и функциональными.

    Перенесемся в мою первую беременность, которая прошла гладко. Два года спустя, ближе к концу моей второй беременности, у меня за левым коленом появилось небольшое перекрещивание бледно-синего цвета. Но после родов все быстро поблекло.Я не задумывался об этом.

    Вот почему состояние моей левой ноги во время третьей беременности было просто ужасающим. Это началось где-то в конце второго триместра. Я почувствовал тупую боль за левым коленом. Я также заметил небольшой приподнятый сгусток сосудистых звездочек на передней левой стороне того же колена.

    А потом стало намного, намного хуже.

    От моего теленка все выглядело нормально. Но мое левое бедро было бугристым и покрытым волнами. Он был пересечен выступающими прожилками спереди и сетью ярко-синих прожилок на спине.И это сильно, ужасно болело.

    Я был потрясен. Я опросила всех, от врача до мамы и Google, чтобы узнать о причинах и средствах защиты, чтобы получить ответ на мой панический вопрос - уйдут ли они после рождения ребенка?

    Интернет-исследования быстро показали мне, что я не одинок. Оказывается, до половины беременных заболевают варикозным расширением вен. И в этом есть смысл.

    По данным Американской ассоциации беременных, во время беременности вы испытываете следующее:

    Для женщин, уже подверженных риску варикозного расширения вен из-за семейного анамнеза, эти факторы в сумме приводят к опухшим пурпурным шишкам.Они не только некрасивы, но и очень неудобны. В моем случае они были откровенно болезненными.

    Мой врач был прагматичным. Да, они были болью. И да, они могут оставаться проблемой после рождения моего ребенка. Придется подождать и посмотреть. Когда я сказал своему врачу, что получаю временное облегчение, тренируясь каждый день, она дала мне разрешение продолжать.

    Регулярные упражнения - одно из популярных средств лечения варикозного расширения вен, связанного с беременностью. Другие методы лечения включают следующее.

    Я следовал всем этим советам, кроме компрессионных чулок. Я обнаружил, что тяжелая атлетика и приседания, выпады и становая тяга приносят временное облегчение. Я делал их ежедневно, чтобы избавиться от боли.

    После третьих родов у меня резко улучшились ноги. Шишки и шишки исчезли. Я все еще замечал временами тупую боль за левым коленом, но это было терпимо. Тем не менее, мне было очень ясно, что последующие беременности ухудшают варикозное расширение вен.Я чувствовал, что избежал серьезной пули, и мы решили, что трое детей, вероятно, являются пределом моего тела. Мой врач согласился. Мой муж назначил вазэктомию, я приняла таблетки, и пока мы ждали его назначенного дня, нам удалось забеременеть. Очередной раз.

    Во время четвертой беременности у меня с самого начала были в плохом состоянии вены. На этот раз пострадали обе ноги, и тупая боль чередовалась между пульсирующей болью и острым покалыванием. Тяжелая атлетика и кикбоксинг помогли, но не так, как раньше.

    Я исследовал и заказал пару компрессионных чулок без носка до бедра. Они выглядели так же лестно, как и звучат. Но они были потрясающе эффективны. Всю свою четвертую беременность я надевала их с утра, еще до того, как встала с постели. Я носил их весь день, переодевшись только в компрессионные спортивные штаны для тренировок. Снимал их на ночь в постели. Но если бы я сделал это до того, как почистил зубы и снял контактные линзы, в ногах начиналась бы пульсация.

    Вскоре мой подрастающий ребенок стал еще хуже.Мое левое бедро было катастрофой. На этот раз у меня на левой голени образовалась масса сосудистых звездочек, спускающихся вниз по лодыжке. Задняя часть моего правого бедра и колена тоже была в беспорядке. И, чтобы добавить оскорбления к травме, у меня тоже была выпуклая вена в вульве. Это был восторг.

    Мой растущий ребенок сдавил эти важнейшие вены, по которым кровь выкачивалась из нижней части моего тела, так что ситуация становилась все более и более ужасной. После рождения ребенка я сразу почувствовала облегчение в правой ноге и женских частях тела.Но для меня четыре беременности - это слишком много. Мое тело не могло полностью прийти в норму.

    Вены на моей правой левой ноге исчезли, а на левой ноге исчезли и стали меньше. Но сегодня у меня все еще есть заметная вена на левом бедре, которая выходит за пределы моего колена. На нем есть небольшая рябь, которая усиливается, когда я какое-то время стою на ногах.

    Звездочки на моей голени поблекли, но у меня все еще есть что-то вроде поблекшего синяка. К сожалению, с возобновлением цикла у меня появилась знакомая пульсирующая и покалывающая боль в моем левом бедре и голени, а также чувство усталости со всей этой стороны.

    Когда моему ребенку было 20 месяцев, я решила, что мое тело исцелило себя настолько, насколько возможно. Мне нужна была помощь извне. Визит к сосудистому хирургу подтвердил варикозное расширение вены на моей левой ноге. На следующей неделе мне назначена радиочастотная абляция.

    Что это значит? После местной анестезии в вену вводится катетер, и энергия радиочастоты используется для нагрева внутренней стенки. Тепло наносит вене достаточно повреждений, чтобы закрыть ее, а затем тело в конечном итоге поглотит ее.Это малоинвазивная амбулаторная процедура с действительно отличным послужным списком и быстрым временем восстановления. С четырьмя детьми, о которых нужно заботиться, это именно то, что мне нужно.

    Абляция лечит мою варикозную вену, и мой врач предсказывает, что я также увижу улучшение в образовании звездочек. Если там что-то осталось, я придумаю другую процедуру, чтобы это убрать. К сожалению, несмотря на боль, сосудистые звездочки попадают в категорию косметической хирургии. Я заплачу за эту процедуру из своего кармана.Но в 35 лет я еще не закончил носить шорты. Я готов потратить деньги.

    Мой врач посоветовал мне ожидать синяков после процедуры и что мне нужно будет носить компрессионные чулки. Но после того, что я пережила во время третьей и четвертой беременностей, а также боли, пульсации и покалывания, которые являются нормальным явлением для меня в наши дни, я более чем готов смириться с несколькими неделями синяков и дискомфорта, чтобы вернуться к сильным, здоровым ногам.

    .

    Преимущества сауны и способы посещения сауны

    Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

    Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

    Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся усиленно - и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

    Преимущества сауны безмерны:

    Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

    Приведу пример.

    Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

    Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

    Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

    Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

    Я чувствовал себя ужасно.

    Конечно, я бы попытался пережить это, потому что я не мог позволить своим товарищам по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

    Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь.

    Кому-то это помогло, но польза была недолгой.

    Я сделал это около 10 минут, и все.

    Я закончил. Очень хорошо.

    Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

    Есть много причин.

    Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу сообщить вам об этом ключевом моменте при использовании сауны:

    При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

    Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.

    Единственное, чего вы добиваетесь, - это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

    Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?

    ВЫХОДИТЕ.

    Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

    Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

    Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.

    Это не полный список.

    Могут ли дети пользоваться сауной?

    Если ваш врач одобряет, да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу - слева и справа - в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

    Как получить преимущества сауны

    После получения одобрения вашего врача, лучший метод, который я обнаружил за многие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

    Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.

    ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

    1. Получите разрешение врача
    2. Перед посещением сауны необходимо обеспечить надлежащее увлажнение в течение как минимум трех дней подряд.В идеале для этого требуется снижение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день - неплохая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
    3. Перед первой сауной убедитесь, что вы спите как минимум несколько ночей. Если вы вымотались, от сауны вам станет только хуже.
    4. Здоровые масла.Добавьте в себя несколько полезных масел - холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло - все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
    5. Ешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это - по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
    6. Поддержите свои надпочечники. Подумайте о приеме коры надпочечников, если это необходимо утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
    7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать вашу печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
    8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам трудно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это дает толчок выработке энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я действительно предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

    ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

    1. После пробуждения выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
    2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен - с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
    3. Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
    4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть ночью. Для других это может помочь вам заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
    5. Убедитесь, что в вашем составе есть масло хорошего качества - в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
    6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
    7. При необходимости поддержите надпочечники корой надпочечников.

    ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

    1. Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
    2. Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
    3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
    4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
    5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой, сухой температуры - скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым тяжелее переносить парную, влажную, влажную сауну.

    ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

    1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
    2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
    3. Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от тепла.
    4. Взвесьтесь. Запиши это. После того, как вы закончите сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к своему весу до посещения сауны.
    5. Если вы не потеете легко или просто не потеете, значит, вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом - из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.

    ШАГ 5: В САУНЕ

    1. Выпейте перед жаждой.
    2. Ложись или садись. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
    3. Не выключайте свет. Не посещайте сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
    4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание - полные вдохи.
    5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» - ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
    6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
    7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

    ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

    1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
    2. Я не рекомендую контраст для начинающих.
    3. Contrast также не рекомендуется для людей с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
    4. Я рекомендую начать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны - в течение нескольких недель.
    5. Погружение всего тела в очень холодную ванну наиболее эффективно. Обычно они есть в спа-салонах.
    6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине - очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
    7. Использование ведра с холодной водой тоже довольно эффективно.
    8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
    9. Сделать контраст до трех раз во время одного сеанса сауны - это хорошо.
    10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОСТЬ.

    ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

    1. Душ с мылом.
    2. Вымойте волосы.
    3. Почистите зубы и язык.
    4. Взвесьтесь. Если похудел, допейте разницу водой и электролитами.
    5. Одевайтесь тепло и комфортно.
    6. Носить носки и чулок.
    7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару - это прекрасно. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира.
    8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше - спите.
    9. Вы, вероятно, продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном - а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.

    Как часто следует посещать сауну?

    Это зависит от обстоятельств.

    В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

    Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

    В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получить преимущества контрастного тепла / холода.

    Бывают времена, когда нужно больше ходить в сауну, а иногда - меньше.

    Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильнее. Если вам нужна сауна, и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

    ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в глубине сада.

    Вот канал, граничащий с сауной:

    Какую сауну использовать?

    То, что заставляет вас потеть, - это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

    Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

    Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

    Я пользовался разными видами сауны.

    Сауны использую

    1. Сочетание мокрого / сухого с горячими камнями - питание от дерева (в нашей семейной каюте в России)
    2. Инфракрасная сауна от High Tech Health - их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы узнать подробнее об этой инфракрасной сауне - партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, в которой я пользуюсь дома - для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

    Заключительные замечания:

    Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

    Система, описанная выше, такова, как я это делаю - каждый раз.

    Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

    Ключ в том, чтобы поддерживать все системы - и продвигаться постепенно.

    Не дави на это.

    Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:

    Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

    АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

    Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

    1. Упражнения - низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют обильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол - отличный пример, как и теннис.
    2. Hot Yoga - отлично, но опять же - продолжительность имеет ключевое значение
    3. Грязевые ванны - они фантастические и очень эффективные. Главное - делать это правильно.
    4. Солевые ванны с английской солью - превосходны, поскольку содержат сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

    Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?

    Делитесь ниже в комментариях.

    ,

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »