• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Можно ли заниматься степом при варикозе


    Можно ли заниматься степ-аэробикой при варикозе?

    Степ-аэробика и варикоз

    Считается, что любая физическая нагрузка всегда благотворно влияет на состояние организма. Тем не менее, при некоторых заболеваниях к выбору физической нагрузки необходимо отнестись внимательнее, иначе не исключены травмы или рецидивы. Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

     

    Степ-аэробика и варикоз:

     

    1. Варикозное расширение вен: рекомендации.
    2. Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?
    3. Как заниматься на степе.

     

    Варикозное расширение вен: рекомендации

     

    Степ-аэробика и варикоз

     

    Когда у вас есть какое-то заболевание, особенно если оно подлежит диспансерному учету, активные нагрузки обычно противопоказаны или сильно урезаны. Все потому, что ослабленный организм не в состоянии справиться с рядом упражнений. Темп, с которым легко справится здоровый человек, не всегда по силам заболевшему.

    Варикоз – серьезнейшее заболевание, при котором любая чрезмерно активная нагрузка может привести к обострению хронических болезней и воспалению на местах старых травм.

    Совместимы ли степ-аэробика и варикоз?

    Если у вас варикоз, любой спорт может стать опасным, поэтому выбирать его необходимо с особой тщательностью. Поэтому:

    1. Посоветуйтесь с врачом, который наблюдает ваш варикоз, обсудите с ним упражнения, что можно, а что нельзя, в каком темпе допустимо заниматься. Иногда специалист разрешает тренироваться на степе с небольшими ограничениями, а в некоторых случаях такая нагрузка запрещена категорически, и лучше об этом узнать сразу, чем потом тратить деньги на лечение и сокрушаться о потерянном здоровье.

    2. Иногда в медкартах пишут, что варикоз пролеченный, и пациенты ошибочно думают, что они здоровы. На самом деле это лишь означает, что болезнь отступила и больше не прогрессирует, но не исчезла. Если у вас именно такой диагноз, перед посещением спортзала следует посетить врача – степ может спровоцировать рецидив.

    3. Если врач разрешил заниматься степ-аэробикой, это не значит, что на тренировках вам можно прыгать на платформе до иссупления. Выбирайте щадящий режим тренировок, направленный на поддержание тела в форме. Худеть с помощью этого вида занятий вам точно нельзя.

    4. Степ-аэробика и варикоз совместимы, если заниматься в зале с личным тренером в белье с лимфодренажным эффектом и специальной обуви. Тренеру нужно обязательно сообщить о заболевании, чтобы он скорректировал программу.

    Нельзя тренироваться дома по стандартному курсу из Интернета. Это опасно, так как вы не в состоянии контролировать нагрузку на сосуды и мышцы, темп тренировки и длительность, безопасную для тех, кто страдает варикозом.

    Как заниматься на степе

    Как уже понятно, степ-аэробика и варикоз практически не совместимы. С высокой вероятностью можно сказать, что из-за тренировок состояние сосудов резко ухудшится и болезнь будет прогрессировать. Варикозное расширение вен – это прямое противопоказание для занятий степ-аэробикой. Даже если у вас легкая стадия болезни, в качестве спорта можно выбрать что-то другое, иначе она быстро превратится в серьезную форму и даже может привести к операбельному вмешательству.

    Все еще хотите заниматься степ-аэробикой? Тогда придерживайтесь этих правил:

    1. Занимайтесь в дорогом фирменном компрессионном белье. Его можно приобрести в специализированных магазинах, чтобы обезопасить себя от подделок. Такое белье укрепит сосуды и поддержит нормальный тонус мышц во время занятий.

    2. Не перенапрягайтесь. Если занимаетесь с личным тренером, попросите его выбрать щадящий режим. Если вы в группе, делайте меньше повторов, чем остальные. Все делают 5 махов ногой? Тогда вам можно 3.

    3. Отрегулируйте высоту платформы. Чем она выше, тем больше нагрузка на ноги. Выбирайте для занятий низкие модели.

    4. Как только вы заметили ухудшение состояния, боли в ногах, суставах, мышцах, сразу же прекратите тренировки и обратитесь к врачу.

     

    Степ-аэробика и варикоз: видео


    Боль при варикозном расширении вен: симптомы и лечение

    Варикозное расширение вен - это опухшие и расширенные вены. Они часто синего или темно-фиолетового цвета, бугорчатые, выпуклые и скрученные. Они возникают на ногах и ступнях.

    Не все варикозные вены выпирают на поверхность; иногда они могут быть невидимыми и закопаны глубоко в теле. Поэтому некоторые люди долгое время испытывают боль и дискомфорт, прежде чем обнаружат причину.

    Почти у любого может быть варикозное расширение вен, и, по данным Общества сосудистой хирургии, им страдают около 35 процентов людей в Америке.

    Краткие сведения о боли при варикозном расширении вен:

    Поделиться на Pinterest Варикозные вены не всегда могут вызывать симптомы, а симптомы могут проявляться только в определенных условиях, например, в теплую погоду.

    Иногда варикозное расширение вен протекает бессимптомно, а иногда вызывает целый ряд симптомов.Общие симптомы включают:

    Симптомы, как правило, усиливаются в теплую погоду, в конце дня или когда человек длительное время стоит.

    Боль

    Варикозное расширение вен - частая причина боли в ногах.Люди часто описывают боль как тяжесть или глубокую боль.

    Варикозное расширение вен бывает различной степени боли, и некоторые люди испытывают серьезные симптомы.

    Одно заболевание, которое может вызывать боль, известно как флебит, которое возникает, когда варикозное расширение вен воспаляется и образует тромбы. Признаки того, что у человека может быть флебит, включают:

    Если вена лопается, кровь может скапливаться вокруг пораженной области, и давление и токсины могут накапливаться.Иногда может развиться язва или разорваться кожа в результате варикозного расширения вен, что может быть очень болезненным.

    Лимфедема

    Поделиться на Pinterest Выявление варикозного расширения вен и принятие мер по их лечению может помочь предотвратить такие осложнения, как лимфедема.

    Варикозное расширение вен также может вызывать проблемы в других частях тела, особенно в лимфатической системе.

    Лимфатическая система - это сеть сосудов, которые помогают транспортировать и удалять продукты жизнедеятельности и токсины.Он играет важную роль в функционировании иммунной системы.

    Иногда варикозное расширение вен может повредить лимфатическую систему и вызвать состояние, называемое лимфедемой, которое вызывает отек, часто в ступнях и пальцах ног.

    У некоторых людей с лимфедемой также может развиться целлюлит - серьезная кожная инфекция, которая вызывает воспаление мягких тканей кожи.

    У других людей может развиться дерматит с венозным застоем, при котором кожа становится кожистой и красно-коричневой. Иногда сквозь кожу просачивается прозрачная желтая жидкость.

    Дерматит

    Варикозное расширение вен также может привести к дерматиту, который представляет собой зудящую воспаленную сыпь. Сыпь, вызванная варикозным расширением вен, часто появляется на голени или лодыжке.

    Дерматит может вызвать кровотечение, кожные язвы или язвы, которые могут быть болезненными и инфицироваться при царапинах или раздражении.

    Поверхностный тромбофлебит

    Варикозное расширение вен также может привести к воспалению и образованию тромба в вене. Часто этот сгусток находится близко к поверхности кожи в состоянии, известном как поверхностный тромбофлебит.

    Это может вызвать боль и привести к другим проблемам в пораженной области.

    К сожалению, существует мало свидетельств того, что люди могут предотвратить варикозное расширение вен, но они могут внести различные изменения в образ жизни, которые могут помочь уменьшить симптомы и, возможно, предотвратить ухудшение варикозного расширения вен.

    Методы профилактики и облегчения симптомов включают:

    Поделиться Компрессионные чулки Pinterest - это нехирургический и экономичный вариант лечения варикозного расширения вен.

    Варикозное расширение вен не всегда требует лечения. Однако, если они вызывают боль, существуют различные варианты лечения.

    Если симптомы от минимальных до легких, врач, скорее всего, посоветует человеку сначала попробовать упомянутые выше методы профилактики, чтобы увидеть, помогают ли они уменьшить боль и дискомфорт.

    Если они не помогают, врач может порекомендовать следующие методы лечения:

    Компрессионные чулки

    В первую очередь врач, скорее всего, порекомендует компрессионные чулки в сочетании с приподнятыми ногами и регулярными упражнениями.Человеку, возможно, потребуется носить чулки около 6 месяцев, прежде чем он почувствует полный эффект.

    Компрессионные чулки сжимают ткани ног вокруг вен, чтобы предотвратить скопление крови. Они разработаны, чтобы помочь уменьшить боль и отек.

    Абляция

    При абляции используется тепло для закрытия пораженных вен с помощью лазера или радиочастоты.

    Процедура абляции часто проводится в кабинете врача и занимает около 20 минут. Врач использует местный анестетик, чтобы обезболить пораженный участок, поэтому процедура безболезненна.После завершения абляции врач наложит компрессионную повязку.

    Склеротерапия

    Эта процедура включает введение пены, называемой склерозантом, в варикозную вену. Пена вызывает спазм вены, рубцы и сгустки, которые затем закрывают вену.

    Этот тип сгустка не опасен, и со временем варикозное расширение вен исчезнет.

    Хирургия

    Некоторым людям может потребоваться операция, которая может включать перевязку (когда вены перевязывают, чтобы предотвратить скопление крови) или зачистку, когда хирург удаляет вену.

    Врачи не считают варикозное расширение вен серьезным заболеванием, и людям, у которых они есть без какого-либо дискомфорта, не нужно обращаться к врачу.

    Однако, если они вызывают боль, дискомфорт или раздражение, особенно ночью, людям следует обратиться за медицинской помощью.

    Следует помнить, что, поскольку варикозное расширение вен не всегда видно, любой, кто испытывает боль, отек или усталость, все равно должен обратиться к врачу для оценки.

    .

    5 лучших упражнений для профилактики варикозного расширения вен

    Как предотвратить варикозное расширение вен?

    Все мы знаем известную поговорку «профилактика лучше лечения», и в случае варикозного расширения вен это определенно верно! Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения варикозного расширения вен, - это поддерживать здоровое кровообращение, оставаясь активным. Звучит просто, правда? Что ж, для многих это на самом деле довольно сложно!

    Многие люди в наши дни ведут довольно малоподвижный образ жизни благодаря офисной работе.Между поездкой на работу, сидением весь день, поездкой домой, быстрым ужином и затем падением на диван после утомительного дня многие люди с трудом помещают какое-либо упражнение в свой день!

    Варикозное расширение вен возникает из-за скопления крови в нижних конечностях и повреждения клапанов в этих венах, и упражнения - лучший способ заставить кровь перекачиваться от ног обратно к сердцу и предотвратить это. Итак, на каких упражнениях стоит сосредоточиться, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

    Ходьба

    Это кажется очевидным, но ходьба имеет решающее значение для предотвращения варикозного расширения вен! При ходьбе икроножные мышцы сокращаются и расслабляются, помогая выталкивать кровь вверх от ног.

    Если вы работаете в офисе, приложите особые усилия, чтобы больше ходить - проделайте долгий путь до туалета, посетите коллегу вместо того, чтобы писать по электронной почте, или постарайтесь сделать короткую 10-минутную прогулку во время перерыва. Я стараюсь вписываться в короткую прогулку (даже всего две-три минуты) каждый час. А где можно, всегда поднимайтесь по лестнице!

    Если вы много путешествуете самолетом или тренируетесь, старайтесь вставать каждый час или около того, чтобы быстро пройтись по проходу. Если вы зарабатываете водителем на жизнь, старайтесь регулярно останавливаться, чтобы выйти из машины и размять ноги.

    Сгибатели голени

    Это действительно легкое упражнение, которое можно выполнять сидя, поэтому они отлично подходят для офисных работников, но также и для людей, которые проводят много времени в самолетах или поездах.

    Начните, поставив ступни на пол. Затем осторожно поднимите пальцы ног, чтобы растянулась икроножная мышца. Затем опустите пальцы ног на пол и поднимите пятки. Повторяйте это покачивание в течение нескольких минут как можно чаще!

    Как вариант, вы можете вытянуть ноги прямо перед собой и поочередно направлять пальцы ног вперед и подтягивать их к потолку.Вы можете делать и то и другое одновременно или поочередно для своего рода гребли.

    Взгляните на некоторые другие упражнения, которые вы можете выполнять на своем столе, чтобы узнать о других способах улучшения кровообращения!

    Работает

    Ничего подобного на работе нельзя, но определенно стоит попробовать утром или вечером. Бег поможет улучшить кровообращение, выкачать кровь из ног, вывести токсины и дать сердцу тренировку. Более сильное сердце также поможет улучшить кровообращение в течение дня!

    Необязательно отнимать все утро или вечер - всего 20 минут пробежки могут сдвинуть с мертвой точки и улучшить вашу физическую форму.

    Йога

    Если бег действительно не для вас, то йога может показаться вам более привлекательной. Это может помочь растянуть мышцы, что отлично, если ваши ноги стали жесткими после дня сидения, а позы можно легко адаптировать к разным уровням подготовки.

    Более быстрые формы йоги, такие как виньяса или аштанга, действительно могут заставить кровь двигаться, когда вы переходите между позами, улучшая общее кровообращение. Однако более медленные упражнения могут быть полезны, если они включают несколько поз, в которых ваши ноги подняты над сердцем, так как это помогает крови стекать из ваших голеней.

    Отправляйтесь в йогу с каналом Адриен на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

    Альпинисты

    Если вы ищете простое упражнение, которое можно делать дома, то альпинисты - хороший выбор. Начиная с положения планки, подтяните одно колено к груди, затем вернитесь и сделайте то же самое с другой ногой.

    Увеличьте скорость для более сложной тренировки. Возможно, вы захотите сочетать это с другими нашими упражнениями на выносливость для более длительной тренировки.

    Натуральные методы лечения варикозного расширения вен

    Если у вас уже есть варикозное расширение вен и вы не хотите, чтобы оно ухудшалось, то включение этих упражнений в вашу повседневную жизнь действительно принесет вам пользу!

    Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы получить дополнительную поддержку от травяного средства, такого как Venaforce. Это средство содержит семена конского каштана (или в данном случае конкерс), которые могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, такие как тяжелые, усталые ноги, судороги в ногах и отеки.

    Вы также можете использовать наш гель из конского каштана Venagel для охлаждения и успокоения больных ног. Это фантастика после долгого дня на работе или в путешествии, и ее можно использовать даже во время беременности!

    .

    Варикозное расширение вен вульвы: симптомы, причины и лечение

    Варикозное расширение вен вульвы - это варикозное расширение вен в вульве или вокруг нее. Этот тип вен, как правило, возникает у женщин во время беременности, и многие женщины с варикозным расширением вульвы также имеют варикозное расширение вен в других местах.

    В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы варикоза вульвы, а также варианты лечения, если они не исчезнут со временем.

    Как и в любой другой области тела, вульва является домом для большого количества мелких и крупных кровеносных сосудов.Во время беременности повышенный кровоток и давление на половые органы и нижнюю часть тела могут вызвать варикозное расширение вен.

    Варикозное расширение вен чаще встречается на ногах и ступнях, но у некоторых женщин оно также развивается в вульве. Вены могут быть крошечными и умеренно вздутыми или большими, скрученными и болезненными.

    Не все женщины с варикозным расширением вульвы замечают его или имеют симптомы. Даже при появлении симптомов женщина может не видеть вены. Любой, кто подозревает, что у него варикоз вульвы, должен поговорить с врачом о симптомах, чтобы поставить правильный диагноз.

    Помимо видимых перекрученных или вздутых вен, другим основным симптомом варикозного расширения вен вульвы является боль в половых органах или вокруг них.

    Эта область может ощущаться болезненной и болезненной, как синяк. Некоторые другие симптомы включают:

    Вены также могут влиять на промежность , область между влагалищем и анусом.У некоторых женщин с варикозным расширением вен вульвы также развивается геморрой.

