• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Как похудеть в ногах при варикозе


    Варикоз и похудение. Как похудение способствует лечению варикоза? Диета от варикоза и для похудения.

    Если человек склонен к ожирению или у него есть больше 10 лишних килограммов, то для избавления от варикоза в первую очередь ему придется похудеть. Во-первых, лишние килограммы – это жир, мешающий нормальному прохождению крови по венам, что приводит к проблемам с ними. Ну и, во-вторых, избавление от варикоза просто невозможно без снижения постоянной нагрузки на ноги, в то время, как…

    Если человек склонен к ожирению или у него есть больше 10 лишних килограммов, то для избавления от варикоза в первую очередь ему придется похудеть. Во-первых, лишние килограммы – это жир, мешающий нормальному прохождению крови по венам, что приводит к проблемам с ними. Ну и, во-вторых, избавление от варикоза просто невозможно без снижения постоянной нагрузки на ноги, в то время, как самый простой способ снизить ее – это похудеть, избавившись от лишних килограммов.

    Ниже на Доме Знаний приведены чрезвычайно простые, но очень действенные рекомендации, выполняя которые человек может достаточно быстро и безопасно похудеть, навсегда забыв о лишнем весе.

    Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №1.

    В первую очередь крайне необходимо соблюдать питьевой режим. Как известно, взрослый человек, чей вес равен или превышает 60кг, в день должен выпивать не менее 3л воды.

    Да, поначалу Вы можете выпивать 2л чистой питьевой воды (именно воду в чистом виде!) и 1л – в виде супов и напитков.

    Позже, войдя в такой режим, и когда его соблюдение уже не будет становиться проблемой, нужно перейти на употребление 3л чистой питьевой воды в сутки. Поверьте, это положительно скажется и на скорости похудения, и на состоянии ваших вен, то есть на лечении варикоза.

    Правильный питьевой режим.

    Не забывайте, что нельзя пить воду когда и как вздумается. Например, потребление воды в процессе/прямо перед/сразу после еды не принесет ничего, кроме вреда.

    Ежедневный питьевой режим, которого необходимо придерживаться всем, в том числе и тем, кто хочет похудеть и вылечить варикоз, должен быть таким:

    Теперь Вы все знаете о правильности питьевого режима.

    Читайте также: Витграсс от варикоза.

    Пить нужно с умом!

    Да, пить нужно с умом, и касается это не только алкогольных напитков (в том числе и слабоалкогольных), на которые у больных варикозом должно быть жесткое «табу», но и кофе.

    При лечении варикоза следует настолько отказаться от кофе, насколько это возможно. Если человек – заядлый кофеман, то отказ от кофе может вызвать у него абстиненцию – вялость, головные боли, ломоту в костях и другие неприятности. В этом, для начала, случае следует ограничить употребление кофе до 1 чашки в день. И пить его желательно не в чистом виде, а с молоком.

    В большом фаворе не должен быть и чай. Дело обстоит так, что все эти напитки являются мочегонными, а значит, сгущают кровь. Запомните, что чрезмерное потребление даже обыкновенного чая или кофе (не говоря уже об алкоголе) приведет к усугублению варикоза и ухудшению состояния всех варикозных и нормальных вен.

    Рекомендация для похудения и избавления от варикоза №2.

    Теперь давайте разберемся, какая с точки зрения снижения веса еда считается вредной, а какая полезной.

    Для правильного похудения и избавления от варикоза скорректируйте свой рацион.

    В первую очередь нужно навсегда забыть о жареной пище. И не только потому, что, потребляя жареное, человек вряд ли сможет похудеть, но и потому, что все эти «вкусные корочки», образующиеся на жареных продуктах – крайне вредны для сосудов. На западе многие врачи говорят, что варикоз – это заболевание любителей картошки-фри. И в этом нельзя не согласиться.

    Кроме жареного, рекомендуется забыть и о копченостях. Ученые уже давно доказали, что даже натуральное копчение делает из любого, даже самого полезного продукта «сильный канцероген». Что уж говорить о современных методах быстрого искусственного копчения с помощью жидкого дыма. Сама жидкость, при помощи которой обрабатываются повсеместно продающиеся копчености, является страшным канцерогеном, то есть веществом, стимулирующим рост злокачественных опухолевых процессов, а также загрязняющим кровеносные сосуды, вызывая варикоз.

    Обработанные таким образом продукты никак не могут быть полезными для организма. Кроме этого, все копчености сильно пересолены, что является еще одним фактором, из-за которого от них лучше отказаться ради всего организма и в частности — сосудов.

    Также для похудения и очистки сосудов придется забыть о наваристых бульонах, маринадах, жирных продуктах и соленостях. Все эти продукты способствует не только застою и сгущению крови, но и интенсивному набору лишнего веса, который, как известно, является стимулятором к прогрессированию варикоза.

    Читайте также: Терапия варикоза водой.

    Еще одно лишение, которое ждет всех на пути преодоления варикоза – это выпечка, и особенно кондитерские изделия с жирным кремом промышленного производства. Не секрет, что ни один вид современной промышленной «кондитерки» никогда не изготавливается без применения так называемых транс-жиров. Именно не переработанные транс-жиры очень быстро скапливаются на стенках сосудов, ослабляя и растягивая их. Это и есть еще одна, пусть и косвенная, причина нарушений в венозной системе организма. Но кроме этого, потребление транс-жиров способствует нарушению липидного обмена, и, как следствие – к целлюлиту, ожирению и другим проблемам со здоровьем.

    Также по возможности необходимо отказаться и от продуктов в красивых цветных упаковках. Почему? Все просто – эти «улучшители» срока хранения и товарного вида продуктов ничего кроме вреда для человека не приносят, а зачастую даже серьезно усугубляют здоровье.

    Комплекс упражнений для похудения при варикозе

    Если Вы хотите иметь стройную фигуру и рассчитываете, что диета при варикозе нижних конечностей это то, что нужно, то, к сожалению, у Вас ничего не получится. Нет, конечно, диета при варикозе и тромбофлебите вес уменьшит, но вот надолго ли? Как только Вы вернетесь к обычному режиму питания, без физической нагрузки, вес ваш быстро восстановится и более того, возрастет.

    Вы, естественно, рады бы посещать тренировки, но вот беда, полноценно проводить их вы не можете, потому что у Вас варикозное расширение вен. Что же делать? Не тренироваться совсем? Конечно, нет! Нужно и можно давать себе физическую нагрузку, только необходимо более взвешенно подходить к тренировочным программам.

    Как похудеть при варикозе? Перед началом занятий пройдите фитнес — тестирование и медицинское обследование в клинике. Врач — флеболог по результатам обследования порекомендует Вам какую нагрузку можно давать. Возможно, что временно Вы сможете заниматься только лечебной физкультурой, а с фитнесом придется подождать. Если же состояние Ваших вен позволяет, то можно подобрать любой вид тренировок после консультации с врачом.

    При варикозе самые полезные тренировки для вен можно проводить в бассейне, где нет на ноги ударной нагрузки. Из других видов фитнеса можно делать кардиотернировки и силовые упражнения, здесь не такие большие нагрузки на вены.

    Силовые упражнения могут включать растяжку в положении сидя и лежа, различные махи ногами, сгибание ног. А вот из кардиотренажеров для Вас подойдет только горизонтальный велотренажер. Тренируются на нем лежа на спине, поэтому нет большой нагрузки на ноги, когда Вы ими перебираете. В медленном темпе можно походить и по беговой дорожке.

    Вам, к сожалению, придется отказаться от всех тренировок, где нужно прыгать, бегать или выполнять интенсивные движения. Это сайклинг, степ, классическая аэробика, африканские и ирландские танцы, калланетика, единоборства.

    В тренажерном зале занятия на обычном велотренажере — не для Вас. Особо под строгим запретом для Вас все силовые упражнения с отягощениями (становая тяга, приседания, выпады). Вам рекомендуется не поднимать более 3-5 килограмм.

    Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

    Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

    Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки. Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе. Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».

    Что такое варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

    В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

    Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по венам возможно только в одном направлении – вверх. На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения. Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.

    При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх. Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению. Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

    Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

    Причины варикоза:

    малоподвижный образ жизни – сидение на одном месте по 6-12 часов в сутки;
    наследственность – если у вас по роду родители или бабушки/дедушки имели варикозное расширение вен, то, вы в большей степени подвержены риску проявления варикоза по сравнению с теми, у которых в роду не было никогда случаев этого заболевания.
    повышенные физические нагрузки в виде подъемов больших весов/тяжестей;
    постоянная ходьба на высоких каблуках;
    лишний вес и ожирение;
    гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;

    Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

    Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.

    Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах. Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя. Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.

    Фитнес при варикозе

    Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.

    Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.

    Запрещенные упражнения при варикозе

    При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:

    Главная » Статьи » О варикозе » “Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног

    “Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног

    О том, что физкультура при варикозе необходима, знают все. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений. Дачный труд – тоже нагрузка не физиологическая.

    Напротив, долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей – это упражнения лечебной гимнастики. Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике – медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься. Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем, какая же она, полезная для больных вен гимнастика.

    Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

    Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько не резких движений стопами:

    1. Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом.
    2. Выполните повороты стоп влево и вправо.
    3. Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе.

    Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Такая простая сосудистая гимнастика поможет вам легко встать на ноги, не почувствовав дискомфорта. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.

    Какие упражнения можно делать

    Начинайте лечебную гимнастику, как водится, сверху. Правильная физкультура – та, которая способствует работе всех мышечных групп организма. Но делайте это постепенно:

    После общих упражнений начинайте упражнения для ног. На них мы остановимся подробней.

    Лежа на полу

    Делаем гимнастику при варикозе вместе со следующим видео:

    Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие.

    Какие упражнения нельзя выполнять

    Полного исключения требуют следующие упражнения:

    1. Прыжки, в том числе и на скакалке
    2. Упражнения с нагрузкой – силовые жимы, упражнения со штангой и гантелями
    3. Упражнения, сидя на стуле с опущенными вниз ногами (сгибания – разгибания туловища)
    4. Активные и быстрые приседания
    5. Интенсивные гимнастические растяжки
    6. Пробежки на скорость и большие расстояния

    Врач который лечит варикозное расширение вен и поможет избавиться вам от надоевших сосудистых сеточек называется… читать дальше.

    Комплекс упражнений для похудения при варикозе

    Не секрет, что у полных женщин и мужчин варикоз встречается чаще, чем у людей с нормальной массой тела. Да еще сопровождается проблемами с давлением, сердцем и прочими патологиями. И ведь круг получается замкнутый – пока не похудеешь, от болезней не избавишься. А как худеть без физкультуры, если добрую половину упражнений выполнять нельзя?

    Выполнять можно – именно так, как мы описали выше. А начать с обыкновенной ходьбы. Минут по 20 – 40 каждое утро. Тогда остальную зарядку можно упразднить пока. А как похудеете на килограмма два-три, так и упражнения добавить.

    Гимнастика во время беременности

    Беременность – состояние трогательное, но очень ответственное. И, к сожалению, фактор риска для развития варикоза. Поэтому гимнастика будущим мамочкам необходима, как воздух. В малых сроках можно выполнять обычный комплекс лечебной гимнастики, начиная с третьего месяца, следует исключить:

    Тренажерный зал – силовые упражнения

    Для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей силовые нагрузки исключены. Даже если они предполагают нагрузку на плечевой пояс и не затрагивают конечности.

    Альтернатива – бассейн или степ-аэробика. А тренажерный зал станет доступным после полного выздоровления только через год.

    Альтернативные упражнения “как качать попу и ноги при варикозе” – Дзен Фитнес на видео:

    Упражнения для снятия усталости ног

    Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу? Конечно. Причем выполнять их можно даже на работе. Вот несколько рекомендаций:

    Мы искренне надеемся, что лечебная физкультура станет для вас не только лечебным средством от варикоза, но и постоянной спутницей. А после – подругой, помогающей снять стресс и зарядить вас энергией. Кто знает, может вскоре люди узнают о ваших спортивных достижениях или даже рекордах! Ведь невозможного для здорового человека нет!

    Источники:

    //dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-pri-varikoze/
    //fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-fitnesom/
    //veinmedical.com/uprazhneniia-pri-varikoze/

    Варикозное расширение вен | Johns Hopkins Medicine

    Варикозное расширение вен расширено, вены перекручены. Варикозное расширение вен может возникнуть на любом участке тела, но чаще встречается на ногах.

    Варикозное расширение вен не считается серьезным заболеванием. Но они могут быть неудобными и могут привести к более серьезным проблемам. И, поскольку они могут быть очень заметными, они могут вызывать у людей чувство дискомфорта или смущения.

    Что такое сосудистые звездочки?

    Сосудистые звездочки, более мягкий тип варикозного расширения вен, меньше, чем варикозное расширение вен, и часто выглядят как солнечные лучи или «паутина»."Они красного или синего цвета и обычно встречаются на лице и ногах, прямо под кожей.

    Что вызывает варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен возникает из-за повышенного кровяного давления в венах. Варикозное расширение вен возникает в венах у поверхности кожи (поверхностных).

    Кровь движется к сердцу по односторонним клапанам в венах. Когда клапаны ослабляются или повреждаются, кровь может скапливаться в венах. Это приводит к увеличению вен.Сидение или стояние в течение длительного времени может вызвать скопление крови в венах ног, повышая давление в венах. От повышенного давления вены могут растягиваться. Это может ослабить стенки вен и повредить клапаны.

    Каковы факторы риска варикозного расширения вен?

    Варикозное расширение вен может быть более распространенным в некоторых семьях (по наследству). Повышенное давление в венах может вызвать варикозное расширение вен. Факторы, которые могут увеличить давление, включают:

    Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - серьезное заболевание со сгустками крови в глубоких венах.Это состояние обычно не возникает при варикозном расширении вен. Это связано с тем, что варикозное расширение вен влияет на вены, расположенные близко к поверхности кожи. Однако при тяжелом варикозном расширении вен существует небольшая вероятность образования тромбов в глубоких венах. Сгустки крови требуют немедленной медицинской помощи. Симптомы сгустков крови включают боль, отек и покраснение ноги. Сгустки крови также могут образоваться в руках или других частях тела. Если у вас есть симптомы, которые могут означать образование тромба, позвоните своему врачу.

    Кусок сгустка крови может оторваться и попасть в легкие (тромбоэмболия легочной артерии). Сгусток крови в легких - очень серьезное заболевание, которое может привести к смерти. Симптомы включают боль в груди, затрудненное дыхание, кашель (может откашливать кровь), учащенное сердцебиение, потливость и обмороки. Если у вас есть симптомы, которые могут означать образование тромба в легких, позвоните в службу 911 или обратитесь за неотложной помощью.

    Каковы симптомы варикозного расширения вен?

    Ниже приведены наиболее частые симптомы варикозного расширения вен.Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

    Тяжелое варикозное расширение вен может в конечном итоге вызвать длительный легкий отек, который может привести к более серьезным проблемам с кожей и тканями.К ним относятся язвы и незаживающие язвы.

    Симптомы варикозного расширения вен могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь со своим врачом для постановки диагноза.

    Как диагностируют варикозное расширение вен?

    В дополнение к полной истории болезни и физическому осмотру, диагностические процедуры для варикозного расширения вен могут включать:

    Как лечить варикозное расширение вен?

    Специфическое лечение варикозного расширения вен будет определено вашим лечащим врачом на основании:

    Если симптомы отсутствуют, лечение может не потребоваться.Тем не менее, варикозное расширение вен иногда может ухудшиться без лечения.

    Лечение может включать:

    Какие осложнения при варикозном расширении вен?

    Варикозное расширение вен обычно не является серьезным заболеванием. Но могут возникнуть осложнения. В их числе:

    Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

    Меры по предотвращению варикозного расширения вен включают:

    .

    Как безопасно тренироваться при варикозном расширении вен

    Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

    Поделиться этой записью

    Если у вас варикозное расширение вен, велики шансы, что вы пропускаете упражнения из-за страха, что ваши и без того болезненные вены будут чувствовать себя намного хуже.

    Однако отказываться от упражнений из своей жизни - это то, чего вы не хотите. Включение некоторых форм упражнений в вашу повседневную жизнь имеет решающее значение не только для здоровья ваших вен, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы и всего вашего тела в целом.

    Даже такая простая вещь, как ходьба, может похвастаться невероятными преимуществами.

    Так что не позволяйте варикозному расширению вен мешать вам получать необходимое ежедневное улучшение здоровья.

    Вот лучшие упражнения, которые сработают с варикозным расширением вен, а не против них, и помогут вам сохранить здоровье.

    Тренировка при варикозном расширении вен

    Знаете ли вы, что одной из основных причин варикозного расширения вен является длительное сидение или стояние?

    Давление и стресс, которые слишком долгое сидение или стояние оказывает на ваши вены, вредны для всех, особенно для тех, кто уже предрасположен к заболеваниям вен.

    К счастью, упражнения улучшают кровообращение в вашем теле, тем самым помогая тем, кто страдает варикозным расширением вен, а также снижают вероятность того, что у вас вообще возникнет варикозное расширение вен.

    (Обратите внимание, что физические упражнения не означают, что у вас не будет варикозного расширения вен или что вы избавитесь от них с помощью упражнений - существует ряд других факторов, которые способствуют развитию варикозного расширения вен, включая генетику и беременность. )

    Упражнение 1. Ходьба

    Преимущества ходьбы безграничны.По данным myfitnesspal, пешком:

    Есть гораздо больше преимуществ и, честно говоря, нет недостатков в шнуровке этой обуви и ходьбе.

    Ходьба особенно хороша для людей, страдающих варикозным расширением вен, потому что ходьба - это тренировка с очень низкой нагрузкой. В ногах нет сотрясений или стуков - это простое движение, которое помогает укрепить икроножные мышцы, не напрягая тело.

    Укрепляя икроножные мышцы, вы улучшаете кровообращение, что полезно только для людей с варикозным расширением вен.

    Старайтесь ходить не менее 30 минут пять дней в неделю. Если вы можете ускорить темп ходьбы, это тоже здорово.Быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений без риска и помогает сжигать больше калорий.

    Упражнение № 2: Езда на велосипеде или эллиптический тренажер

    Прыжки на велосипеде или эллиптическом тренажере - еще один отличный вариант для людей, страдающих варикозным расширением вен. Эти тренажеры обладают малой ударной нагрузкой, как и ходьба, и еще больше помогают в наращивании икроножных мышц, которые улучшают кровоток через ваши ноги, а также через остальное тело.

    Эти упражнения можно выполнять без риска подвергнуть ваше тело дополнительной нагрузке.

    Упражнение № 3: Другие упражнения для ног

    Эти простые упражнения для ног можно выполнять дома, не требуя никакого оборудования.

    Вы можете начать медленно с нижеприведенного, делая всего несколько повторений за раз, и наблюдать, как вы сможете наращивать свою силу и увеличивать количество повторений.

    Велосипедные ножки

    Для этого упражнения это будет похоже на то, как если бы вы катались на велосипеде, лежа на полу.

    1. Лягте спиной на коврик или пол и поднимите ноги в воздух, согнув их в коленях, образуя угол 90 градусов.
    2. Медленно вытолкните правую ногу, удерживая левую ногу согнутой
    3. Верните правую ногу в исходное положение и переключитесь на
    4. Продолжайте плавное движение

    Если вы любите приключения, вы можете объединить руки (и брюшной пресс), чтобы сделать эту тренировку еще на один шаг вперед.Просто согните руки и приложите правый локоть к согнутому левому колену, затем поменяйте руки, меняя ноги. От противоположного колена до противоположного локтя.

    Подъем на носки

    Как упоминалось выше, наращивание силы икроножных мышц в значительной степени способствует улучшению кровообращения в организме, и подъем на икры - отличный способ сделать это.

    1. Встаньте прямо, ноги параллельно
    2. Вставай на цыпочки
    3. Медленно опустить спину вниз

    Сделайте это столько повторений, сколько вам удобно.

    Боковые подъемники ног

    1. Лежать на правый бок, ноги сложить друг на друга
    2. Медленно поднимите левую ногу в воздух, задержитесь на мгновение и снова опустите
    3. Сделайте это несколько раз, а затем переключитесь на другую сторону.
    4. Лягте на левый бок и снова сложите ноги
    5. Медленно поднимите правую ногу, возьмитесь за нее и опустите назад

    Это упражнение прорабатывает не только ноги, но и косые мышцы живота - хорошее соотношение цены и качества.

    качание

    Подобно подъемам на носки с одним дополнительным шагом, эта тренировка также вдвое поможет вашему равновесию.

    1. Встаньте прямо, поставив пятки вместе, носки в стороны.
    2. Вставай на цыпочки
    3. Медленно опустить спину вниз
    4. Рок назад на пятки, пальцы ног от земли
    5. Вернитесь к началу и повторите

    Упражнения, к которым следует относиться с осторожностью (или держаться подальше от всех)

    В зависимости от степени тяжести варикозного расширения вен лучше перестраховаться и воздержаться от следующих упражнений.

    Работает

    Хотя бег может похвастаться невероятными преимуществами для сердечно-сосудистой системы, наряду с тем фактом, что он действительно улучшает кровообращение и кровообращение, бег может нанести серьезный ущерб тем, у кого варикозное расширение вен.

    Бег создает большую нагрузку на ноги, поскольку они постоянно стучат по беговой дорожке или земле.

    Однако, если у вас не очень серьезные проблемы с венами и вы действительно чувствуете потребность в беге , вы можете выбрать медленный бег трусцой по траве или другой мягкой поверхности, которая поможет снизить негативные последствия беговой дорожки с высокой ударной нагрузкой или бега по бетону. ,

    Тяжелая атлетика

    Тяжелая атлетика недавно стала популярной тренировкой, которая дает большие преимущества. Некоторые из них, согласно Greatist, включают:

    Однако, если у вас есть проблемы с венами, такие как варикозное расширение вен, тяжелая атлетика может принести вам указанные выше преимущества, но с некоторыми довольно серьезными неудачами.

    Тяжелая атлетика - это тяжелое упражнение, которое оказывает сильное давление на кровообращение в ваших венах и может даже ухудшить их состояние.

    Если вы чувствуете, что просто не можете выжить без тяжелой атлетики, убедитесь, что у вас правильная форма, и скорректируйте свой обычный распорядок, чтобы он был более благоприятным для проблем с венами.

    Вот три основных правила, которые нужно делать, если вы поднимаете тяжести с варикозным расширением вен:

    1. Поменяйте тяжелые грузы на более легкие
    2. Не забывайте выдыхать во время подъема
    3. Сразу после подъема, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде, чтобы восстановить кровоток и кровообращение
    4. Носить компрессионные носки во время и после подъема

    Специалисты по венам могут помочь с безопасными упражнениями

    Как видите, упражнения при варикозном расширении вен не только возможны, но и в большинстве случаев пойдут на пользу вам и вашим проблемам с венами.

    Тщательно подбирая тренировки и не заходя слишком далеко, вы ощутите невероятную пользу от тренировок.

    Однако перед тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом по венам, чтобы убедиться, что в конечном итоге вы не нанесете дополнительный вред венам.

    ,

    Причины, симптомы и варианты лечения

    Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 5 июня 2020 г.

    Что такое варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен возникает, когда вены чуть ниже поверхности кожи повреждаются, набухают и наполняются слишком большим количеством крови.

    Вены - это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается к сердцу. Артерии переносят кровь от сердца к остальным частям тела,

    Варикозное расширение вен чаще всего возникает на ногах.Примерно в 50% случаев заболевание передается по наследству и, вероятно, связано с унаследованной слабостью стенок вен или клапанов внутри вен, которые препятствуют скоплению крови.

    Беременность - еще одна частая причина варикозного расширения вен. Во время беременности объем крови увеличивается, в результате чего расширяются вены. Кроме того, занятия, требующие непрерывного стояния (официантки и официанты, медсестры, матери с маленькими детьми), могут заставить вены и клапаны ног работать против силы тяжести в течение нескольких часов, увеличивая риск повреждения вен и клапанов из-за давления.Подвязки также могут увеличить риск варикозного расширения вен, если их плотные резинки замедляют кровоток в ногах.


    Варикозное расширение вен у женщин встречается в 2–3 раза чаще, чем у мужчин. У людей с ожирением чаще развивается варикозное расширение вен.

    Варикозное расширение вен может быть связано с предшествующими тромбами и повреждением более глубоких вен на одной или обеих ногах, ситуация, которая иногда может привести к хронической венозной недостаточности. Когда это происходит, вены теряют способность эффективно возвращать кровь к сердцу.Это может вызвать значительный отек ног и кожные язвы или язвы.

    Симптомы

    На ногах варикозное расширение вен обычно находится на внутренней стороне голени, на лодыжках и на задней части голени. Пораженные вены выглядят синими, опухшими или растянутыми, изогнутыми или перекрученными.

    Тупая боль в ногах У некоторых людей варикозное расширение вен не вызывает никаких симптомов. Однако другие люди могут испытывать одно или несколько из следующего:

    В более тяжелых случаях хронической венозной недостаточности замедление кровотока по вене может привести к локальным изменениям кожи, включая сухость, сыпь или коричневатое изменение цвета и открытые язвы (язвы).Замедленный кровоток также может вызвать образование сгустка внутри пораженной вены. Это состояние называется тромбозом.

    Как правило, симптомы варикозного расширения вен усиливаются в конце дня, особенно после периодов длительного стояния. Некоторые женщины также обнаруживают, что их симптомы более интенсивны в дни перед менструацией и во время беременности.

    Диагностика

    Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и семейном анамнезе варикозного расширения вен.Он также спросит о вашем образе жизни, особенно о количестве часов, которые вы проводите на ногах. У женщин ваш врач спросит об истории вашей беременности и о плотности резинки на носках или чулках, которые вы носите.

    Ваш врач может диагностировать варикозное расширение вен с помощью простого медицинского осмотра. В большинстве случаев никаких специальных тестов не требуется.

    Ожидаемая длительность

    Варикозное расширение вен - хроническая проблема, но симптомы могут приходить и уходить.Если вы беременны и испытываете серьезные проблемы с варикозным расширением вен, ваши симптомы улучшатся после родов. Однако ваше варикозное расширение вен, вероятно, не исчезнет полностью, и вы можете ожидать, что симптомы вернутся во время будущих беременностей.

    Профилактика

    Вы можете помочь предотвратить варикозное расширение вен, поддерживая нормальный вес и избегая ситуаций, когда вам приходится стоять в течение длительного времени. Однако даже с этими профилактическими мерами у вас все равно может развиться варикозное расширение вен, если это заболевание имеет тенденцию присутствовать в вашей семье.

    Если у вас уже есть варикозное расширение вен, вы можете предотвратить обострение симптомов, периодически ложась или садясь, подняв ноги выше уровня груди. Некоторые врачи также рекомендуют вам носить поддерживающие чулки или более специализированные компрессионные чулки, когда вы ходите или стоите в течение длительного времени. Чулки предотвращают скопление крови в венах и предотвращают напряжение клапанов и отек ног.

    Лечение

    Лечение большинства людей с легкими симптомами варикозного расширения вен включает:

    При варикозном расширении вен, расположенном близко к коже, дерматологи или сосудистые хирурги могут предложить склеротерапию или лазерную терапию.Склеротерапия включает инъекцию раздражающего вещества в пораженную вену, в результате чего вена образует рубец и закрывается. Лазерная терапия может быть эффективной при малейшем варикозном расширении вен.

    У людей с тяжелой венозной недостаточностью могут возникать периодические тромбы и язвы на коже. Традиционная операция называется зачисткой и перевязкой вен. Во время этой хирургической процедуры патологические вены перевязываются и выводятся из тела через серию небольших надрезов на коже. Другая хирургическая процедура, называемая амбулаторной флебэктомией, также удаляет вены через небольшие разрезы на коже, но она менее инвазивна, чем классическое разделение и лигирование.

    Новые методы лечения включают эндовенозную термоабляцию и трансиллюминационную энергетическую флеботомию (модифицированная форма амбулаторной флеботомии). Эндовенозная термическая абляция использует лазер или высокочастотные радиоволны для нагрева аномальных вен. Эти новые процедуры, по-видимому, вызывают меньше рубцов и меньше «простоев».

    Наружная лазерная терапия предназначена в первую очередь для косметического удаления мелких поверхностных сосудистых звездочек.

    Эндовенозное лечение

    После локализации варикозного расширения вены с помощью ультразвука в вену вводят катетер ( А ) через небольшое отверстие в коже.Катетер доставляет лазерную или радиочастотную энергию к стенке вены, нагревая ее и вызывая коллапс вены. Вена закрывается при удалении катетера ( B ).

    Когда звонить профессионалу

    Звоните своему врачу, если у вас есть боль, отек, кожные язвы или синяки на ногах по неизвестной причине. Отек новой ноги, особенно только на одной ноге, может быть вызван тромбом, который требует немедленного лечения.

    Если у вас варикозное расширение вен, немедленно обратитесь к врачу, если у вас образовалась язва или болезненная черно-синяя область рядом с варикозным расширением вены, или если вы порезали кожу над варикозным расширением вены и вам трудно контролировать кровотечение.

    Прогноз

    Варикозное расширение вен - хроническая проблема, но их симптомы часто можно контролировать с помощью приподнятых ног и лечебных чулок.

    Хирургические процедуры удаляют варикозное расширение вен навсегда, но оставляют рубцы, и они не могут предотвратить образование нового варикозного расширения вен.

    Узнать больше о варикозном расширении вен

    Сопутствующие препараты
    IBM Watson Micromedex
    Mayo Clinic Reference

    Внешние ресурсы

    Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
    http://www.nhlbi.nih.gov/

    Американский колледж хирургов (ACS)
    http://www.facs.org/


    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

    Заявление об ограничении ответственности за медицинское обслуживание

    .

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »