• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Можно ли заниматься зумбой при варикозе


    Зумба-фитнес - «несколько рекомендаций от поклонницы:-)»

    1. Обувь!

    В кроссовках, без кроссовок имеете шанс стать обладателем больных коленей и повредить поясницу. Спортивные кроссовки для танцевальных па, не всегда удобны, а покупать специальную обувь накладно, однако можно обрезать носок, размера побольше, и натянуть его на мысок кроссовка. Двигаться с таким приспособлением в танце намного удобней.

    Рукодельницы могут даже связать такую мини-насадку на кросовок.

     

    2. По возможности, контролируйте пульс!

    Занимайтесь с пульсометром, или если его нет старайтесь прислушиваться к своему организму, если очень тяжело , замедлите темп, а то остановитесь.

     

    Интервальные тренировки крайне эффективны, но сердечко разгоняют очень сильно, а это не всегда хорошо.

    Можно также попробовать, в моменты сомнений, остановиться, положить палец на внутреннюю сторону запястья или на шею и рассчитать пульс за 10 (6) секунд и умножить на 6 (10). Причем для большей надежности несколько раз. Согласно одной из самых распространенных формул, максимально допустимый пульс (МДП) равен 220- возраст, При интервальной тренировки максимальный ваш максимальный пуль не должен быть выше 80-90% МДП, да и то непродолжительное время

     

    3. При лишнем весе - минимизируйте прыжки!

    Для здоровья ваших коленей и позвоночника. Опять-таки.

     

    4. Склонность к варикозу = компрессионные чулки во время тренировки

    Варикоз есть чуть ли ни у половины человечества, вне зависимости от веса. Хотя излишний вес повышает риски. Как только вы заметили у себя тяжесть в ногах, сеточки или намечающиеся венки, сходите к флебологу, пусть вам рекомендуют тип компрессионных чулков. Профилактические отпускают даже без специальных назначений. Постоянно я их не ношу, но во время интенсивных кардио или "псевдо-силовых" тренировок всегда одеваю.

     

    Зумбой сейчас можно заниматься несколькими способами:

    1) в спортклубе . Главное чтобы с тренером повезло.

    2) дома по видеоурокам

    3) даже с помощью компьютерной игры. См. обзор. http://irecommend.ru/content/veselaya-tantsevalnay...

    Читайте мои отзывы на другие видеотренировки:

    Йога-терапия Здоровая спинаy

    Пилатес для начинающих

    Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений

    рекламное объявление Здоровье 24
    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »