+49 179 47 86 149
skypeКонтрастный душ при варикозе как делать
Контрастный душ для ног при варикозе
Контрастный душ при варикозе является не только профилактическим, но и лечебным средством. Положительный эффект от данной методики отмечается только при условии правильного её выполнения. Для проведения такой процедуры, как контрастный душ, существуют не только показания, но и противопоказания.
Суть методики
Контрастный душ представляет собой обливание тела водой с поочередной сменой высоких и низких температур. Является одним из методов немедикаментозного лечения различных патологий.
Суть контрастного душа – тонизирующее действие на организм за счёт перепада температур, воспринимаемого всей кожей. Метод имеет свои достоинства и недостатки.
Контрастный душ для ног при варикозе
Польза при варикозе
При варикозном расширении вен контрастный душ используется для профилактики и в качестве лечебного мероприятия на ранних стадиях заболевания. Контраст холодной и горячей воды оказывает следующие положительные эффекты:
- Стимуляция мышечного тонуса;
- Тонизирование и укрепление сосудистой стенки;
- Устранение спазмов;
- Улучшение микроциркуляции в коже и мышцах;
- Улучшение состояния кожи;
- Уменьшение отечности ног;
- Облегчение чувства усталости;
- Уменьшение болевых ощущений.
Кроме непосредственного влияния на ноги, контрастный душ благотворно действует и на весь организм. Происходит постепенное укрепление иммунной системы, ускоряется обмен веществ. Благодаря улучшению метаболизма, достигается снижение лишнего веса, что тоже является профилактикой варикоза.
Контрастный душ показан на начальных стадиях варикоза, когда имеются минимальные изменения. В этом случае он позволяет замедлить прогрессирование болезни и переход варикоза на следующую стадию. На поздних стадиях варикоза контрастное обливание может только уменьшить болевые ощущения и отечность ног.
Противопоказания
Несмотря на свою пользу и положительный эффект при варикозе, контрастный душ может применяться не во всех ситуациях. Противопоказан метод при следующих состояниях:
- Тяжелые заболевания сердечно — сосудистой системы;
- Онкологические заболевания;
- Нарушение свёртываемости крови;
- Выраженная дыхательная недостаточность;
- Наличие на коже открытых ран, ссадин, гнойничковых заболеваний;
- Признаки тромофлебита – воспаления измененных сосудов, осложнение варикоза.
Относительным противопоказанием служит наличие у человека острого инфекционного заболевания, сопровождающегося лихорадкой. Для женщин временным противопоказанием является менструация.
Противопоказания к лечению варикоза контрастным душем
Слишком горячая вода вызывает чрезмерное расширение сосудов, в результате чего могут усилиться болевые ощущения. Опасность горячей воды заключается и в том, что под её влиянием может произойти отрыв тромба и развиться тромбоэмболическое осложнение.
Слишком холодная вода вызывает сосудистый и мышечный спазм, нарушение чувствительности в ногах.
Правила проведения
Чтобы контрастный душ оказывал необходимое терапевтическое воздействие, следует проводить его правильно. Большое значение имеет систематичность совершения методики:
- Обливания проводят ежедневно;
- Душ принимают в одно и то же время суток.
При варикозе контрастный душ делать можно в домашних условиях или в кабинете физиотерапии. Там процедура носит название душ Шарко. Делается она обычно для всего тела, включая нижние конечности.
Интересно!
Наибольший эффект от контрастного душа наблюдается, если проводить его утром. В этом случае он оказывает бодрящее действие, тонизирует мышцы. Вечерние обливания при варикозе позволяют устранить усталость и отечность ног.
Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе – можно делать обливания только ног или всего тела, уделяя особое внимание нижним конечностям. Правильно проведенная методика при варикозе выглядит следующим образом:
- Нельзя начинать с горячей или холодной воды, поначалу температура её должна быть в пределах 30-50°С;
- Через несколько процедур допускается увеличить температурный разброс от 20 до 60°С;
- Начинают обливания со стопы, постепенно поднимаясь к бедру;
- Обливают сначала одну ногу, потом вторую;
- Напор водяной струи должен быть достаточно ощутимым, но не доставлять болезненных ощущений;
- Первой должна быть тёплая вода, а заканчивать манипуляцию рекомендуется прохладной;
- Длительность использования горячей и холодной воды — по 30 секунд на каждую;
- Увеличивать продолжительность душа нужно постепенно – в первый день он продолжается не более минуты, затем время увеличивается ежедневно ещё на минуту;
- Общая продолжительность процедуры составляет 10-15 минут.
После окончания душа ноги нужно тщательно растереть жёстким полотенцем. Это необходимо для того, чтобы повысить микроциркуляцию в конечностях. После растирания кожа должна порозоветь.
Интересно!
После принятия контрастного душа рекомендуется использовать противоварикозные мази и гели, потому что их впитываемость и действенность значительно повышается.
После совершения процедуры рекомендуется полежать с приподнятыми ногами несколько минут. Это позволяет улучшить венозный отток в конечностях. Если душ делается в вечернее время, то принимать его следует за полтора-два часа до сна. Нежелательно принимать его сразу после еды – это может вызвать головокружение и тошноту.
Основные этапы лечения варикоза контрастным душем
Не следует делать контрастный душ, если во время него появляются неприятные ощущения в ногах, учащенное сердцебиение, одышка. В таком случае следует проконсультироваться с врачом о возможности продолжения лечения. При беременности использовать такой способ тоже можно только после консультации с врачом.
При невозможности принимать именно душевые обливания, допускается делать контрастные ванночки для ног. Суть методики практически не отличается, за исключением отсутствия массирующих движений водяной струи. Для выполнения манипуляции потребуется две ванночки – с горячей и холодной водой. В них следует поочерёдно окунать ноги до колена, задерживая в каждой ёмкости на 30 секунд. Противопоказания для этого метода те же.
Применение контрастного душа по всем правилам, с учётом показаний и противопоказаний – эффективный метод лечения варикозного расширения вен нижних конечностей и укрепления всего организма. Но стоит помнить, что при помощи одних физиопроцедур справиться с варикозом невозможно. Не стоит заниматься самолечением, это может привести к таким осложнениям варикоза, как тромбофлебит или трофические язвы. При первых признаках заболевания следует обратиться к врачу-флебологу.
Варикозное расширение вен - Диагностика и лечение
Диагностика
Чтобы диагностировать варикозное расширение вен, ваш врач проведет физический осмотр, в том числе осмотрит ваши ноги, когда вы стоите, чтобы проверить наличие отека. Ваш врач может также попросить вас описать любую боль в ногах.
Вам также может потребоваться ультразвуковое исследование, чтобы проверить, нормально ли функционируют клапаны в ваших венах или есть ли какие-либо признаки тромба. В этом неинвазивном тесте техник прикладывает небольшое ручное устройство (датчик) размером с кусок мыла к вашей коже по исследуемой области вашего тела.Датчик передает изображения вен на ногах на монитор, чтобы технический специалист и врач могли их увидеть.
Лечение
К счастью, лечение обычно не означает пребывание в больнице или долгое, неприятное выздоровление. Благодаря менее инвазивным процедурам варикозное расширение вен можно лечить в амбулаторных условиях.
Спросите своего врача, покроет ли страховка какие-либо расходы на ваше лечение. Если это сделано по чисто косметическим причинам, вам, скорее всего, придется заплатить за лечение варикозного расширения вен самостоятельно.
Уход за собой
Уход за собой - например, физические упражнения, похудание, отказ от тесной одежды, поднятие ног и избегание длительного стояния или сидения - может облегчить боль и предотвратить ухудшение варикозного расширения вен.
Компрессионные чулки
Ношение компрессионных чулок в течение всего дня часто является первым подходом, который нужно попробовать, прежде чем перейти к другим методам лечения. Они постоянно сжимают ваши ноги, помогая венам и мышцам ног более эффективно перемещать кровь.Степень сжатия зависит от типа и марки.
Компрессионные чулки можно купить в большинстве аптек и магазинов медицинских товаров. Также доступны чулки повышенной прочности, которые, вероятно, покрываются страховкой, если варикозное расширение вен вызывает симптомы.
Дополнительные методы лечения более тяжелого варикозного расширения вен
Если вы не реагируете на самолечение или компрессионные чулки, или если ваше состояние более тяжелое, ваш врач может предложить одно из следующих методов лечения варикозного расширения вен:
-
Склеротерапия. Во время этой процедуры ваш врач вводит в вену малого и среднего размера варикозное расширение вен с раствором или пеной, которые оставляют рубцы и закрывают эти вены. Через несколько недель лечение варикозного расширения вен должно исчезнуть.
Хотя в одну и ту же вену может потребоваться более одного введения, склеротерапия эффективна при правильном проведении. Склеротерапия не требует анестезии и может быть проведена в кабинете врача.
- Пенная склеротерапия крупных вен. Инъекция пены в крупную вену также является возможным методом лечения, чтобы закрыть вену и запечатать ее.
- Лазерное лечение. Врачи используют новую технологию лазерного лечения для закрытия небольших варикозных вен и сосудистых звездочек. Лазерное лечение работает, посылая на вену сильные вспышки света, в результате чего вена медленно тускнеет и исчезает. Никаких разрезов или игл не используется.
- Катетерные процедуры с использованием радиочастотной или лазерной энергии. Во время одного из этих процедур ваш врач вставляет тонкую трубку (катетер) в расширенную вену и нагревает кончик катетера с помощью радиочастоты или энергии лазера.Когда катетер вытаскивают, тепло разрушает вену, заставляя ее схлопнуться и герметично закрыть. Эта процедура является предпочтительным методом лечения варикозного расширения вен большего размера.
- Высокая перевязка и удаление вен. Эта процедура включает перевязку вены до ее соединения с глубокой веной и удаление вены через небольшие разрезы. Для большинства людей это амбулаторная процедура. Удаление вены не повлияет отрицательно на кровообращение в ноге, потому что более глубокие вены в ноге заботятся о больших объемах крови.
- Амбулаторная флебэктомия (fluh-BEK-tuh-me). Ваш врач удалит более мелкие варикозные вены через серию крошечных проколов кожи. Во время этой амбулаторной процедуры обезболивают только те части ноги, которые уколются. Рубцы обычно минимальны.
- Эндоскопическая хирургия вен. Эта операция может потребоваться только в запущенном случае с язвой на ноге, если другие методы не помогут. Ваш хирург использует тонкую видеокамеру, вставленную в вашу ногу, чтобы визуализировать и закрыть варикозное расширение вен, а затем удаляет вены через небольшие разрезы.Эта процедура проводится в амбулаторных условиях.
Варикозное расширение вен, развивающееся во время беременности, обычно улучшается без лечения в течение 3–12 месяцев после родов.
Дополнительная информация
Показать дополнительную информациюОбраз жизни и домашние средства
Есть несколько мер по уходу за собой, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый варикозным расширением вен.Эти же меры могут помочь предотвратить или замедлить развитие варикозного расширения вен. В их числе:
- Упражнение. Двигайтесь. Ходьба - отличный способ улучшить кровообращение в ногах. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий уровень активности.
- Следите за своим весом и своим питанием. Избавление от лишних килограммов снимает ненужное давление с ваших вен. То, что вы едите, тоже может помочь. Соблюдайте диету с низким содержанием соли, чтобы предотвратить отек, вызванный задержкой воды.
- Смотрите, что вы носите. Избегайте высоких каблуков. Обувь на низком каблуке лучше прорабатывает икроножные мышцы, что лучше для ваших вен. Не носите тесную одежду вокруг талии, ног или паха, потому что такая одежда может уменьшить кровоток.
- Поднимите ноги. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, делайте несколько коротких перерывов в день, чтобы поднимать ноги выше уровня сердца. Например, лягте, положив ноги на три-четыре подушки.
- Избегайте длительного сидения или стояния. Старайтесь часто менять позу, чтобы улучшить кровоток.
Альтернативная медицина
Несмотря на то, что они не были хорошо изучены, ряд альтернативных методов лечения утверждают, что они полезны для лечения хронической венозной недостаточности, состояния, связанного с варикозным расширением вен, при котором вены ног не могут возвращать кровь в сердце. Эти методы лечения включают:
- Конский каштан
- Метла мясника
- Виноград (листья, сок, косточки и плоды)
- Донник донник
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или диетические добавки, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны и не мешают принимать лекарства.
Подготовка к приему
Нет никаких специальных приготовлений, которые вам нужно сделать перед приемом. Вашему врачу нужно будет осмотреть ваши босые ноги и ступни, чтобы диагностировать варикозное расширение вен и выяснить, какое лечение лучше всего подходит для вашего состояния.
Ваш лечащий врач может порекомендовать вам обратиться к врачу, специализирующемуся на заболеваниях вен (флебологу), сосудистому хирургу или врачу, занимающемуся лечением кожных заболеваний (дерматологу или дерматологу).А пока есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к встрече и начать заботиться о себе.
Что вы можете сделать
- Запишите все симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с варикозным расширением вен.
- Запишите ключевую личную информацию, включая семейный анамнез варикозного расширения вен или сосудистых звездочек.
- Составьте список всех лекарств, витаминов и добавок , которые вы принимаете.
- Запишите вопросы , чтобы задать их врачу.
Ваше время с врачом ограничено, поэтому подготовка списка вопросов может помочь вам максимально эффективно проводить время вместе. Вот некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу:
- Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
- Есть ли у меня другие возможные причины варикозного расширения вен?
- Какие тесты мне понадобятся?
- Как лечат варикозное расширение вен? Какое лечение вы мне порекомендуете?
- Будет ли моя страховка оплачивать лечение варикозного расширения вен?
- Как мне лучше всего управлять варикозным расширением вен наряду с другими имеющимися у меня заболеваниями?
- Есть ли какие-либо ограничения деятельности, которым я должен следовать?
- Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете посещать?
Чего ожидать от врача
Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов.Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет время, чтобы обсудить те моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:
- Когда вы впервые заметили варикозное расширение вен?
- Есть ли у вас боль? Если да, то насколько сильна ваша боль?
- Что может улучшить ваши симптомы?
- Есть ли что-нибудь, что ухудшает ваши симптомы?
Что вы можете сделать за это время
Вы можете приступить к самообслуживанию еще до приема.Старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении в течение длительного времени, приподнимайте ноги, когда вы сидите, и избегайте неудобной обуви и тесных носков или чулочно-носочных изделий.
16 января 2019 г.
.Как предотвратить варикозное расширение вен: упражнения, чулочно-носочные изделия и многое другое
Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. Факторы риска включают возраст, семейный анамнез, принадлежность к женщине, беременность, ожирение, заместительную гормональную или противозачаточную терапию, длительное сидение или стояние и другие. Некоторые из этих факторов риска, например, семейный анамнез или возраст, избежать труднее, чем другие. Но есть ли способ предотвратить образование варикозного расширения вен?
К сожалению, нет.Однако вы можете предотвратить ухудшение имеющегося варикозного расширения вен. Вы также можете вести здоровый образ жизни, чтобы как можно дольше отсрочить проблемы с венами. Вот несколько советов.
Подробнее: Что такое варикозное расширение вен? »
Стоя или сидя в одном положении в течение длительного времени, ваша кровь затрудняется перемещаться по венам ног против силы тяжести. Это вызывает повышение давления в венах. В конечном итоге это может привести к скоплению крови вокруг лодыжек, а также к опуханию и боли в ступнях и икрах.
Движение снижает венозное давление и улучшает кровообращение. Если вы застряли за столом, выполняйте небольшие упражнения, такие как:
- педали ногами
- растягивание лодыжек
- сгибание коленей «походным» образом
Постарайтесь хотя бы поднять ноги трижды в день по 15 минут за раз. Поднятие ступней над сердцем разрывает круг гравитации. В результате улучшается кровообращение и уменьшается отек лодыжек.
Отъезд: Растяжки на работе »
Компрессионные носки и чулки помогают удерживать венозные клапаны в правильном положении. Это облегчает правильное функционирование вен и уменьшает скопление крови, отек и боль.
У вас может быть меньше ночных судорог после ношения поддерживающей компрессии в течение дня. В зависимости от того, насколько повреждены ваши вены, существуют различные типы компрессии. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы выберете один из четырех вариантов сжатия: легкое, умеренное, твердое или очень твердое.
Варикозное расширение вен может развиться из-за факторов риска, на которые вы не можете повлиять. Поэтому важно придерживаться здорового образа жизни, чтобы не повредить вены.
Ожирение с повышенным давлением в венах - один из отягчающих факторов. Первостепенное значение имеет здоровая диета, основанная на сложных углеводах, достаточном количестве белка и полезных жирах. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и включайте продукты с высоким содержанием клетчатки и калия. Пейте достаточно воды в течение дня - правильное увлажнение означает здоровое кровообращение.
Советы по ведению здорового образа жизни »
Самым полезным упражнением для предотвращения варикозного расширения вен является ходьба.
Йога - тоже хороший вариант. Вы можете практиковать множество поз, в которых ваши ноги поднимаются выше уровня сердца. Эти упражнения называются перевернутыми, и они включают стойку на голове, стойку на плечах и позу ног вверх по стене.
Йога также помогает растянуть и привести в тонус самые глубокие мышцы икр и подколенных сухожилий. Глубокие мышцы могут в определенной степени способствовать правильной работе венозных клапанов.Позы для растяжки и тонизирования включают позу собаки лицом вниз, большинство поз с наклоном вперед и приветствия солнцу.
Другие полезные упражнения включают езда на велосипеде и плавание.
Подробнее: Создайте разнообразную программу фитнеса »
Беременность - одна из основных причин варикозного расширения вен.
Сон на левом боку может помочь предотвратить образование варикозного расширения вен и облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен. Это положение для сна помогает снизить давление, которое ваша расширяющаяся матка оказывает на большую вену в области таза, которая расположена в средней правой части вашего тела.
Со временем клапаны вен становятся слабее, что приводит к ухудшению варикозного расширения вен. Вы ничего не можете поделать со своим возрастом, полом или семейной историей. Но соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, потребление достаточного количества жидкости и поддержание нормального кровяного давления - все это аспекты, находящиеся под вашим контролем.
.Удаление варикозного расширения вен: цель, процедура и риски
Что такое удаление варикозного расширения вен?
Удаление варикозного расширения вен - это хирургическая процедура, при которой удаляются варикозные вены на ногах или бедрах. Варикозное расширение вен - это опухшие и перекрученные вены, которые можно увидеть под кожей. Обычно они имеют красный или синевато-фиолетовый цвет. Варикозное расширение вен чаще всего появляется на ногах, но может развиваться и в других частях тела.
Варикозное расширение вен формируется в ногах, когда клапаны в венах работают неправильно.В венах обычно есть односторонние клапаны, которые предотвращают обратный ток крови к сердцу. Когда эти клапаны не работают должным образом, кровь начинает собираться в вене, а не в сердце. В результате вена наполняется кровью, в результате чего вены становятся болезненными и опухшими.
Удаление варикозного расширения вен лечит варикозное расширение вен и помогает предотвратить их повторное появление. Эта процедура также известна как удаление вен с перевязкой, отрывом или абляцией.
Ваш врач может порекомендовать удаление варикозного расширения вен, если вы испытываете:
- постоянную боль, пульсацию и болезненность в ногах
- кожные язвы и язвы
- тромбы
- кровотечение из вен
удаление варикозного расширения вен также можно сделать, если вас беспокоит косметический вид ваших ног.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам удаление варикозного расширения вен.
Ваш врач проведет медицинский осмотр перед процедурой. Это может помочь вашему врачу определить, где находятся неработающие клапаны. Ваш врач может использовать портативное ультразвуковое устройство, чтобы лучше видеть вены и их клапаны. Они также могут заказать дуплексное сканирование, которое дает четкие изображения пораженных вен и количества кровотока. Этот тест также может исключить образование тромбов или тромбов в венах.Это позволит вашему врачу более подробно рассмотреть варикозное расширение вен.
Перед процедурой важно сообщить врачу обо всех рецептурных или безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете. Ваш врач может попросить вас временно прекратить прием некоторых лекарств, так как некоторые из них могут вызвать сильное кровотечение во время удаления варикозного расширения вен.
Вам также следует договориться о том, чтобы член семьи или друг отвез вас домой после процедуры. Удаление варикозного расширения вен часто проводится под общим наркозом, что может вызвать сонливость и неспособность управлять автомобилем в течение нескольких часов.
Удаление варикозного расширения вен - это безопасная хирургическая процедура с низким уровнем риска. Однако всегда есть риски, связанные с операциями. К ним относятся:
- аллергическая реакция на анестезию
- инфекция в местах разрезов
- сильное кровотечение
- тромбы
- синяк или рубцевание
- повреждение нерва
Эти риски редки. Однако некоторым людям больше нравится их испытывать. Удаление варикозного расширения вен обычно не рекомендуется:
- беременным женщинам
- людям с плохим кровообращением в ногах
- людям с кожными инфекциями
- людям с проблемами свертывания крови
- людям с очень избыточным весом
Удаление варикозных вен необходимо часто проводится в амбулаторных условиях, а это значит, что вы сможете пойти домой в тот же день, что и операция.Обычно процедура занимает от 60 до 90 минут. Особенно сложная операция может занять больше времени.
В зависимости от рекомендации врача перед процедурой вам может быть сделана общая или спинальная анестезия. Общая анестезия усыпляет на протяжении всей процедуры. Спинальная анестезия вызывает онемение нижней части вашего тела, но вы не сможете уснуть во время процедуры. Ваш врач может прописать вам успокаивающее лекарство заранее, если вы получаете спинальную анестезию и нервничаете по поводу процедуры.
Во время удаления варикозного расширения вен хирург сделает несколько небольших надрезов или надрезов рядом с верхней и нижней частью поврежденной вены. Один разрез будет в паху. Другой будет ниже по ноге, в икре или щиколотке. Затем они продевают тонкую гибкую пластиковую проволоку в вену через разрез в паху. Проволока привязывается к вене и выводится через разрез в голени. Затем ваш хирург наложит швы и наложит повязки и компрессионные чулки на ваши ноги.
Обычно восстановление после удаления варикозного расширения вен занимает от двух до четырех недель. Однако время восстановления будет зависеть от того, сколько вен было удалено и где они находились.
Ваш врач пропишет обезболивающие, чтобы облегчить дискомфорт. Они также посоветуют вам как можно больше не вставать на ноги в течение первых трех-четырех дней после операции. Возможно, вы сможете снять повязку через четыре дня. Во время восстановления важно держать ноги в приподнятом положении, когда вы сидите.Можно подпереть ноги подушками. К четвертой неделе вы, вероятно, сможете вернуться к своей обычной деятельности.
.7 поз йоги, которые помогают контролировать варикозное расширение вен
Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула
Поделитесь этим постом
Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого - йога - это отличное средство для ухода за телом.
Преимущества йоги
Вот некоторые дополнительные преимущества йоги, согласно журналу Fitness Magazine:
- Повышенный интеллект. Все, что вам нужно, это 20 минут на коврике, и ваш мозг сможет лучше обрабатывать информацию.
- Пониженный уровень стресса. Переключение между напряжением и расслаблением мышц во время занятий йогой помогает телу расслабиться. Добавьте к этому тот факт, что ваш мозг во время практики гораздо больше задействует ваше тело, и вы гарантированно выйдете из класса, чувствуя себя гораздо более расслабленным.
- Защита сердца. Такие позы, как шавасана (последняя поза в классе), помогают снизить кровяное давление гораздо больше, чем просто лежа на диване.Кроме того, йога также может помочь при высоком уровне холестерина, стрессе и других факторах, которые повышают риск сердечных заболеваний.
- Способствует любви к себе. Йога - это любовь к себе и своему телу, независимо от того, как оно выглядит. Вам больше понравится хвалить свое тело, чем постоянно твердить о нем.
- Борется с болезнью. Согласно исследованиям, проведенным в Норвегии, йога помогает укрепить вашу иммунную систему «на клеточном уровне». И вам не нужно ждать дни, чтобы почувствовать это - вы заметите разницу в среднем классе.
- Связывает вас с другими. Хотя йога - это довольно личный опыт, практика ее в классе дает вам прекрасную возможность познакомиться с другими и сблизиться с вашей любовью к йоге. Но это не так - йога также отлично подходит, если вы страдаете варикозным расширением вен. Как раз тогда, когда вы думали, что йога не может стать лучше! Давайте подробно рассмотрим ту роль, которую йога играет в замедлении болезни вен.
Как йога может помочь при варикозном расширении вен
Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль забора крови из вашего сердца и распределения ее по остальному телу.
Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце - что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести - не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах испытывают большую нагрузку, чтобы вернуть кровь обратно к сердцу.
Все становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, которое затем приведет к варикозному расширению вен.
Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие - нет.Вот пять основных факторов, которые подвергают вас высокому риску развития варикозного расширения вен:
- Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
- Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
- Гены. Ваше развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если они были у вашей матери или бабушки - эти гены передались вам.
- Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут вызвать развитие варикозного расширения вен.
- Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.
Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.
По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые предполагают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.
Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.
1. Поза горы
Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или научитесь, если вы новичок в этой практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает держать ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе некоторое время, вы снимаете напряжение с ног и рук и, таким образом, снимаете давление на вены.
2. Поддерживаемая подплечная подставка
Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что ваша кровь стекает к сердцу.В целом, эта поза - отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.
3. Наклон вперед стоя
Эта поза одна из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.
4. Поза рыбы
Это одна из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она выполняет так много всего одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.
5. Поза лодки
Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги вверх и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен.Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.
6. Ноги вверх по стене
Эта очень простая поза - еще один отличный способ поднять ноги, что принесет им серьезное облегчение. Поставив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, что снизит давление на варикозное расширение вен.
7.Ветрозащитный столб
Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня же!
Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как вы видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.
.
