+49 179 47 86 149
skypeКак похудеть при варикозе ног упражнения
Комплекс упражнений для похудения при варикозе
Если Вы хотите иметь стройную фигуру и рассчитываете, что диета при варикозе нижних конечностей это то, что нужно, то, к сожалению, у Вас ничего не получится. Нет, конечно, диета при варикозе и тромбофлебите вес уменьшит, но вот надолго ли? Как только Вы вернетесь к обычному режиму питания, без физической нагрузки, вес ваш быстро восстановится и более того, возрастет.
Вы, естественно, рады бы посещать тренировки, но вот беда, полноценно проводить их вы не можете, потому что у Вас варикозное расширение вен. Что же делать? Не тренироваться совсем? Конечно, нет! Нужно и можно давать себе физическую нагрузку, только необходимо более взвешенно подходить к тренировочным программам.
Как похудеть при варикозе? Перед началом занятий пройдите фитнес — тестирование и медицинское обследование в клинике. Врач — флеболог по результатам обследования порекомендует Вам какую нагрузку можно давать. Возможно, что временно Вы сможете заниматься только лечебной физкультурой, а с фитнесом придется подождать. Если же состояние Ваших вен позволяет, то можно подобрать любой вид тренировок после консультации с врачом.
При варикозе самые полезные тренировки для вен можно проводить в бассейне, где нет на ноги ударной нагрузки. Из других видов фитнеса можно делать кардиотернировки и силовые упражнения, здесь не такие большие нагрузки на вены.
- О том, как похудеть без диет и физических нагрузок, читайте здесь.
- Эффективная зарядка для похудения в домашних условиях для всех и каждого.
- Полезная бессолевая диета для похудения — подарок Вашему здоровью.
Силовые упражнения могут включать растяжку в положении сидя и лежа, различные махи ногами, сгибание ног. А вот из кардиотренажеров для Вас подойдет только горизонтальный велотренажер. Тренируются на нем лежа на спине, поэтому нет большой нагрузки на ноги, когда Вы ими перебираете. В медленном темпе можно походить и по беговой дорожке.
Вам, к сожалению, придется отказаться от всех тренировок, где нужно прыгать, бегать или выполнять интенсивные движения. Это сайклинг, степ, классическая аэробика, африканские и ирландские танцы, калланетика, единоборства.
В тренажерном зале занятия на обычном велотренажере — не для Вас. Особо под строгим запретом для Вас все силовые упражнения с отягощениями (становая тяга, приседания, выпады). Вам рекомендуется не поднимать более 3-5 килограмм.
Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?
Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?
Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки. Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе. Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».
Что такое варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.
В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.
Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по венам возможно только в одном направлении – вверх. На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения. Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.
При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх. Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению. Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.
Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.
Причины варикоза:
— малоподвижный образ жизни – сидение на одном месте по 6-12 часов в сутки;
— наследственность – если у вас по роду родители или бабушки/дедушки имели варикозное расширение вен, то, вы в большей степени подвержены риску проявления варикоза по сравнению с теми, у которых в роду не было никогда случаев этого заболевания.
— повышенные физические нагрузки в виде подъемов больших весов/тяжестей;
— постоянная ходьба на высоких каблуках;
— лишний вес и ожирение;
— гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;
Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.
Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.
Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах. Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя. Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.
Фитнес при варикозе
Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.
Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.
Запрещенные упражнения при варикозе
При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:
Главная » Статьи » О варикозе » “Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног
“Правильная” гимнастика: упражнения при варикозе ног
О том, что физкультура при варикозе необходима, знают все. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений. Дачный труд – тоже нагрузка не физиологическая.
Напротив, долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей – это упражнения лечебной гимнастики. Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике – медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься. Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем, какая же она, полезная для больных вен гимнастика.
Физические упражнения при варикозе нижних конечностей
Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько не резких движений стопами:
- Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом.
- Выполните повороты стоп влево и вправо.
- Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе.
Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Такая простая сосудистая гимнастика поможет вам легко встать на ноги, не почувствовав дискомфорта. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.
Какие упражнения можно делать
Начинайте лечебную гимнастику, как водится, сверху. Правильная физкультура – та, которая способствует работе всех мышечных групп организма. Но делайте это постепенно:
- Вначале разомните шейный отдел, выполняя повороты и наклоны головой. Не усердствуйте и не форсируйте нагрузку. Гимнастика должна быть максимально комфортной – не доставлять боли или дискомфорта.
- После переходите к упражнениям плечевого пояса. Махи и вращения руками, повороты туловища, наклоны в сторону.
- Далее – спина. Наклоны вперед. Неактивные, неглубокие поначалу. Постепенно они будут становиться свободнее, вы сможете наклоняться ниже.
- Очень полезны для позвоночника упражнения с прогибами спины. Выгибайте спину подобно кошке, после возвращайтесь в исходное положение.
После общих упражнений начинайте упражнения для ног. На них мы остановимся подробней.
- Приседания. Это условно разрешенные упражнения при варикозе. Разведите ноги на ширину плеч и медленно приседайте, пока ваш таз не будет располагаться параллельно полу. Сделайте упражнение несколько раз. Если выполнять его тяжело, пока усилия прекратите. Вернетесь к приседаниям, через несколько недель.
- Махи. Обычные махи ногами. Вперед , назад и в сторону. Выполняйте аккуратно. Достаточно по 5 махов в каждом направлении.
- Вращательные движения ногой на весу. Держась за опору, и, опираясь на одну ногу, вторую отведите в сторону. Совершайте вращательные движения ногой кнаружи и внутрь. После выполните подобное упражнение другой ногой (5 раз).
- Перекатывания с носка на пятку. Очень полезное упражнение при варикозе. В вашей гимнастике присутствовать должно обязательно.
Лежа на полу
- Очень хорошо если вы приобретете для таких упражнений специальный мяч. Лежа на полу, закиньте на него голени и вращайте мяч под собой. Сосуды приобретут тонус, причем, мягко, без усилий.
- Если мяча нет – вспомните уроки школьной физкультуры. «Велосипед», «ножницы» – прекрасные упражнения для ваших конечностей.
- Перевернувшись на живот, поднимайте ноги. Можно сразу обе ноги, можно попеременно. Делайте так, как вам легче.
Делаем гимнастику при варикозе вместе со следующим видео:
Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие.
Какие упражнения нельзя выполнять
Полного исключения требуют следующие упражнения:
- Прыжки, в том числе и на скакалке
- Упражнения с нагрузкой – силовые жимы, упражнения со штангой и гантелями
- Упражнения, сидя на стуле с опущенными вниз ногами (сгибания – разгибания туловища)
- Активные и быстрые приседания
- Интенсивные гимнастические растяжки
- Пробежки на скорость и большие расстояния
Врач который лечит варикозное расширение вен и поможет избавиться вам от надоевших сосудистых сеточек называется… читать дальше.
Комплекс упражнений для похудения при варикозе
Не секрет, что у полных женщин и мужчин варикоз встречается чаще, чем у людей с нормальной массой тела. Да еще сопровождается проблемами с давлением, сердцем и прочими патологиями. И ведь круг получается замкнутый – пока не похудеешь, от болезней не избавишься. А как худеть без физкультуры, если добрую половину упражнений выполнять нельзя?
Выполнять можно – именно так, как мы описали выше. А начать с обыкновенной ходьбы. Минут по 20 – 40 каждое утро. Тогда остальную зарядку можно упразднить пока. А как похудеете на килограмма два-три, так и упражнения добавить.
Гимнастика во время беременности
Беременность – состояние трогательное, но очень ответственное. И, к сожалению, фактор риска для развития варикоза. Поэтому гимнастика будущим мамочкам необходима, как воздух. В малых сроках можно выполнять обычный комплекс лечебной гимнастики, начиная с третьего месяца, следует исключить:
- Приседания
- Махи ногами
- Активные наклоны вперед
- Растяжки
- Оптимально – в период беременности посещать кабинет ЛФК в поликлинике, заниматься в группе с инструктором. Но об утренних упражнениях, лежа в кровати, не забывайте!
Тренажерный зал – силовые упражнения
Для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей силовые нагрузки исключены. Даже если они предполагают нагрузку на плечевой пояс и не затрагивают конечности.
Альтернатива – бассейн или степ-аэробика. А тренажерный зал станет доступным после полного выздоровления только через год.
Альтернативные упражнения “как качать попу и ноги при варикозе” – Дзен Фитнес на видео:
Упражнения для снятия усталости ног
Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу? Конечно. Причем выполнять их можно даже на работе. Вот несколько рекомендаций:
- Никогда не сидите, закинув ноги одна на другую
- Если работа сидячая, каждые 40 минут под столом выполняйте упражнение пятка-носок
- Во время рабочего перерыва походите на носочках
- Если вы большой начальник, вспомните, как сидят люди в американских фильмах. Правильно! Закинув ноги на стол. И, заметьте, не туфли демонстрируют – усталость ног снимают. И от варикоза спасаются.
- Вечером дома сделайте ванночку для усталых ног. Прохладную, с травами. И легкий массаж от стопы к бедру.
- И отдыхайте лежа так, чтобы пятки всегда были выше уровня ягодиц.
- Расслабить ноги поможет и такое занятие: бросьте на пол карандаш, стирку, или другой предмет и пытайтесь захватить его пальцами ног.
Мы искренне надеемся, что лечебная физкультура станет для вас не только лечебным средством от варикоза, но и постоянной спутницей. А после – подругой, помогающей снять стресс и зарядить вас энергией. Кто знает, может вскоре люди узнают о ваших спортивных достижениях или даже рекордах! Ведь невозможного для здорового человека нет!
Источники:
//dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-pri-varikoze/
//fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-fitnesom/
//veinmedical.com/uprazhneniia-pri-varikoze/
Как безопасно тренироваться при варикозном расширении вен
Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула
Поделиться этой записью
Если у вас варикозное расширение вен, велика вероятность, что вы пропускаете упражнения из-за страха, что ваши и без того болезненные вены будут чувствовать себя намного хуже.
Однако отказываться от упражнений из своей жизни - это то, чего вы не хотите. Включение некоторых форм упражнений в вашу повседневную жизнь имеет решающее значение не только для здоровья ваших вен, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы и всего вашего тела в целом.
Даже такая простая вещь, как ходьба, может похвастаться невероятными преимуществами.
Так что не позволяйте варикозному расширению вен мешать вам получать необходимое ежедневное улучшение здоровья.
Вот лучшие упражнения, которые сработают с варикозным расширением вен, а не против них, и помогут вам сохранить здоровье.
Тренировка при варикозном расширении вен
Знаете ли вы, что одной из основных причин варикозного расширения вен является длительное сидение или стояние?
Давление и стресс из-за того, что слишком долгое сидение или стояние оказывает на ваши вены, вредны для всех, особенно для тех, кто уже предрасположен к заболеваниям вен.
К счастью, упражнения улучшают кровообращение в вашем теле, тем самым помогая тем, кто страдает варикозным расширением вен, а также помогают снизить вероятность того, что у вас вообще возникнет варикозное расширение вен.
(Обратите внимание, что упражнения не означают, что у вас не будет варикозного расширения вен или что вы избавитесь от них с помощью упражнений - существует ряд других факторов, которые способствуют развитию варикозного расширения вен, включая генетику и беременность. )
Упражнение 1. Ходьба
Преимущества ходьбы безграничны.По данным myfitnesspal, пешком:
- Улучшает сон
- Повышает уровень глюкозы в крови
- Укрепляет память
- Снижает риск споткнуться и упасть
- Поднимает настроение
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет кости
- Повышает резкость мозга
- Снижает боль при артрите, фибромиалгии и др.
- Повышает иммунитет
Есть гораздо больше преимуществ и, честно говоря, нет недостатков в шнуровке этой обуви и ходьбе.
Ходьба особенно хороша для людей, страдающих варикозным расширением вен, потому что ходьба - это тренировка с очень низкой нагрузкой. В ногах нет сотрясений или стуков - это простое движение, которое помогает укрепить икроножные мышцы, не напрягая тело.
Укрепляя икроножные мышцы, вы улучшаете кровообращение, что полезно только для людей с варикозным расширением вен.
Старайтесь ходить не менее 30 минут пять дней в неделю. Если вы можете ускорить темп ходьбы, это тоже здорово.Быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений без риска и помогает сжигать больше калорий.
Упражнение № 2: Езда на велосипеде или эллиптический тренажер
Прыжки на велосипеде или эллиптическом тренажере - еще один отличный вариант для людей, страдающих варикозным расширением вен. Эти тренажеры обладают малой ударной нагрузкой, как и ходьба, и еще больше помогают в наращивании икроножных мышц, которые улучшают кровоток через ваши ноги, а также через остальное тело.
Эти упражнения можно выполнять без риска подвергнуть ваше тело дополнительной нагрузке.
Упражнение № 3: Другие упражнения для ног
Эти простые упражнения для ног можно выполнять дома, не требуя никакого оборудования.
Вы можете начать медленно, выполняя только несколько повторений за раз, и наблюдать, как вы сможете набрать силу и увеличить количество повторений.
Велосипедные ножки
Для этого упражнения это будет похоже на то, как если бы вы катались на велосипеде, лежа на полу.
- Лягте спиной на коврик или пол и поднимите ноги в воздух, согнув их в коленях, образуя угол 90 градусов.
- Медленно вытяните правую ногу, удерживая левую ногу согнутой
- Верните правую ногу в исходное положение и переключитесь на
- Продолжайте плавное движение
Если вы любите приключения, вы можете задействовать руки (и брюшной пресс), чтобы продвинуться на шаг вперед в этой тренировке.Просто согнитесь и приложите правый локоть к согнутому левому колену, затем поменяйте руки, меняя ноги. От противоположного колена до противоположного локтя.
Подъем на носки
Как упоминалось выше, наращивание силы икроножных мышц в значительной степени помогает улучшить кровообращение в вашем теле, и подъем на икры - отличный способ сделать это.
- Встаньте прямо, ноги параллельно
- Вставай на цыпочки
- Медленно опустить спину вниз
Сделайте это столько повторений, сколько вам удобно.
Боковые подъемники ног
- Лечь на правый бок, ноги сложить друг на друга
- Медленно поднимите левую ногу в воздух, задержитесь на мгновение и снова опустите
- Сделайте это несколько раз, а затем переключитесь на другую сторону.
- Лягте на левый бок и снова сложите ноги
- Медленно поднимите правую ногу, возьмитесь за нее и снова опустите
Это упражнение прорабатывает не только ноги, но и косые мышцы живота - отличное соотношение цены и качества.
качалка
Подобно подъему на носки с одним дополнительным шагом, эта тренировка также вдвое улучшит ваше равновесие.
- Встаньте прямо, поставив пятки вместе, носки в стороны.
- Вставай на цыпочки
- Медленно опустить спину вниз
- Рок назад на пятки, пальцы ног от земли
- Вернитесь к началу и повторите
Упражнения, к которым следует относиться с осторожностью (или избегать их вообще)
В зависимости от степени тяжести варикозного расширения вен, лучше перестраховаться и воздержаться от следующих упражнений.
Работает
Хотя бег может похвастаться невероятными преимуществами для сердечно-сосудистой системы, наряду с тем фактом, что он действительно улучшает кровообращение и кровообращение, бег может нанести серьезный ущерб тем, у кого варикозное расширение вен.
Бег создает большую нагрузку на ваши ноги, поскольку они постоянно стучат по беговой дорожке или земле.
Однако, если ваши проблемы с венами не являются серьезными и вы действительно чувствуете необходимость бегать, вы можете выбрать медленный бег трусцой по траве или другой мягкой поверхности, которая помогает уменьшить негативные последствия ударной беговой дорожки или бега по бетону. ,
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика недавно стала популярной тренировкой, которая дает большие преимущества. Некоторые из них, согласно Greatist, включают:
- Повышает метаболизм
- Предотвращает травмы
- Повышает прочность костей
- Повышает самооценку
- Дает результат быстрее, чем другие упражнения
- Повышает производительность
- И многие другие
Однако, если у вас проблемы с венами, такие как варикозное расширение вен, тяжелая атлетика может принести вам указанные выше преимущества, но с некоторыми довольно серьезными неудачами.
Тяжелая атлетика - это тяжелое упражнение, которое оказывает сильное давление на кровообращение в ваших венах и может даже ухудшить состояние вен.
Если вы чувствуете, что просто не сможете выжить без тяжелой атлетики, убедитесь, что у вас правильная форма, и скорректируйте свой обычный распорядок, чтобы он был более благоприятным для проблем с венами.
Вот три основных правила, которые нужно делать, если вы поднимаете тяжести с варикозным расширением вен:
- Поменяйте тяжелые грузы на более легкие
- Не забывайте выдыхать во время подъема
- Сразу после подъема прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде, чтобы восстановить кровоток и кровообращение
- Носить компрессионные носки во время и после подъема
Специалисты по венам могут помочь с безопасными упражнениями
Как видите, упражнения при варикозном расширении вен не только возможны, но и в большинстве случаев пойдут на пользу вам и вашим проблемам с венами.
Тщательно выбирая тренировки и не заезжая слишком далеко, вы ощутите невероятную пользу от тренировок.
Однако перед тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом по венам, чтобы убедиться, что в конечном итоге вы не нанесете дополнительный вред венам.
,Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений
рекламное объявление Здоровье 24- Новости
- Медицинский
- Образ жизни
- экспертов
- Диета и питание
- За гранью красоты
- Break The Silence
- Рекомендуемые медицинские центры
-
-
- ХОБЛ
- Здоровье сердца
- Недержание мочи
- Кожа
- Сон
-
-
7 мифов, которым нельзя верить - Основы здоровья от клиники Кливленда
Никто не хочет выпуклых фиолетовых варикозных вен на ногах или лодыжках. Однако они есть примерно у половины взрослых, и с возрастом они становятся более распространенными.
Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика
Что вызывает варикозное расширение вен и что с ними делать? Многие думают, что знают, но сосудистый хирург Кэтлин Бойл, доктор медицинских наук, уточняет все.Скольким из этих семи мифов вы поверили?
Миф 1. Скрещивание ног вызывает варикозное расширение вен.
«Нет, - говорит доктор Бойль. «Скрещивание ног не вызывает варикозного расширения вен. Точно так же нельзя носить тесную обувь или узкие брюки - хотя эти вещи могут усугубить варикозное расширение вен, если они у вас уже есть ».
Хотя повышенное давление может вызвать скопление крови внутри вены и ее вздутие, это не внешнее давление. (Кроме того, тесная одежда и скрещивание ног оказывают минимальное давление.) Это более вероятно из-за дефектных клапанов в ваших венах или ослабленных стенок вен.
Миф 2: Беременность вызывает варикозное расширение вен.
«Беременность может усугубить варикозное расширение вен, но не вызывает их», - говорит доктор Бойл. По данным Национального института сердца, легких и крови, варикозное расширение вен, которое становится заметным во время беременности, обычно исчезает после родов.
Миф 3: Если у членов вашей семьи варикозное расширение вен, у вас тоже будет.
То, что у ваших родителей или бабушек и дедушек было варикозное расширение вен, еще не значит, что вы это сделаете.Варикозное расширение вен встречается в семье только у половины людей, у которых они есть.
Миф 4: Массаж может вылечить варикозное расширение вен.
«Массаж может помочь уменьшить отек или дискомфорт, но не избавит от варикозного расширения вен», - говорит доктор Бойл. Однако существуют проверенные способы их лечения, особенно когда они вызывают симптомы, например:
- Опухшие ноги, лодыжки и ступни.
- Мышечные судороги, пульсация, болезненность или ломота в ногах.
- Ноги, которые кажутся «тяжелыми».”
Варианты лечения включают склеротерапию (инъекции) и лазерную терапию, при которых вены могут исчезнуть.
Миф 5: Если вы продолжите лечение варикозного расширения вен, вам не нужно будет носить компрессионные чулки.
«Это неправда, - говорит доктор Бойль. «Страховые компании требуют, чтобы вы сначала примерили компрессионные чулки, прежде чем проходить другие процедуры. Кроме того, некоторым пациентам, которые проходят лечение, необходимо носить чулки во время выздоровления до шести недель.”
Миф 6: Женщинам следует подождать, пока лечить варикозное расширение вен, пока они не закончат рожать.
«На самом деле ждать не нужно, - говорит доктор Бойл. «Женщинам может быть полезно раннее лечение, даже до беременности».
Миф 7: Татуировки вредны для варикозного расширения вен.
По словам доктора Бойля, между ними нет никакой связи.
Можно ли вообще избежать варикозного расширения вен?
На самом деле, возможно, вам не удастся избежать варикозного расширения вен.Но вы можете отсрочить их наступление или сделать их менее выраженными. Доктор Бойл делится двумя важными советами:
- Поддерживайте нормальный вес. «Избыточный вес определенно увеличивает давление в венах и может увеличить риск развития варикозного расширения вен или ухудшить их внешний вид», - говорит она.
- Носите компрессионные чулки, если вы долго стоите. В противном случае делайте частые перерывы, чтобы сесть, приподнимая ноги, когда это возможно. Если вы сидите подолгу, то время от времени двигайте ногами или вставайте.Регулярные упражнения могут помочь улучшить кровообращение и здоровье вен.
домашних средств для лечения варикозного расширения вен - как справиться с варикозным расширением вен
In Варикозное расширение вен не только некрасиво, но и может быть довольно болезненным. Следуйте приведенным ниже домашним средствам, чтобы отсрочить их развитие или облегчить любой дискомфорт.Проверьте свое генеалогическое древо. Эта сосудистая проблема передается в семье, хотя причина неизвестно. Некоторые эксперты считают, что в гене есть слабость, управляет развитием вен.Это может привести к дефектам структура клапанов и вен или, у некоторых людей, уменьшение количество клапанов в венах, в результате чего немногие из них получают перегружены своими обязанностями. Если вы обнаружите в анамнезе варикозное расширение вен в вашей семье, чем раньше вы будете следовать профилактическим домашним средствам лучше.
Двигайтесь. Пока упражнения не могут предотвратить варикозное расширение вен, врачи согласны с тем, что физические активность может уменьшить симптомы за счет улучшения кровообращения, что предотвращает скопление крови.Как рабочие мышцы нижних конечностей сокращаясь, они проталкивают кровь по венам обратно к сердцу.
Кому двигайте ногами, почти любое упражнение, связанное с ногами, делать, от аэробики до укрепления и тонизирования, говорят эксперты. Прокатитесь на велосипеде, займитесь аэробикой, прогуляйтесь или пробежитесь, использовать лестничный тренажер в тренажерном зале или подниматься по лестнице на работе во время ваш обеденный перерыв - все это хорошие упражнения для ног.Пятно тонизирующие упражнения, такие как подъем ног, которые специально помогают мышцы ягодиц, бедер и голеней также рекомендуемые.
| © 2007 Publications International, Ltd. Соблюдение сбалансированной диеты и снижение веса поможет облегчить боль при варикозном расширении вен. |
Похудеть. Не только ожирение облагает налогом практически все органы в организме, но сверхнормативный багаж делает большинство людей менее активными, что означает, что мышцы ног работают меньше.В результате люди с избыточным весом обычно не могут перекачивать кровь из нижних конечностей обратно в сердце эффективно. Кроме того, кровеносные сосуды человека с избыточным весом несут больше крови, чем у более худого человека, поэтому нагрузка на сами сосуды.
Соблюдайте сбалансированную диету. Помимо помощи в поддержании правильного веса, сбалансированная диета может дать: питательные вещества, которые действительно могут помочь предотвратить варикозное расширение вен.
Для Например, белок и витамин С являются компонентами коллагена, входящего в состав ткань в венах и клапанах.Если коллаген в хорошей форме, ткани, вероятно, станут более эластичными.
Сбалансированная диета, включает в себя широкий выбор продуктов, в том числе свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и постные источники белка - лучший способ чтобы получить нужное количество ценных питательных веществ. Однако пока здоровая диета может укрепить вашу сосудистую систему, но не вылечить варикозное расширение вен.
Отдохните от стояния.когда вы стоите на одном месте, кровь в венах ног не должна только проделать долгий путь в гору против силы тяжести, он должен сделать это без помощи перекачки, которая расширяется и сжимается мышцы ног могут обеспечить. (Это немного похоже на попытку подняться на ручей без весла!) В результате кровь имеет тенденцию скапливаться в нижних ноги, приводящие к развитию варикозного расширения вен.
Если можно делать частые перерывы, чтобы гулять или, желательно, посидеть с поднятыми ногами.И пока вы стоите на одном месте, сдвиньте переносить тяжести с одной ноги на другую и / или иногда вставать на цыпочки; он задействует мышцы ног, заставляя кровь подниматься вверх твое сердце.
Подоприте ноги. Ввод ноги вверх - это хорошо, но поднять их выше уровня сердца даже лучше. Это способ использовать гравитацию, чтобы помочь крови выйти из ступни и лодыжки обратно к сердцу.Врачи рекомендовали возвышение для облегчения боли в ногах и отека на протяжении веков. Как важность Фактически, Гиппократ в Древней Греции писал о его преимуществах.
Так лечь на кушетку и подпереть ступни за руку или поставить три-четыре подушки под ними (или лягте на пол и поставьте ноги на сиденье стула). Не могу лечь? Сядьте на один стул и поставьте ноги на спинка другого стула. По возможности старайтесь приподнять ноги на десять минут раз в час.
Но и не сиди долго. Некоторые эксперты предполагают, что даже длительное сидение может способствовать варикозному расширению вен. Согнутые колени и бедра, думается, усложняют и замедлит возвращение крови к сердцу. Поэтому очень важно, чтобы в долгой поездке на машине или самолете или в течение дня, проведенного в офисе (или дома, если на то пошло) вы встаете и разминаете ноги пока. Когда вам нужен перерыв, попробуйте это омолаживающее средство: встаньте на цыпочки. и согните пятку вверх и вниз десять раз.
Не переходите. Сидение со скрещенными ногами может замедлить кровообращение в голени и обратно.
Проверьте свое место. То же самое может произойти, если вы сядете на стул со слишком глубоким сиденьем. для длины вашей ноги: передний край стула вонзается в спинку ваши колени, сжимающие кровеносные сосуды и ограничивающие кровоток. Получить стул, который лучше подходит вашему телу, или, если это невозможно, подбросьте ваша задняя часть от спинки стула, пока давление на ноги с облегчением.
Согните ноги. сжимающий мышцы ног могут способствовать выталкиванию крови вверх и из вены. Сидя - и даже когда ноги приподняты - попробуйте эти три упражнения, чтобы действительно заставить кровь выкачать из ваших ног и обратно к сердцу:
- Насос для лодыжки: согните ногу вверх и вниз, как если бы вы нажимали на педаль фортепиано или педаль газа.
- Круги вокруг лодыжек: вращайте ступни по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Смещение пятки: Согнув колени, двигайте пятками вперед и назад.
Сон с приподнятыми ногами. Тем, у кого хронические отеки в голенях, можно положить несколько подушек под ноги во время сна.
Опустите пятки. Обувь с более низким каблуком требует от икроножных мышц большей работы - плюс для лучшего кровообращения - чем обувь на высоком каблуке.
Носите теннисные туфли.Если у вас обычно отекают ноги, возможно, стоит надеть теннисные туфли или другую обувь на шнуровке, которую можно расстегнуть или расстегнуть для облегчения давление и обеспечить более свободную циркуляцию.
Ослабьте. Ваш одежду, то есть. Держитесь подальше от брюк и другой одежды, туго в талии или паху; они могут действовать почти как жгуты, которые ограничить кровоток в этих важных точках кровообращения.
Рассмотрите возможность «запаса» поддержки.Просить Ваш фармацевт или врач о специальных компрессионных чулках, разработанных для улучшения кровообращения в ногах. Как они работают? Они применяют больше давление на голени, чем на бедра. Поскольку больше давления действует на голени, кровь легче выталкивается вверх сердце.
компрессия чулок на ногах измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и колеблется от 20 мм рт. ст. для более слабой поддержки до 60 мм. Hg за сильную поддержку.(Для сравнения: поддерживающий шланг, который можно купить в любой универмаг обеспечивает давление от 14 до 17 мм рт. ст.) Чем сильнее версии требуют рецепта врача. Чулки меньшей прочности иногда рекомендуются беременным.
 © 2007 Publications International, Ltd. У женщин часто развивается варикозное расширение вен во время беременности; наиболее утихают после рождения ребенка. |
Эти дни компрессионные чулки бывают разных стилей - ниже колени, середина бедра, бедра во всю длину и высокую талию - и все большее разнообразие цветов, а также разной силы.Возможный недостаток: более сильные чулки имеют тенденцию быть горячими. Они также могут быть относительно дорого, хотя вам следует уточнить у своего страховщика, чтобы посмотрите, покрывается ли их стоимость полностью или частично.
чулки доступны в большинстве аптек и медицинских магазинов, так как а также по почте и через веб-сайты. Важно, чтобы однако чулки подходят правильно, поэтому вы можете спросить своего фармацевта за помощь в измерении.
Наденьте брюки из спандекса. подобно без рецепта, приобретенный в магазине поддерживающий шланг, штаны из этого эластичный материал оказывает давление на ноги и может несколько помочь. Быть уверен, однако, что они не настолько тугие в паху или талии, чтобы они врезаются в кожу и ограничивают кровообращение.
Прикрой блюз. Если вы перестали носить шорты или ходить на пляж, потому что вы смущаетесь своим варикозным расширением вен, заставьте их «исчезнуть»." Есть продукты, специально созданные для покрытия синих жилок, которые заставят вас хотеть укрыться.
В наличии в различных оттенках, подходящих к вашей коже, крем наносится ручной и смешанный. Leg Magic от Covermark Cosmetics водостойкая и даже имеет фактор защиты от солнца (SPF) 16, чтобы защитить ваши ноги от вредные солнечные лучи. Носить чулки поверх крема не получится. исчезать или стираться, и вы даже можете плавать, не смывая все ваше прикрытие.
Пока очевидно, что такие продукты не исправят вены и не избавят физический дискомфорт, они могут помочь вам почувствовать себя лучше ноги смотрят.
Рассмотрите эффекты эстрогена. обычно считается, что гормон оказывает пагубное влияние на коллаген и соединительная ткань вен. Если у вас варикозное расширение вен или у вас сильная семейная история, и вы рассматриваете возможность устного контрацептивная или заместительная гормональная терапия, вы можете захотеть специально спрашивайте об этом потенциальном побочном эффекте, когда вы обсуждаете За и против такой терапии посоветуйтесь с врачом.Хотя эстроген наверное не оказывает прямого воздействия на варикозное расширение вен, гормон может увеличивают риск эмболий или сгустков крови, которые мешают кровообращение.
Начиная с генетика играет большую роль в том, есть ли у вас варикозное расширение вен, мало что можно сделать, чтобы их избежать. Но следуя домашние средства в этой статье, вы можете отложить их на немного и облегчить дискомфорт, когда они действительно появляются.
| Беременность и варикозное расширение вен и сосудистые звездочки: «родственник» варикозного расширения вен при беременности может привести к развитию варикозного расширения вен и сосудистых звездочек. Гормоны ослабляют коллаген и соединительные ткани в тазу. при подготовке к родам. К сожалению, в качестве побочного эффекта гормоны также могут ослабить коллаген, обнаруженный в венах и клапанах тело. Этим ослабленным тканям труднее вставать. на увеличенный объем крови, который возникает при вынашивании ребенка.В Кроме того, вес самого плода может играть роль в развитие варикозного расширения вен на ногах из-за сдавливания вен между ног и сердца. По возможности поднимать ноги можно полезны, а компрессионные чулки в диапазоне от 20 до 30 мм рт. по назначению врача. Хорошая новость заключается в том, что для многих женщин опухшие вены утихают в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. восемьдесят у процентов больных варикозным расширением вен также развиваются сосудистые звездочки.И половина всех пациентов с сосудистыми звездочками также имеют варикозное расширение вен. Но в отличие от узловатое и часто неудобное варикозное расширение вен, сосудистые звездочки тонкие (они не толще нитки или волоса и не выпирают), расширенные кровеносные сосуды, которые образуют паутинообразный узор (отсюда и название) на кожа, чаще всего на ногах, шее и лице. За исключением их ссылку на беременность и гормоны (см. «Советы будущим мамам») никто точно знает, почему они возникают.Потому что причина не была точно определить, вены невозможно предотвратить. Но с другой стороны, они редко вызывают проблемы - возможно, только легкий зуд время от времени. |
Для получения дополнительной информации о варикозном расширении вен и о том, как его предотвратить, воспользуйтесь следующими ссылками:
ОБ АВТОРАХ:
Тимоти Гауэр - писатель-фрилансер и редактор, чьи работы были опубликованы во многих публикациях, в том числе Ридерз Дайджест, Профилактика, Мужское здоровье, Лучшие дома и сады, Нью-Йорк Таймс и Лос-Анджелес Таймс.Автор четырех книг, Гауэр также является редактором журнала Health.
Элис Леш Келли - писатель о здоровье из Бостона. Ее работы были опубликованы в таких журналах, как Shape, Fit Pregnancy, Woman's Day, Reader's Digest, Eating Well и Health. Она является соавтором трех книг о женском здоровье.
Линнеа Лундгрен имеет более чем 12-летний опыт исследований, написания и редактирования для газет и журналов. Она автор четырех книг, в том числе «Здоровая жизнь с аллергией».
Мишель Прайс Манн - писатель-фрилансер, писавший для таких изданий, как журналы Weight Watchers и Southern Living. Бывшая помощница редактора по здоровью и фитнесу в журнале Cooking Light, ее профессиональная страсть - изучать и писать о здоровье.
О КОНСУЛЬТАНТАХ:
Иван Оранский, доктор медицинских наук, является заместителем редактора журнала The Scientist. Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе The Common Symptom Answer Guide, и написал статьи для таких публикаций, как Boston Globe, The Lancet и USA Today.Он назначен клиническим доцентом медицины. и как адъюнкт-профессор журналистики в Нью-Йоркском университете.
Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии, профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже государственного университета Пенсильвании. Он также профессор кафедры нейронных и поведенческих наук и Семейная и общинная медицина. Доктор Хаффорд работает в редакционной статье Правления нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине» и «Исследовать».
Это информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ПРЕДОСТАВИТЬ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., автор или издатель не принимают ответственность за возможные последствия любого лечения, процедура, упражнения, изменение диеты, действие или применение лекарство, которое возникает в результате чтения или следования информации содержится в этой информации.Публикация этой информации делает не составляют медицинскую практику, и эта информация не замените совет вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен найти совет своего врача или другого поставщика медицинских услуг.