    Беременность - наиболее частая причина варикоза вульвы. По оценкам исследования 2017 года, у 18–22 процентов всех беременных женщин и 22–34 процентов женщин с варикозным расширением вен в области таза развивается варикозное расширение вен вульвы.

    По оценкам, 4 процента женщин страдали варикозным расширением вен вульвы. Обычно они возникают во время беременности и проходят сами по себе в течение 6 недель после родов.

    Варикозное расширение вен вульвы редко встречается у небеременных женщин.Хотя иногда они возникают у пожилых женщин, особенно после длительного стояния. У женщин с варикозным расширением вен на других участках тела также может развиться варикозное расширение вен вульвы.

    Каждая вена на теле человека имеет клапан, который предотвращает обратный ток крови. Вены в нижней части тела должны очень тяжело работать, чтобы нести кровь обратно к сердцу.

    Во время беременности усиленный приток крови к гениталиям и давление на нижнюю часть тела могут затруднить кровоток в правильном направлении.Это может позволить крови течь в обратном направлении, вызывая варикозное расширение вен.

    Кроме того, во время беременности вены человека могут расширяться из-за гормональных изменений или давления на главную вену, называемую нижней полой веной, что вызывает варикозное расширение вен.

    Варикозное расширение вен, как правило, передается по наследству, поэтому оно может также развиться у женщин, у которых есть близкие родственники.

    К редким причинам относятся опухоли малого таза, которые ограничивают дренирование вен.

    Поделиться на PinterestЕсли вы беременны, сон на левом боку может улучшить симптомы варикоза вульвы.

    Лечение обычно направлено на устранение симптомов в домашних условиях, поскольку варикоз вульвы обычно проходит в течение 1 месяца после родов.

    Способы предотвращения ухудшения состояния вен включают:

    Методы уменьшения боли включают:

    Врачи не рекомендуют удалять варикозные расширения вульвы во время беременности, поскольку они обычно проходят сами по себе.Если вены не исчезнут через несколько месяцев после родов, можно прибегнуть к хирургическим вмешательствам.

    Две наиболее распространенные процедуры:

    Обе процедуры обычно можно проводить в амбулаторных условиях под общим наркозом, что означает, что человек будет спать и не будет чувствовать боли.

    Многие женщины с варикозом вульвы не имеют никаких других симптомов, кроме увеличения вен. Врач часто может диагностировать их с помощью простого визуального осмотра.

    Варикозное расширение вен вульвы иногда свидетельствует о наличии проблем с кровообращением. Врач может задать человеку вопросы об их кровообращении, а также о том, есть ли у него варикозное расширение вен на других участках тела.

    Плохое кровообращение может вызвать скопление крови в венах, что приведет к образованию опасного тромба, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ).

    Сгустки крови в самых глубоких венах могут вырываться и перемещаться в другие части тела. ТГВ - опасное для жизни осложнение.

    ТГВ при варикозном расширении вульвы возникает крайне редко. Однако врач будет следить за венами, чтобы убедиться, что тромб не образуется. Признаки тромба: вена становится очень болезненной, красной, опухшей и твердой. Женщины должны немедленно сообщить об этих симптомах врачу.

    Некоторые женщины с варикозным расширением вен вульвы могут беспокоиться о том, как вены повлияют на роды.Однако эти вены не кровоточат очень сильно и не связаны с осложнениями при родах.

    У некоторых женщин варикозное расширение вен вульвы приводит к хроническому болевому состоянию, которое называется синдромом тазовой заложенности. Повреждение нескольких вен вульвы и половых органов может вызвать множество варикозных вен, что может вызвать отек и заблокировать кровоток в этой области.

    Домашнее хозяйство со льдом и теплом может помочь, но некоторым женщинам может потребоваться операция для лечения вен.

    Варикозное расширение вен вульвы обычно не является постоянным.Симптомы обычно исчезают вскоре после родов.

    Однако у женщин, которые заразились ими во время одной беременности, они могут развиться во время следующей беременности. С каждой беременностью вены также могут ухудшаться или становиться более болезненными.

    Когда вены не исчезают сами по себе, важно поговорить с врачом о возможных первопричинах, таких как плохое кровообращение.

    Врачи могут легко удалить вены амбулаторно. Однако у женщин, у которых в анамнезе было варикозное расширение вен, они могут и дальше развиваться, поэтому часто лучше дать им время исчезнуть без лечения.

    Варикозное расширение вен вульвы может выглядеть пугающе, и некоторые женщины могут стесняться обсуждать его со своим врачом. Однако эти вены широко распространены, и поводов для беспокойства нет.

    Женщинам все же следует поговорить с врачом для постановки правильного диагноза и уверенности в том, что со временем вены, вероятно, исчезнут.

    .

    Варикозное расширение вен: почему январь и февраль - лучшее время года для лечения

    Варикозное расширение вен возникает, когда клапаны в венах ног перестают работать должным образом, что означает, что при вставании кровь падает по венам, а не течет вверх по направлению к сердце.

    В своей простейшей форме варикозное расширение вен можно определить как выпуклые вены, которые выступают из ног, но до половины всех пациентов с варикозным расширением вен не проявляют явных признаков заболевания, поскольку проблемные вены остаются скрытыми под кожей.

    Если лечение необходимо, то по совету NHS ваш врач может сначала порекомендовать до шести месяцев использовать компрессионные чулки, регулярно выполнять упражнения и приподнимать пораженный участок во время отдыха.

    Другие распространенные варианты лечения включают эндотермическую абляцию - при которой тепло используется для закрытия пораженных вен - склеротерапия - при этом используется специальная пена для закрытия вен, а также лигирование и зачистка - пораженные глаголы удаляются хирургическим путем.

    Какой бы вариант лечения вы ни выбрали, ведущий сосудистый специалист считает, что январь и февраль - лучшее время года для этого.

    Профессор Марк Уайтли из клиники Уайтли сказал, что многие люди будут стесняться обнажать ноги в летние месяцы из-за варикозного расширения вен, особенно потому, что 50% варикозных вен видны с выпуклостью.

    Таким образом, своевременное лечение поможет избежать этого.

    Он сказал: «Пациенты очень часто обращаются за лечением в конце года, когда их ждут летние каникулы, но, к сожалению, это не дает достаточно времени для завершения курса лечения - вот почему январь и февраль идеальное время для начала.”

    Каковы причины варикозного расширения вен?

    Профессор Уайтли сказал, что существует стереотип, согласно которому варикозным расширением вен страдают только старики и люди с избыточным весом.

    Он сказал: «Правда в том, что 30 процентов всех взрослых будут затронуты ими и вопреки распространенному мнению; заболевание является семейным и может поразить в любое время жизни, хотя с годами оно становится все более распространенным.

    «Это говорит о том, что это не мешает молодым людям получать их, если это определяют их гены.Недавно я прооперировал 12-летнего мальчика с сильным варикозным расширением вен, и у меня было много других пациентов в подростковом возрасте.

    «До 89 процентов людей, которые считают, что они страдают от безвредных нитевидных вен на поверхности кожи, на самом деле демонстрируют признаки этого скрытого варикозного расширения вен. Многие люди игнорируют эти вены, поскольку считают, что они являются чисто «косметическим состоянием», и часто будут искать простое удаление этих нитей или сосудистых звездочек.

    «Однако, если лежащие в основе скрытые варикозные вены не были обнаружены и не лечили в первую очередь, то лечение нитей или сосудистых звездочек будет гораздо менее эффективным.Действительно, в некоторых случаях невозможность найти и лечить подлежащие вены может привести к стойким красным пятнам ».

    Каковы симптомы варикозного расширения вен?

    Национальная служба здравоохранения сообщает, что они могут быть синего или темно-фиолетового цвета, часто бугристые, выпуклые или скрученные.

    Другие перечисленные симптомы включают:

    Варикозное расширение вен редко бывает серьезным заболеванием и обычно не требует лечения.

    Но поговорите со своим терапевтом, если:

    Какие варианты лечения варикозного расширения вен?

    .

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »