• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Йога при варикозном расширении вен на ногах


    Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

    В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

    Что такое варикоз

    Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

    При развитии варикоза возможны следующие последствия

    - изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

    - изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

    - ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

    Как происходит венозный возврат

    Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

    1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
    2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
    3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

    Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

    • Варикозное расширение вен нижних конечностей — одна из наиболее часто диагностируемых форм заболевания.
    • Варикозная болезнь малого таза. Эта форма также очень распространена, но выявляется гораздо реже, так как зрительно гораздо менее заметна, чем варикоз ног.
    • Геморрой — расширение вен, окружающих прямую кишку и задний проход.

    Причины возникновения варикоза

    • Наследственность. Генетическая предрасположенность, которая выражается в особенностях строения соединительной ткани, формирующей наружные стенки вен и их клапаны. То есть если у отца и матери проявлен варикоз, то велика вероятность того, что во взрослом возрасте этому будет подвержен и ребёнок. Поэтому наличие в семье случаев возникновения варикоза — это серьёзный повод задуматься над его профилактикой.
    • Ожирение. Лишний вес затрудняет венозный возврат;
    • Малоподвижный образ жизни. Виды деятельности, которые предполагают длительное сидение и в особенности длительное нахождение в положении стоя. В этом случае на протяжении удержания неподвижной позы не работает механизм мышечных насосов, которые являются одним из главных инструментов венозного возврата.
    • Эндокринный фактор. Гормональные изменения и нарушения могут сильно влиять и на наружный соединительно-тканный слой, и на тонус мышечного слоя вен. Отрицательное воздействие на состояние венозного оттока может оказывать заместительная гормональная терапия, приём гормональных контрацептивов. В фазы менструального цикла у женщин происходит повышение уровня прогестерона — и соединительная ткань сосудистой стенки становится более эластичной. Во время беременности также происходит изменение гормонального фона, что может способствовать развитию варикоза.
    • Выраженные запоры, при которых происходит увеличение объёма кишечника, приводят к механическому затруднению движения крови по венам.
    • Естественные и искусственные венозные жгуты, которые препятствуют нормальному венозному возврату. Например, привычка сидеть нога на ногу (естественный жгут), плотные резинки носков, трусов (искусственный жгут).
    • Регулярные интенсивные нагрузки с подъёмом тяжестей и натуживанием, как у тяжелоатлетов. Это увеличивает нагрузку на вены и их клапаны.

    Рекомендации при варикозе

    Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

    • Регулярно включать в практику суставную гимнастику для ног — сгибание и разгибание в стопах, коленях, тазобедренных суставах;
    • Динамическая практика с частыми переходами из позы в позу. Такой подход способствует более активной работе мышечных насосов;
    • Перевёрнутые положения, в которых таз и ноги находятся выше уровня сердца, чтобы облегчать венозный возврат, например Сарвангасана, Випарита карани, Ширшасана. Если эти асаны пока не освоены или сложно удерживать их в течение нескольких минут, то можно заменять их более простой позой. Лягте на спину рядом со стеной, поместите под таз возвышение — подушку или болстер, — а ноги направьте вверх, опираясь стопами в стену. Перевёрнутые позы рекомендуется выполнять по несколько минут несколько раз в день;
    • Включение в практику упражнений, способствующих развитию силы и гибкости мышц голени (икроножной и камбаловидной). Например, из положения стоя сначала выполнить мягкие перекаты на пальцы стоп, поднимая пятки от пола на вдохе, мягко опуская пятки с выдохом. Через несколько подходов выполнить фиксацию на пальцах стоп на 3–5 дыханий. Дальше опустить пятки на пол, поместить под пальцы стоп скрученный плед и опираться на него носком стопы так, чтобы ощущалось вытяжение задней поверхности голени;
    • Динамический вариант выполнения корневого замка — мула-бандхи. Для его выполнения ритмично сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна от 30 секунд. Можно делать несколько подходов;
    • Режим дыхания во время практики — Уджайи на вдохе;
    • Выполнение поз и упражнений на работу с тазобедренными суставами для улучшения кровообращения в области малого таза;
    • Регулярное выполнение брюшных манипуляций — уддияна-бандхи, агнисара-крийи, наули;
    • Если присутствует сутулость, полезной будет работа над грудным отделом и плечами. Это поможет больше задействовать грудной отдел на вдохе и расширять рёбра.

    Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

    Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

    Противопоказания при варикозе в практике йоги

    Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

    • Длительная фиксация поз стоя, так как в этот момент хуже работают мышечные насосы нижних конечностей, что приводит к тому, что артериальный приток продолжается, а венозный возврат затрудняется;
    • Длительные фиксации поз, которые повышают внутрибрюшное давление, например, Ардха навасаны, Шалабхасаны. Можно, вместо статического варианта, выполнять динамику. Также нужно компенсировать давление на брюшную полость удержанием мула-бандхи — корневого замка;
    • Длительная фиксация поз сидя, которые создают препятствия для венозного возврата — Падмасаны, Вирасаны, Ваджрасаны, Гомухкхасаны. При сильно проявленной и прогрессирующей форме варикоза практику медитации предпочтительнее выполнять на стуле;
    • Выполнение дыхательной техники уджайи на выдохе;
    • Выполнение дыхательных техник с активным выдохом, таких как Капалабхатии Бхастрика;
    • Длительная фиксация перевёрнутых поз, если речь идёт об ухудшении венозного возврата из головного мозга.

    Общие рекомендации при варикозе

    1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
    2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
    3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
    4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
    5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
    6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
    7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

    Автор статьи: Алёна Чернышова

    Йога при варикозе – поможет ли йога справиться с заболеванием

    Расширение вен при варикозе – достаточно опасная болезнь. У пациента такое состояние вызывает ощутимые неудобства, дискомфорт. Для лечения заболевания следует обратиться к опытному флебологу. Чтобы облегчить состояние, можно проводить занятия йогой по системе, которая учитывает особенности организма.

    Варикозное заболевание, затрагивающее сосуды ног, может серьезно повлиять на качество жизни. Женщинам, возможно, придется позабыть о ношении стильной обуви на каблуках и красивых длинных юбках с разрезами. Поменять стиль одежды пациентам обычно удается без особого труда, а вот самочувствие может представлять серьезную проблему. Отечность, боли в ногах нередко оборачиваются сложностями в плане передвижения.

    Лечением варикоза должен заниматься специалист-флеболог. Помимо получения медикаментозного лечения, пациент может попробовать помочь собственному организму, занимаясь гимнастическими упражнениями. При правильно подходе немалую пользу приносит йога.

    Являясь объединением духовных и физических практик, которые направлены на улучшение состояния тела и духовное развитие, йога предоставляет возможность для определения баланса между двумя этими состояниями. Занятия помогают укрепить физическое здоровье, улучшают иммунитет, улучшают память и благотворно действуют на мироощущение.

    При всей пользе мероприятий могут возникать сомнения в том, что их действительно стоит проводить. Многих интересует, возможна ли йога при варикозном расширении вен, не ухудшится ли состояние пациента.

    При варикозе не запрещено проводить занятия йогой, но при разработке комплекса упражнений состояние человека должно учитываться. Лучше всего получить консультацию грамотного флеболога и йога-терапевта. Флеболог поможет в диагностике болезни и составит точное заключение о ее течении. Терапевт поможет подобрать удобный для определенного варианта комплекса занятий, при составлении которого учитывают индивидуальные особенности организма.

    Йога против варикоза помогает

    укрепить мускулы ног, в пораженных сосудах после регулярных занятий налаживается кровообращение. Постепенно улучшается эластичность вен. Процесс выполняется с медленными, плавными движениями, нагрузка распределяется на несколько этапов. Пациентам, у кого диагностировано расширение вен, такой подход не приносит вреда.

    Цели занятий йогой

    При варикозе стараются обеспечить физические нагрузки для организма – это делают для того, чтобы расслаблять перенапрягшиеся мышцы и вовлекать в работу те, что чересчур ослаблены. Ситуация нередко усугубляется, если ненароком перенапрячь какие-либо мышцы.

    Если у больного варикозом отмечен очень вялый мышечный тонус, силовые упражнения помогают обеспечить некоторый результат для поддерживания в форме. Если тонус, напротив, чрезмерный, стоит провести растягивающие асаны. Они помогут расслабить скованные мышцы, сделать их более податливыми.

    Чем важны регулярные тренировки

    Чтобы венозные сосуды хорошо функционировали, непременно следует обеспечивать им достаточную нагрузку. При слабой двигательной активности и сидячем образе жизни подталкивающее движение мускулов ног почти исключается. Постепенно начинаются застойные явления, состояние тканей меняется. Так провоцируется развитие варикоза ног. При постоянном напряжении мускулов это также может негативно отразиться на состоянии сосудов.

    Исключить факторы, провоцирующие варикоз, можно только в случае обеспечения достаточной физической нагрузки. Ее стоит рассчитывать так, чтобы был укреплен ножной мышечный каркас, а тонус венозных стен повышался. Неправильное дыхание и поверхностные или неполные вдохи лишают ножные вены возможности полноценной работы.

    Гимнастика йоги основана на тренировке мышечных тканей, которую совмещают с культурой дыхания. Больные варикозом могут одновременно принимать медикаменты и заниматься упражнениями, при условии, что их подбор рассчитает опытный специалист. Самостоятельно выбирая асаны, в лучшем случае вы не получите результата, в худшем – усугубите состояние.

    Особенности

    Йога – это одна из наиболее древних систем, при помощи которой человек может самосовершенствоваться. Гармонизация состояния здоровья отмечается уже на первом этапе занятий. Особенности тренировок можно перечислить следующие:

    1. Занятия составляют серии поз, которые называются асанами. Их выполнение проводится в четкой последовательности, с соблюдением определенного ритма.
    2. Каждая поза имеет особенности выполнения. Очень важно учитывать все нюансы во время работы над собой. Сила воздействия на человеческий организм зависит именно от тонкостей, соблюдаемых при выполнении.
    3. Если вы занимаетесь йогой от варикоза, упражнения нельзя выполнять на пределе возможностей. Для осваивания асан необходимо не только терпение, но и время. Для начала выбирают несложные асаны. Только когда они начнут получаться без затруднений, можно переходить к более сложным.
    4. Необходимо для каждого упражнения хорошо отработать технику входа в асану и выхода из нее. Принимая удобные положения, этого можно добиться быстрее.
    5. Если начинающие стараются зафиксировать принятую асану до состояния изнеможения, пользы это не приносит. С непривычки можно полностью потратить силы, а это приводит к резкому выходу из асаны. Для йоги такое неприемлемо.
    6. Перед тем, как принять какую-либо позу, телу необходимо обеспечить легкую разминку. Такой подход помогает предотвратить возможны травмы.

    Чтобы проводить занятия йогой, необходимо использовать специальный коврик и одежду. Если вы занимаетесь йогой, чтобы нормализовать состояние при варикозном расширении вен, длительность каждого упражнения не должна составлять более 15-20 минут. Оптимально выполнять 6 упражнений, каждое из которых содержит 5 дыхательных циклов. Проведение асан может быть ежедневным. Лучше всего их проводить по вечерам. Это помогает снять с мышц ног и сосудов напряжение, нормализовать кровоток.

    Занятия для начинающих

    Если вы собираетесь использовать йогу при варикозе нижних конечностей для нормализации состояния, но не имеете опыта, стоит ознакомиться с особенностями мероприятий. Начинать следует с освоения стоячих поз. Нельзя сразу же работать со скручиваниями, серьезными прогибами. Основная задача на первых этапах – научиться хорошо удерживать спину во время стояния на месте. Надо хорошо выпрямлять позвоночник, спокойно размещать центр тяжести, в идеале все тело должно тянуться в разные стороны.

    Каждую тренировку надо начинать

    с наиболее простого для выполнения упражнения. Полезно обратить внимание на чередования напряжений, растяжек, по очереди напрягать ноги и руки. Нельзя проводить опасные асаны – это сильные прогибы, стойки на голове, на лопатках и прочие травмоопасные позы.

    Йога при варикозе ног, как и при других состояниях, в первую очередь потребует работать сознание, а не телом. Если опыта у вас нет, сразу же в технологию вникнуть не удастся. Стоит проследить, чтобы не было распространенных для новичков ошибок:

    • Неестественность позы, перекручивание до болезненности позвоночного столба;
    • Неверное распределение приоритетов в практике;
    • Пренебрежение разминочными мероприятиями;
    • Игнорирование проявления болевых ощущений;
    • Выполнение чрезмерных усилий при совершении асан;
    • Допущение движения при фиксации в позе;
    • Выполнение упражнений бессознательное, без хорошего погружения в собственное сознание.

    Польза йоги при заболевании

    При отечности и варикозе польза упражнений в физическом плане заключена в улучшении гибкости тела, увеличении его силы.

    Дыхание постепенно становится глубоким, полноценным. Это положительно влияет на повышение жизненного тонуса. Обмен веществ при этом улучшается, токсины из организма выводятся в несколько раз быстрее. Нормализуется кровообращение. Постепенно происходит омоложение организма.

    Духовная польза от выполнения таких упражнений состоит в обретении душевного спокойствия. Постепенно человек избавляется от страхов и беспокоящего состояния, исчезает тревожность, что благотворно влияет на общее состояние организма.

    Варианты выполнения упражнений

    Йога при варикозном расширении

    вен на ногах должна проводиться после индивидуального подбора упражнений. Комплекс надо составлять, принимая во внимание состояние мускулов.

    Изучите наиболее простые упражнения, которые помогут при отечности, варикозном расширении вен.

    1. Поза бабочки. Человек садится на пол, колени должны быть согнуты, стопы должны быть соединены и подобраны ближе к промежности. Бедра опускают как можно ниже. Надо постараться коснуться пола коленями. В этой позе надо задержаться на минуту. Положение помогает улучшить кровоток и хорошо растягивает мускулы ног.
    2. Березка. Надо улечься на спину. Ноги сомкнуть вместе и поднять вверх. Затем их заводят за голову, таз приподнимают, локтями упираются в пол и ноги поднимают вертикально, при этом удерживая поясницу ладонями. В итоге между полом и спиной может получиться угол в 90 градусов. Нижняя половина тела при это всей тяжестью приходится на ладони, локти. Это упражнение помогает отлично растянуть мускулы, расположенные на поверхности ног с задней стороны. Также снимается напряжение.
    3. Поза лягушки. Надо лечь на живот, а руки протянуть назад. Следует сделать выдох. Ноги при это сгибаем в коленях, стопы держи руками, прижав их к тазу. Тяните макушку вверх. В этой позе надо продержаться полминуты. Дополнительная польза – растягивание ножных мускулов.
    4. Агни стамбхасана – усиления огня. Усаживаемся на пол, стопы заводим под колени. Верхняя часть стоп должна быть направлена вверх. Наклонитесь вперед, опираясь о поверхность пола кончиками пальцев рук. Дышат в этой позе пять циклов, затем поменять ноги.
    5. Поза героя. Ступни развести на расстояние, которое немного шире таза. Следует расположиться так, чтобы пальцы ног продолжили бы линию ягодиц. Руки поднимите вверх, продышите пять циклов, затем можно расслабиться.
    6. Поза головы коровы. Садитесь на пол и скрестите ноги. Одно колено должно расположиться под другим. Стопы направляйте вверх. Корпус тела медленно опустите вперед, одно колено приблизьте ко второму. Опускаясь вниз, прочувствуйте напряжение в тазобедренном суставе. После того, как напряжение станет дискомфортным, прекратите выполнение и расслабляйтесь.

    Если вы хотите с помощью йоги убрать варикоз, недопустимо выполнение асан, при котором тело должно быть зафиксировано надолго. При длительной неподвижности в сидячем положении вены и кровообращение получают нежелательное воздействие. Если выполнять позы, которые предусматривают упор на мускулы брюшного пресса, может повыситься давление.

    Асаны для йогов-практиков

    На вопрос, можно ли при варикозе заниматься йогой, ответ положительный. Но данные мероприятия следует проводить как можно внимательнее. Если диагностирована варикозная болезнь, но пациент достаточно давно практикует йогу, он может выполнять и более сложные позы.

    Упражнения от варикоза:

    • Халасана. Постелите коврик для йоги и ложитесь на него спиной. Выпрямив ноги, поднять их под углом, составляющим 90 градусов. Руки отведите за голову по обе стороны, выпрямите их и прижмите к поверхности пола. Ноги аккуратно и плавно направляйте к рукам, при это немного округлив позвоночник. Кончики пальцев поставьте в центр ладоней. Выход из асаны выполняется осторожно и медленно.
    • Пинча майюрасана. Выполняется рядом со стеной. Предплечья установите на пол так, чтобы они оказались бы параллельно друг другу, чуть-чуть пошире плеч. Одной ногой оттолкнитесь от пола и пятками коснитесь стены. Руки постарайтесь выпрямить аксиально, при этом надо вытянуть туловище. Собираясь вернуться в изначальное положение, сперва плавно опустите одну ногу, потом другую.
    Халасана
    Пинча майюрасана

    Асаны, которые запрещено выполнять при патологии

    Существует большое множество поз, которые при варикозной болезни запрещено выполнять. Перечислять их долго, поэтому надо просто запомнить, что упражнения, при которых подолгу надо выстаивать на ногах или скручивать их, выполнять глубокие приседания, при болезни противопоказаны.

    Это же касается и позы лотоса, которую принято считать классическим положением для йогов. Европейцу такую позу непросто принять без продолжительных тренировочных мероприятий. Большинство индийцев спокойно принимают эту позу, поскольку исторически сложилось так, что народ Индии не использовал в обиходе стулья и кресла, подобную мебель. Поза лотоса в адаптированной практике используется для того, чтобы человек смог бы добиться полноценного расслабления.

    Итак, йога и варикоз вполне совместимы. Она оказывает положительный эффект на организм, и при варикозном расширении вен возможно подобрать особенный комплекс упражнений.

    Эффективности мероприятий возможно достигать при комплексном лечении, которое включает терапию медикаментами и диету, подбор удобной обуви, массаж, проведение упражнений, направленных на лечение определенного недуга.

    Рейтинг автора

    Автор статьи

    СЗГМУ им. И.И.Мечникова - Врач общей практики

    Написано статей

    7 поз йоги, которые помогают управлять варикозным расширением вен

    Отзыв: Доктор Сатиш Ваювегула

    Поделись этим постом

    Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. Йога - это отличная вещь для лечения вашего тела, от более спокойного ума до лучших привычек питания и многого другого.

    Преимущества йоги

    Вот некоторые дополнительные преимущества йоги, согласно журналу Fitness, включают в себя:

    • Увеличение интеллекта. Все, что вам нужно, - это 20 минут на мате, и ваш мозг сможет лучше обрабатывать информацию.
    • Снижение уровня стресса. Переключение между напряжением и расслаблением мышц во время занятий йогой помогает организму расслабиться. Прибавьте к этому тот факт, что ваш мозг во время практики гораздо сильнее входит в ваше тело, и вы гарантированно выйдете из класса, чувствуя себя намного более расслабленным.
    • Защита сердца. Позы, такие как савасана (последняя поза в классе) показали, что помогают с кровяным давлением гораздо больше, чем просто лежание на диване.Кроме того, йога может также помочь с высоким уровнем холестерина, стрессом и другими факторами, которые подвергают вас риску сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Способствует любви к себе. Йога - это любовь к себе и своему телу, независимо от того, как он выглядит. Вы будете любить чувствовать преимущества похвалы своего тела, а не постоянно упираться в него.
    • Борется с болезнями. Согласно исследованиям, проведенным в Норвегии, йога помогает укрепить вашу иммунную систему «на клеточном уровне». И вам не нужно ждать дни, чтобы почувствовать это - вы заметите разницу в середине класса.
    • Связывает вас с другими. Хотя йога - это довольно личный опыт, занятия в классе дают вам прекрасную возможность встретиться с другими и связать свою любовь к йоге. Но это не так - йога также хороша, если вы страдаете варикозным расширением вен. Просто когда вы думали, что йога не может быть лучше! Давайте разберемся со спецификой роли йоги в замедлении проблемных вен.

    Как йога может помочь при варикозном расширении вен

    Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль забора крови из вашего сердца и распределения ее по всему телу.

    Ваши вены играют роль отправки этой крови обратно в ваше сердце - что-то вроде системы рециркуляции. Однако гравитация - не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ваших ногах подвергаются большему напряжению, чтобы кровь возвращалась к вашему сердцу.

    Все становится еще хуже, если ваши вены были повреждены или ослаблены каким-либо образом. Это может привести к объединению крови, которая затем приводит к варикозному расширению вен.

    Существует ряд причин, по которым вы можете оказаться при варикозном расширении вен, некоторые находятся под вашим контролем, а другие - нет.Вот пять основных факторов, которые повышают риск развития варикозного расширения вен:

    1. Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больше стресса и напряжения в венах, что может привести к появлению варикозных вен.
    2. возраст. Хотя варикозные вены появляются не только у пожилых людей, они чаще встречаются у людей старше 50 лет.
    3. генов. Ваше развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если бы они были у вашей матери или бабушки - эти гены были переданы вам.
    4. Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
    5. Сидячий образ жизни. Сидеть слишком много вредно для всего вашего тела, но особенно для ваших вен.

    Итак, хотя йога не в силах лечить ваши варикозные вены, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности в ногах, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Тем не менее, есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в ваших венах.

    В большинстве случаев позы йоги, которые наиболее полезны для здоровья вен, включают в себя поднятие ног. Это может помочь улучшить кровообращение и снять давление с вен.

    Вот наши любимые позы йоги, чтобы помочь вашим варикозным венам.

    1. Горная поза

    Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы изучили (или узнаете, если вы новичок в практике), и является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это выглядит так просто и просто, горная поза помогает поддерживать ваши ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело некоторое время оставаться в этой позе, вы снимаете стресс с ног и рук и, следовательно, сжимаете вены.

    2. Опорная стойка с опорой

    Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. Прежде всего, улучшится ваше кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества, которые дает эта поза, с точки зрения помощи вашей крови в вашем сердце.В целом, эта поза является отличным способом снять стресс с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя огромную работу для всего тела.

    3. Постоянный изгиб вперед

    Эта поза является одной из лучших для улучшения вашего кровообращения. Вы также полюбите глубокие растяжки, которые вы получаете в бедрах и икрах с этим, и с регулярной практикой вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.

    4. Поза рыбы

    Это рекламируется как одна из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она делает так много вещей одновременно.Поза рыбы снимает стресс в вашем теле, а также судороги, а также вытягивает ноги и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится намного более отрегулированным, и ваши вены непременно почувствуют разницу.

    5. Лодка Поза

    Коэффициент подъема ноги в этой позе невероятен для снятия давления с вен. Поднимая ноги и удерживая их там, вы помогаете потокам крови подниматься вверх, что очень хорошо для ваших ослабленных вен.Кроме того, с этой позой вы получите серьезную силу в своем ядре.

    6. Ноги вверх по стене

    Эта очень простая поза - еще один замечательный способ поднять ноги, который принесет им серьезное облегчение. Положив ноги на стену, вы улучшите кровообращение и одновременно избавитесь от токсинов в организме. Кроме того, вы будете снимать серьезный стресс со своих ног, тем самым снижая давление, оказываемое на варикозное расширение вен.

    7.Пост облегчения ветра

    Если вы чувствуете, что ваша жизнь более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Вступая в эту позу, вы помогаете перемещать застойную кровь в своем теле. Вы также ослабляете мышцы и суставы бедер и коленей, которые являются одними из самых трудных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, поэтому начните практиковать это сегодня!

    Хотя йога не может удержать вас от варикозного расширения вен, как вы можете видеть, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозными венами, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.

    ,
    5 лучших упражнений для профилактики варикозного расширения вен

    Как предотвратить варикозное расширение вен?

    Мы все знаем известную поговорку «профилактика лучше лечения», и в случае варикозного расширения вен это определенно верно! Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения варикозного расширения вен, - это поддерживать здоровое кровообращение, оставаясь активным. Звучит легко, правда? Ну, для многих это на самом деле довольно сложно!

    В наши дни многие люди ведут довольно сидячий образ жизни благодаря работе в офисе.Между поездкой на работу, сидением весь день, поездкой домой, быстрым ужином, а затем падением на диване после утомительного дня, многие люди изо всех сил пытаются приспособить любое упражнение к своему дню!

    Варикозное расширение вен возникает из-за скопления крови в нижних конечностях и повреждения клапанов в этих венах, и физические упражнения - лучший способ заставить кровь перекачивать ваши ноги обратно в сердце, чтобы предотвратить это. Итак, на каких упражнениях следует сосредоточиться, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

    Ходьба

    Это кажется немного очевидным, но ходьба имеет решающее значение для предотвращения варикозного расширения вен! Ходьба заставляет икроножные мышцы сокращаться и расслабляться, помогая вытолкнуть кровь из ног.

    Если вы работаете в офисе, приложите особые усилия, чтобы больше гулять - пройдите длинный путь в ванную, зайдите к коллеге по электронной почте, а не по электронной почте, или постарайтесь протянуть 10-минутную прогулку на перерыве. Я стараюсь ходить в короткой прогулке (даже всего две или три минуты) каждый час. А где можно, всегда поднимайтесь по лестнице!

    Если вы много путешествуете на самолете или на поезде, попробуйте вставать каждый час или около того, чтобы быстро пройти по проходу. Если вы едете на жизнь, старайтесь регулярно останавливаться, чтобы выйти из машины и размять ноги.

    Сгибатели голени

    Это очень простое упражнение, когда вы садитесь, поэтому оно отлично подходит для офисных работников, но также и для людей, которые проводят много времени в самолетах или поездах.

    Начните с ног на пол. Затем осторожно поднимите пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу. Затем опустите пальцы на пол и поднимите пятки. Повторите это раскачивающее движение на несколько минут так часто, как только сможете!

    Кроме того, вы можете вытянуть ноги прямо перед собой и поочередно указывать пальцами ног вперед и подтягивать их к потолку.Вы можете делать оба одновременно или чередовать что-то вроде гребного движения.

    Взгляните на некоторые другие упражнения, которые вы можете выполнять со своего стола, чтобы узнать больше способов улучшить кровообращение!

    Бег

    Не тот, который вы действительно можете сделать, находясь на работе, но определенно тот, который стоит попробовать утром или вечером. Бег поможет придать вашему кровообращению внезапный удар, помогая выкачивать кровь из ног, выводить токсины и тренировать ваше сердце. Более сильное сердце поможет повысить общее кровообращение в течение дня!

    Это не должно занимать все ваше утро или вечер - только 20-минутная пробежка может привести в движение вещи и улучшить вашу физическую форму.

    Йога

    Если бег на самом деле не ваша вещь, то вы можете найти йогу немного более привлекательной. Это может помочь растянуть мышцы, что замечательно, если ваши ноги напрягаются после дня, когда вы садитесь, и позы могут быть легко адаптированы к различным уровням физической подготовки.

    Более быстрые движущиеся формы йоги, такие как виньяса или аштанга, могут действительно заставить кровь двигаться во время движения между позами, улучшая общее кровообращение. Тем не менее, более медленные формы могут быть полезны, если они включают несколько поз, когда ваши ноги подняты над сердцем, поскольку это помогает крови истощать ваши нижние ноги.

    Отправляйтесь на йогу с каналом Адриены на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

    Альпинисты

    Если вы ищете простое упражнение, которое можно выполнять из дома, тогда Mountain Climbers - хороший выбор. Начав с положения доски, подтяните одно колено к груди, затем вернитесь и сделайте то же самое с другой ногой.

    Увеличьте скорость для более тяжелой тренировки. Возможно, вы захотите соединить это с нашими другими упражнениями на выносливость для более длительной тренировки.

    Натуральное лечение варикозного расширения вен

    Если у вас уже есть варикозное расширение вен, и вы не хотите, чтобы они становились хуже, то включение этих упражнений в вашу повседневную жизнь действительно принесет вам пользу!

    Кроме того, вы можете рассмотреть возможность получения дополнительной поддержки от растительного лекарственного средства, такого как Venaforce. Это лекарство содержит семена конского каштана (или каштанов), которые могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, такие как тяжелые, уставшие ноги, судороги ног и отек.

    Вы также можете использовать наш гель из конского каштана Venagel, чтобы охладить и успокоить больные ноги. Это фантастически после долгого рабочего дня или путешествий, и даже может быть использовано во время беременности!

    Варикозное расширение вен | Медицина Джона Хопкинса

    Варикозное расширение вен - расширенные, скрученные вены. Варикозное расширение вен может происходить в любом месте тела, но чаще встречается в ногах.

    Варикозное расширение вен не считается серьезным заболеванием. Но они могут быть неудобными и могут привести к более серьезным проблемам. И, поскольку они могут быть очень заметными, они могут вызывать у людей чувство дискомфорта или смущения.

    Что такое сосудистые звездочки?

    Паучьи вены, более мягкий тип варикозных вен, меньше варикозных вен и часто выглядят как солнечные лучи или «паутина».«Они красного или синего цвета и обычно находятся на лице и ногах, прямо под кожей.

    Что вызывает варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен вызвано повышенным кровяным давлением в венах. Варикозное расширение вен бывает в венах у поверхности кожи (поверхностной).

    Кровь движется к сердцу односторонними клапанами в венах. Когда клапаны становятся ослабленными или поврежденными, кровь может накапливаться в венах. Это приводит к расширению вен.Сидение или стояние в течение длительного времени может привести к скоплению крови в венах ног, увеличивая давление в венах. Вены могут растягиваться от повышенного давления. Это может ослабить стенки вен и повредить клапаны.

    Каковы факторы риска развития варикозного расширения вен?

    Варикозное расширение вен может быть более распространенным в некоторых семьях (наследуется). Повышенное давление в венах может вызвать варикозное расширение вен. Факторы, которые могут увеличить давление, включают:

    Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - серьезное заболевание с тромбами в глубоких венах.Такое состояние обычно не возникает при варикозном расширении вен. Это потому, что варикозное расширение вен влияет на вены близко к поверхности кожи. Однако при тяжелых варикозных венах существует небольшая вероятность развития тромбов в глубоких венах. Сгустки крови нуждаются в медицинской помощи сразу. Симптомы сгустков крови включают боль, отек и покраснение ног. Кровяные сгустки могут также произойти в руках или других частях тела. Если у вас есть симптомы, которые могут означать сгусток крови, позвоните своему врачу.

    Часть сгустка крови может отколоться и попасть в легкие (легочная эмболия). Сгусток крови в легких очень серьезен и может привести к смерти. Симптомы включают боль в груди, проблемы с дыханием, кашель (может вызвать кашель с кровью), учащенное сердцебиение, потоотделение и потерю сознания. Если у вас есть симптомы, которые могут означать сгусток крови в легких, позвоните 911 или обратитесь за неотложной помощью.

    Каковы симптомы варикозного расширения вен?

    Ниже приведены наиболее распространенные симптомы варикозного расширения вен.Тем не менее, каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать в себя:

    • Изменения цвета кожи

    • болячки на ногах

    • Сыпь

    • Ощущения в ногах, такие как ощущение тяжести, жжения и / или боли

    Тяжелые варикозные вены могут в конечном итоге привести к длительному умеренному отеку, что может привести к более серьезным проблемам с кожей и тканями.К ним относятся язвы и незаживающие раны.

    Симптомы варикозного расширения вен могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда говорите с вашим врачом для диагностики.

    Как диагностируют варикозное расширение вен?

    В дополнение к полному анамнезу и физическому обследованию, диагностические процедуры для варикозного расширения вен могут включать:

    Что такое лечение варикозного расширения вен?

    Конкретное лечение варикозного расширения вен будет определяться вашим лечащим врачом на основании:

    • Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни

    • Степень состояния

    • Ваши признаки и симптомы

    • Ваша терпимость к определенным лекарствам, процедурам или методам лечения

    • Ожидания по ходу состояния

    • Ваше мнение или предпочтение

    Медицинское лечение может не потребоваться при отсутствии симптомов.Тем не менее, варикозное расширение вен может иногда ухудшаться без лечения.

    Медицинское лечение может включать в себя:

    • Высота ног. Вас могут попросить поднимать ступни выше уровня сердца 3 или 4 раза в день в течение примерно 15 минут за один раз. Если вам нужно сидеть или стоять в течение длительного периода времени, то время от времени сгибая (сгибая) ноги, можно поддерживать циркуляцию крови. Если у вас варикозное расширение вен от легкой до умеренной степени, поднятие ног может помочь уменьшить отечность ног и снять другие симптомы.

    • Компрессионные чулки. Эти эластичные чулки сжимают вены и предотвращают скопление крови. Компрессионные чулки могут быть эффективными, если их носить каждый день.

    • Склеротерапия. Склеротерапия является наиболее распространенным методом лечения варикозного расширения вен. Соль (физиологический раствор) или химический раствор вводят в варикозное расширение вен. Они больше не несут кровь. И другие вены вступают во владение.

    • Термическая абляция. Лазеры или радиочастотная энергия могут использоваться для лечения варикозного расширения вен. Крошечное волокно вводится в варикозную вену через катетер. Лазерная или радиочастотная энергия используется для доставки тепла, которое разрушает стенку варикозного расширения вен.

    • Зачистка вен. Это операция по удалению варикозного расширения вен.

    • Микрофлебэктомия. Специальные инструменты, вводимые через небольшие надрезы (разрезы), используются для удаления варикозных вен.Это может быть сделано один или с зачисткой вены.

    Каковы осложнения варикозного расширения вен?

    Варикозное расширение вен обычно несерьезно. Но могут возникнуть осложнения. Они включают в себя:

    Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

    Шаги по предотвращению варикозного расширения вен включают в себя:

    • Поддержание здорового веса

    • регулярно заниматься спортом

    • Поднять ноги, сидя

    • Не скрестив ноги, сидя

    • Ношение обтягивающей одежды


    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »