+49 179 47 86 149
skypeЛечебная физкультура при варикозе нижних конечностей
Упражнения при варикозе нижних конечностей: гимнастика дома
Варикозное расширение вен — заболевание, с которым в силу особенностей современной жизни человек сталкивается все чаще. Болезнь становится массовой и молодеет, обусловлено это эрой развития технологий, все более сидячим образом жизни, однако, у этого вопроса есть и другая сторона.
Чтобы справиться с варикозом, очень важен комплексный подход в лечение, который включается медикаментозную терапию, народные методы лечения, иногда операцию. Но также лечение невозможно без ЛФК с тщательно подобранной системой упражнений.
Варикоз и причины его развития
Вены – эти сосуды в человеческом организме выполняют важнейшую роль, они транспортируют кровь обратно к сердцу. Когда речь идет о варикозном расширении вен, подразумевается не столько расширение, сколько деформация упомянутых сосудов, вследствие чего они также растягиваются, их стенки истончаются, а также развивается недостаточность клапанной системы, из-за чего кровь хуже циркулирует по венам и застаивается в них.
Если на ранних этапах развития варикоза человек лишь ощущается небольшой дискомфорт, обусловленный повышенной утомляемость ног, учащенными отеками, а внешние проявления минимальны, то на поздних стадиях развития патологии, вены сильно выпирают на поверхности кожи, бугрятся, образуют сосудистые узлы. В конечном итоге давление в сосудах возрастает настолько, что они не выдерживают, появляются подкожные гематомы, трофические язвы, а кроме того, может развиться тромбофилия.
Причины развития варикозного расширения вен очень разнообразны, перечислим лишь наиболее распространенные из них:
- Наследственная предрасположенность к слабости упомянутых ранее клапанов или их врожденная недостаточность.
- Чрезмерные нагрузки на ноги, преимущественно статические, когда человеку приходится подолгу стоять (обычно это проблема поваров, парикмахеров, продавцов и т.д.). Но учитываются также повышенные физические нагрузки на ноги ввиду занятий тяжелыми видами спорта, вызванные тяжелым физическим трудом или даже избыточным весом.
- В то же время варикоз часто развивается из-за нарушения кровообращения и отсутствия сокращения мышц, вызванных сидячим и малоподвижным образом жизни. Это именно там причина, по которой болезнь с каждым годом “молодеет”, ведь люди все больше времени проводят сидя за компьютером (в офисе или дома), перед телевизором и т.д..
- Гормональные нарушения – чаще эта причина относится к женщинам. Речь идет о перестройке гормонального фона в период беременности, гормональные сбои в связи с менопаузой или ввиду приема сильных гормональных препаратов.
- Одной из наиболее опасных причин развития варикозного расширения вен, с которой человек редко может что-либо сделать, являются различные патологии свертываемости крови.
Лечебная гимнастика при варикозе в домашних условияхРеклама партнеров
Польза лечебной гимнастики
Как видно из сказанного выше, физическое состояние человека, а также степень физических нагрузок, играют далеко не последнюю роль, когда дело касается варикозного расширения вен. Возникновение болезни может быть спровоцировано как недостатком подвижности, так и избыточными нагрузками.
Что же касается лечебной гимнастики, ей можно и нужно заниматься не только в целях лечения варикоза, но также для предупреждения развития заболевания. В обоих случаях положительный эффект от занятий ЛФК многогранен:
- Улучшается сократительная способность мышц ног, которые принимают участки в кровообращении. Это положительно отражается на венозном и лимфатическом оттоке, благодаря чему снижается вероятность застоев.
- Благодаря регулярным дозированным нагрузкам, повышается тонус вен.
- Занятия лечебной гимнастикой улучшают периферическое кровообращение.
- Разумеется, повышается выносливость ног и всего организма в целом, укрепляется здоровье.
- Помимо улучшения венозного оттока крови, ЛФК благоприятно влияет на артериальный приток, создается баланс, как и должно быть в здоровом организме.
В то же время отсутствие и пренебрежение занятиями лечебной гимнастикой, особенно при условии уже развивающей болезни, грозит ее прогрессированием, утяжелением отеков, застойных процессов и т.д.
Комплексы упражнений
Чтобы не допустить развития варикозного расширения вен на ногах, важно постоянно поддерживать свою физическую форму, а также следить за нагрузками, приходящимся на нижние конечности. Так люди, которые в течение дня очень много сидят, должны разминаться каждый час. Касательно тех, кто проводит большую часть дня на ногах, да еще и сохраняют статическое положение, важно чередовать нагрузки, а также периодически давать ногам отдохнуть (посидите, сделайте легкий массаж).
Кроме того, как для профилактики, так и для лечения варикоза, важно заниматься лечебной физкультурой. Чтобы дозировать нагрузки и выработать наиболее подходящий комплекс упражнений, следует обращаться к специалисту. Однако можно выделить общий базис упражнений, показанных при варикозе, о них и поговорим:
Упражнение от варикоза: Велосипед- Для выполнения первого упражнение нужно занять сидячее положение, лучше всего подойдет жесткий стул. Сядьте и поставьте ноги вместе перед собой, затем, не вставая с места, поочередно становитесь на носки и возвращайтесь на пятки. Это легкое занятие можно выполнять даже сидя за компьютером на работе, не отвлекаясь от рабочего процесса.
- Также есть схожее упражнение с повышенной нагрузкой, выполнять которое нужно стоя. Для этого встаньте ровно, ноги вместе, поднимайтесь на носки и возвращайтесь на пятки. В обоих случаях упражнение состоит из 20 непрерывных повторений описанного действия, можно в несколько подходов.
- Сидя на стуле, приподнимите одну ноге и удерживая ее на весу, вращайте стопой, разминая голеностопный сустав. Повторите по 20 вращений сначала в одну, затем в другую сторону, после чего смените ногу и проделайте то же самое.
- “Велосипедик” – всем знакомое упражнение и все же опишем процесс. Лягте на жесткую поверхность в идеале на пол, подстелив заранее покрывало или гимнастический коврик. Согните ноги в коленях, оторвав стопы от пола, и производите вращательные движения, будто крутите педали. Выполнить 15-20 вращений в 3-4 подхода, делая перерыв, давая ногам отдохнуть.
- “Ножницы” – еще один простой и знакомый каждому вариант лечебной гимнастики. Снова принимаем лежачее положение, но теперь прямые ноги отрывает от пола и поочередно скрещиваем их. Делать это сложнее, чем кажется, поэтому начинать стоит с 5-10 повторений в 2-3 подхода.
- Еще одна действенная и довольно простая вариация занятий ЛФК со стулом. Поставьте стул и лягте так, чтобы положить ноги на его сиденье (не только стопы, но и часть голени). Затем поочередно приподнимайте ноги, сгибая их в колене и притягивая к груде, затем возвращая в исходное положение.
- Снова садимся на стул или кровать, ноги на ширине плеч стоят на полу. Приподнимите носки, став на пятки и поочередно разводите и сводит носки, двигаясь в разных направления.
- Также очень полезно делать “березку”. Для этого лягте на пол и помогая себе руками, поддерживая поясницу, поднимайте ноги по направлению к потолку, отрывая от пола и корпус. Достигая высшей точки, вы ноги должны быть подняты вертикально вверх, вытянуты в струну, при этом вы стоите на лопатках и локтях, поддерживая себя в области поясницы. Если сразу выполнить упражнение не получается, можете подниматься, опираясь ногами, а затем и ягодицами о стену или попросить кого-нибудь помочь вам.
Упражнение от варикоза: НожницыВажно помнить! Все упражнения важно выполнять с инструктором хотя бы первое время, чтобы делать все правильно и не перенапрягаться. Также каждое упражнение предусматривает определенную кратность повторений и подходов. Заниматься лечебной гимнастикой необходимо регулярно, каждый день, еще лучше делать это несколько раз в день, например, утром и вечером.
Дополнительные методы лечения
Лечебная диагностика при варикозном расширении вен дает наилучшие результаты при занятиях на ранних стадиях развития болезни. Тем не менее, она входит в комплекс лечения на всех этапах прогрессирования варикоза. Чтобы усилить терапевтический эффект, можно разнообразить ЛФК другими методами лечения:
- Массажи – если регулярно занимаясь лечебной физкультурой, вы будете посещать массажиста, эффект усилится многократно. Массажи позволяет поддерживать мышцы и сосуды в тонусе, устраняют болезненные и неприятные ощущения, отеки, улучшают кровообращение. Главное – проводите массажи курсом не менее 10 сеансов и найдите опытного квалифицированного массажиста.
- Спорт – помимо лечебной гимнастики можно также заниматься спортом. Лучше выбирать легкие виды спорта, например, плавание или йогу.
- Диета – еще одно важное требование для всех, кто всерьез решил заняться лечением варикоза. Постарайтесь исключить из рациона жирные, жареные, копченые, пряные, соленые, кислые и сладкие блюда или хотя бы минимизировать их употребление. Отдавайте предпочтение легкой и богатой витаминами пище, фруктам, овощам, злаковым и т.д.
Противопоказания к лечебной физкультуре
Если говорить конкретно о варикозе и лечебной физкультуре, противопоказание к ее применению может быть только одно – в ходе выполнения упражнений нельзя перенапрягаться и они не должны доставлять серьезного дискомфорта.
Остальные противопоказания можно отнести к занятиям спортом при данном заболевании в принципе:
- Нельзя заниматься спортом профессиональной, так как тренировки подразумевают регулярные интенсивные нагрузки.
- Занятия спортом исключают поднятие тяжестей.
Прочитали: 411 просмотров
Загрузка...Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений
рекламное объявление Здоровье 24- Новости
- Медицинский
- Образ жизни
- экспертов
- Диета и питание
- За гранью красоты
- Break The Silence
- Рекомендуемые медицинские центры
-
-
- ХОБЛ
- Здоровье сердца
- Недержание мочи
- Кожа
- Сон
-
-
Советы: упражнения и варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен - синие, извилистые, расширенные вены на ногах или лодыжках - не только некрасиво, но и может быть болезненным. Это особенно верно для спортсменов, профессионалов и воинов выходного дня, с симптомами, варьирующимися от болей в ногах и мышечных судорог до ощущения тяжести в ногах [источник: Health911].
Каждый четвертый человек в течение своей жизни испытывал какую-либо форму заболевания вен ног [источник: VeinMedic], варикозное расширение вен также является обычным явлением (этим заболеванием страдают примерно 25 миллионов американцев).Это состояние можно найти где угодно, но чаще всего возникает в ногах и обычно возникает, когда клапаны, поддерживающие приток крови к сердцу, ослабевают и перестают работать правильно.
Объявление
Хотя варикозное расширение вен считается наследственным, люди с избыточным весом, беременные, стоящие или сидящие в течение длительного времени или испытывающие гормональные изменения более подвержены этому заболеванию, поскольку все эти ситуации вызывают повышенное давление на ногу. вены.Даже обтягивающая одежда, в том числе обувь, может быть виновником, так как кровообращение может быть нарушено. Пожилые люди также склонны к варикозному расширению вен, поскольку кровеносные сосуды в ногах расширяются и теряют свою естественную эластичность [источник: Health911].
К счастью, регулярные упражнения - один из способов предотвратить варикозное расширение вен. Но могут ли упражнения иметь значение - хорошие или плохие - когда они у вас есть? Ответ зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. При варикозном расширении вен следует проявлять осторожность, чтобы не перенапрягаться, поскольку физические нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на ноги.Упражнения с высокой отдачей, такие как бег и интенсивные прыжки, обычно не рекомендуются, потому что они могут усилить отек вен.
Однако другие упражнения позволят вам поддерживать форму и улучшить кровообращение. Умеренные, слабые или неэффективные упражнения могут быть эффективными как в качестве сдерживающего фактора, так и в качестве лечения. Простые упражнения, такие как ежедневные прогулки и сгибание лодыжек и икроножных мышц, могут облегчить симптомы и предотвратить ухудшение варикозного расширения вен [источник: WebMD].Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Езда на велосипеде - еще одно отличное упражнение с низкой нагрузкой. Проще говоря, держите ноги и ступни в движении, когда можете.
Сидя, согните икроножные мышцы и поворачивайте лодыжки, чтобы поддерживать кровоток. Эти легкие упражнения работают, потому что они увеличивают кровообращение, предотвращая чрезмерное давление. Не скрещивайте ноги в течение длительного времени и часто меняйте положение, вставая для растяжки каждые 30 минут или около того [источник: Mayo Clinic].Аналогичным образом, если вам нужно встать, поднимайте пятки несколько раз в час, чтобы улучшить кровообращение. И когда у вас есть возможность, например, сидя перед просмотром любимого телешоу в конце дня, поднимите ступни, чтобы уменьшить давление в ногах [источник: Health911].
Физические упражнения не устранят варикозное расширение вен, но могут облегчить некоторые неприятные симптомы. Регулярные упражнения сохранят ваши вены и ноги сильными, что является профилактической мерой, а также лечением. Главное практическое правило, если у вас варикозное расширение вен, - не перенапрягать ноги, но по возможности сохранять подвижность и активность.
Если вы беременны или ваша работа требует длительного пребывания на ногах, рассмотрите возможность ношения поддерживающего шланга или носков в дополнение к умеренным упражнениям. Этот эластичный шланг также способствует оттоку венозной крови от ваших ног [источник: NetDoctor]. И помните, даже если у вас есть варикозное расширение вен, удаленное хирургическим путем, ваш образ жизни, включая упражнения, поможет определить, сохраняется ли состояние [источник: CardioSmart]
Перейдите на следующую страницу, чтобы увидеть больше статей о варикозном расширении вен, здоровье и упражнениях.
.Варикозное расширение вен - Диагностика и лечение
Диагностика
Чтобы диагностировать варикозное расширение вен, ваш врач проведет физический осмотр, в том числе осмотрит ваши ноги, когда вы стоите, чтобы проверить наличие отека. Ваш врач может также попросить вас описать любую боль в ногах.
Вам также может потребоваться ультразвуковое исследование, чтобы проверить, нормально ли функционируют клапаны в ваших венах или есть ли какие-либо признаки тромба. В этом неинвазивном тесте техник прикладывает небольшое ручное устройство (датчик) размером с кусок мыла к вашей коже по исследуемой области вашего тела.Датчик передает изображения вен на ногах на монитор, чтобы технический специалист и врач могли их увидеть.
Лечение
К счастью, лечение обычно не означает пребывание в больнице или долгое, неприятное выздоровление. Благодаря менее инвазивным процедурам варикозное расширение вен можно лечить в амбулаторных условиях.
Спросите своего врача, покроет ли страховка какие-либо расходы на ваше лечение. Если это сделано по чисто косметическим причинам, вам, скорее всего, придется заплатить за лечение варикозного расширения вен самостоятельно.
Уход за собой
Уход за собой - например, физические упражнения, похудание, отказ от тесной одежды, поднятие ног и избегание длительного стояния или сидения - может облегчить боль и предотвратить ухудшение варикозного расширения вен.
Компрессионные чулки
Ношение компрессионных чулок в течение всего дня часто является первым подходом, который нужно попробовать, прежде чем перейти к другим методам лечения. Они постоянно сжимают ваши ноги, помогая венам и мышцам ног более эффективно перемещать кровь.Степень сжатия зависит от типа и марки.
Компрессионные чулки можно купить в большинстве аптек и магазинов медицинских товаров. Также доступны чулки повышенной прочности, которые, вероятно, покрываются страховкой, если варикозное расширение вен вызывает симптомы.
Дополнительные методы лечения более тяжелого варикозного расширения вен
Если вы не реагируете на самолечение или компрессионные чулки, или если ваше состояние более тяжелое, ваш врач может предложить одно из следующих методов лечения варикозного расширения вен:
-
Склеротерапия. Во время этой процедуры ваш врач вводит в вену малого и среднего размера варикозное расширение вен с раствором или пеной, которые оставляют рубцы и закрывают эти вены. Через несколько недель лечение варикозного расширения вен должно исчезнуть.
Хотя в одну и ту же вену может потребоваться более одного введения, склеротерапия эффективна при правильном проведении. Склеротерапия не требует анестезии и может быть проведена в кабинете врача.
- Пенная склеротерапия крупных вен. Инъекция пены в крупную вену также является возможным методом лечения, чтобы закрыть вену и запечатать ее.
- Лазерное лечение. Врачи используют новую технологию лазерного лечения для закрытия небольших варикозных вен и сосудистых звездочек. Лазерное лечение работает, посылая на вену сильные вспышки света, в результате чего вена медленно тускнеет и исчезает. Никаких разрезов или игл не используется.
- Катетерные процедуры с использованием радиочастотной или лазерной энергии. Во время одного из этих процедур ваш врач вставляет тонкую трубку (катетер) в расширенную вену и нагревает кончик катетера с помощью радиочастоты или энергии лазера.Когда катетер вытаскивают, тепло разрушает вену, заставляя ее схлопнуться и герметично закрыть. Эта процедура является предпочтительным методом лечения варикозного расширения вен большего размера.
- Высокая перевязка и удаление вен. Эта процедура включает перевязку вены до ее соединения с глубокой веной и удаление вены через небольшие разрезы. Для большинства людей это амбулаторная процедура. Удаление вены не повлияет отрицательно на кровообращение в ноге, потому что более глубокие вены в ноге заботятся о больших объемах крови.
- Амбулаторная флебэктомия (fluh-BEK-tuh-me). Ваш врач удалит более мелкие варикозные вены через серию крошечных проколов кожи. Во время этой амбулаторной процедуры обезболивают только те части ноги, которые уколются. Рубцы обычно минимальны.
- Эндоскопическая хирургия вен. Эта операция может потребоваться только в запущенном случае с язвой на ноге, если другие методы не помогут. Ваш хирург использует тонкую видеокамеру, вставленную в вашу ногу, чтобы визуализировать и закрыть варикозное расширение вен, а затем удаляет вены через небольшие разрезы.Эта процедура проводится в амбулаторных условиях.
Варикозное расширение вен, развивающееся во время беременности, обычно улучшается без лечения в течение 3–12 месяцев после родов.
Дополнительная информация
Показать дополнительную информациюОбраз жизни и домашние средства
Есть несколько мер по уходу за собой, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый варикозным расширением вен.Эти же меры могут помочь предотвратить или замедлить развитие варикозного расширения вен. В их числе:
- Упражнение. Двигайтесь. Ходьба - отличный способ улучшить кровообращение в ногах. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий уровень активности.
- Следите за своим весом и своим питанием. Избавление от лишних килограммов снимает ненужное давление с ваших вен. То, что вы едите, тоже может помочь. Соблюдайте диету с низким содержанием соли, чтобы предотвратить отек, вызванный задержкой воды.
- Смотрите, что вы носите. Избегайте высоких каблуков. Обувь на низком каблуке лучше прорабатывает икроножные мышцы, что лучше для ваших вен. Не носите тесную одежду вокруг талии, ног или паха, потому что такая одежда может уменьшить кровоток.
- Поднимите ноги. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, делайте несколько коротких перерывов в день, чтобы поднимать ноги выше уровня сердца. Например, лягте, положив ноги на три-четыре подушки.
- Избегайте длительного сидения или стояния. Старайтесь часто менять позу, чтобы улучшить кровоток.
Альтернативная медицина
Несмотря на то, что они не были хорошо изучены, ряд альтернативных методов лечения утверждают, что они полезны для лечения хронической венозной недостаточности, состояния, связанного с варикозным расширением вен, при котором вены ног не могут возвращать кровь в сердце. Эти методы лечения включают:
- Конский каштан
- Метла мясника
- Виноград (листья, сок, косточки и плоды)
- Донник донник
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или диетические добавки, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны и не мешают принимать лекарства.
Подготовка к приему
Нет никаких специальных приготовлений, которые вам нужно сделать перед приемом. Вашему врачу нужно будет осмотреть ваши босые ноги и ступни, чтобы диагностировать варикозное расширение вен и выяснить, какое лечение лучше всего подходит для вашего состояния.
Ваш лечащий врач может порекомендовать вам обратиться к врачу, специализирующемуся на заболеваниях вен (флебологу), сосудистому хирургу или врачу, занимающемуся лечением кожных заболеваний (дерматологу или дерматологу).А пока есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к встрече и начать заботиться о себе.
Что вы можете сделать
- Запишите все симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с варикозным расширением вен.
- Запишите ключевую личную информацию, включая семейный анамнез варикозного расширения вен или сосудистых звездочек.
- Составьте список всех лекарств, витаминов и добавок , которые вы принимаете.
- Запишите вопросы , чтобы задать их врачу.
Ваше время с врачом ограничено, поэтому подготовка списка вопросов может помочь вам максимально эффективно проводить время вместе. Вот некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу:
- Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
- Есть ли у меня другие возможные причины варикозного расширения вен?
- Какие тесты мне понадобятся?
- Как лечат варикозное расширение вен? Какое лечение вы мне порекомендуете?
- Будет ли моя страховка оплачивать лечение варикозного расширения вен?
- Как мне лучше всего управлять варикозным расширением вен наряду с другими имеющимися у меня заболеваниями?
- Есть ли какие-либо ограничения деятельности, которым я должен следовать?
- Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете посещать?
Чего ожидать от врача
Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов.Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет время, чтобы обсудить те моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:
- Когда вы впервые заметили варикозное расширение вен?
- Есть ли у вас боль? Если да, то насколько сильна ваша боль?
- Что может улучшить ваши симптомы?
- Есть ли что-нибудь, что ухудшает ваши симптомы?
Что вы можете сделать за это время
Вы можете приступить к самообслуживанию еще до приема.Старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении в течение длительного времени, приподнимайте ноги, когда вы сидите, и избегайте неудобной обуви и тесных носков или чулочно-носочных изделий.
16 января 2019 г.
.Варикозное расширение вен - Симптомы, диагностика и лечение
Очень частое заболевание, которым страдает до 40% населения, но не все варикозное расширение вен является симптоматическим.
Клинические проявления включают боль в нижних конечностях, утомляемость, зуд и / или тяжесть, которые часто ухудшаются при длительном стоянии, связанные с расширенными извитыми венами.
Варикозное расширение вен может привести к значительному ухудшению качества жизни пострадавших людей.
Основная венозная недостаточность может быть задокументирована с помощью дуплексного ультразвукового исследования.
Варианты лечения симптоматического варикозного расширения вен включают эндовенозную термическую абляцию, пенную склеротерапию и открытую операцию.
Компрессионный трикотаж следует зарезервировать для тех, кто не подходит для вмешательства, тех, кто непригоден, и в качестве долгосрочного лечения для людей с хроническими венозными заболеваниями или зажившими язвами.
Хронические кожные венозные изменения, тромбоз поверхностных вен, венозные изъязвления и кровотечения являются признанными осложнениями.
Варикозное расширение вен - это подкожные постоянно расширенные вены диаметром 3 мм и более при измерении в положении стоя; однако они могут быть не видны.[1] Аллегра С., Антигнани П.Л., Берган Дж. Дж. И др. «C» CEAP: предлагаемые определения и уточнения: конференция экспертов Международного союза флебологов. J Vasc Surg. 2003 Янв; 37 (1): 129-31. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12514589?tool=bestpractice.com
.
