• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Йога при варикозе


    Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

    В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

    Что такое варикоз

    Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

    При развитии варикоза возможны следующие последствия

    - изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

    - изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

    - ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

    Как происходит венозный возврат

    Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

    1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
    2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
    3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

    Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

    Причины возникновения варикоза

    Рекомендации при варикозе

    Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

    Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

    Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

    Противопоказания при варикозе в практике йоги

    Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

    Общие рекомендации при варикозе

    1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
    2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
    3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
    4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
    5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
    6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
    7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

    Автор статьи: Алёна Чернышова

    7 поз йоги, которые помогают контролировать варикозное расширение вен

    Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

    Поделитесь этим постом

    Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого - йога - это отличное средство для ухода за телом.

    Преимущества йоги

    Вот некоторые дополнительные преимущества йоги, согласно журналу Fitness Magazine:

    Как йога может помочь при варикозном расширении вен

    Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль забора крови из вашего сердца и распределения ее по остальному телу.

    Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце - что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести - не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах испытывают большую нагрузку, чтобы вернуть кровь обратно к сердцу.

    Все становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, которое затем приведет к варикозному расширению вен.

    Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие - нет.Вот пять основных факторов, которые подвергают вас высокому риску развития варикозного расширения вен:

    1. Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
    2. Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
    3. Гены. Ваше развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если они были у вашей матери или бабушки - эти гены передались вам.
    4. Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут вызвать развитие варикозного расширения вен.
    5. Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.

    Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.

    По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые предполагают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.

    Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.

    1. Поза горы

    Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или научитесь, если вы новичок в этой практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает держать ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе некоторое время, вы снимаете напряжение с ног и рук и, таким образом, снимаете давление на вены.

    2. Поддерживаемая подплечная подставка

    Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что ваша кровь стекает к сердцу.В целом, эта поза - отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.

    3. Наклон вперед стоя

    Эта поза одна из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.

    4. Поза рыбы

    Это одна из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она выполняет так много всего одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.

    5. Поза лодки

    Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги вверх и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен.Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.

    6. Ноги вверх по стене

    Эта очень простая поза - еще один отличный способ поднять ноги, что принесет им серьезное облегчение. Поставив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, что снизит давление на варикозное расширение вен.

    7.Ветрозащитный столб

    Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня же!

    Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как вы видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.

    .

    Бесплатно загружаемый план урока йоги при варикозном расширении вен

    Бесплатный план урока йоги для варикозного расширения вен

    Этот план урока йоги для варикозного расширения вен был создан с помощью планировщика уроков Yoga Genie. Это бесплатно. Надеюсь, тебе понравится.


    Бесплатные загрузки

    Краткий план

    Йога для варикозного расширения вен (короткий план)

    Каждый план урока йоги, который вы создаете в Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с краткой версией плана урока.Короткая версия идеально подходит для занятий с вами. Коротко и мило.

    Длинный план

    Йога для варикозного расширения вен План урока (длинный план)

    Каждый план урока йоги, который вы создаете с помощью Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с длинной версией плана урока. В длинной версии есть все необходимое для отработки плана урока перед тем, как пойти в класс. Вы можете взять его с собой на занятия (но вы можете предпочесть короткую версию). Длинная версия - отличный раздаточный материал для ваших учеников, особенно для индивидуальных учеников.Это сразу показывает ваш профессионализм и увеличивает ваш опыт в глазах ваших учеников.

    Stream Plan

    Yoga for Varicose Ven Lesson Plan (stream plan)

    Каждый план урока йоги, который вы создаете в Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с версией плана урока в виде видеопотока. Вы сможете предоставить учащимся стримы в виде URL-адреса, чтобы они могли практиковаться дома.

    Бесплатный « План уроков по йоге для варикозного расширения вен » (см. Ниже) был создан Джорджем Уоттсом с использованием планировщика уроков Yoga Genie.


    Обзор плана урока

    Тема
    Йога при варикозном расширении вен

    Название
    Варикозное расширение вен: инверсия для улучшения кровообращения

    Время
    30-90 минут

    Обзор

    У 60% взрослых есть варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Это означает, что вероятно 1 из 2 человек на ваших занятиях йогой страдает от этого. Если вы никогда не посещали занятия по йоге на тему варикозного расширения вен, теперь вы знаете, почему они понравятся вашим ученикам.

    Эти планы уроков понравятся даже студентам, у которых нет варикозного расширения вен.

    Прежде чем заниматься йогой при варикозном расширении вен, попросите своих учеников получить разрешение от своего врача. Им нужно будет спросить, есть ли у них сгустки крови, которые можно удалить. Как только они все прояснят, все асаны полезны при варикозном расширении вен, потому что они способствуют циркуляции.

    Чтобы предотвратить ухудшение варикозного расширения вен и уменьшить симптомы уже существующих, стимулируйте кровообращение с помощью перевернутых поз, позы с приподнятыми ногами и стойки на голове.


    Вопросы и ответы

    Ниже приведены общие вопросы, которые люди с варикозным расширением вен могут задать вам перед тем, как присоединиться к занятиям йогой, и возможные ответы, которые вы можете дать…

    «Что вызывает варикозное расширение вен?»

    Варикозное расширение вен возникает из-за ослабленных клапанов и вен в ногах. Обычно односторонние клапаны в ваших венах удерживают кровь от ваших ног к сердцу. Когда эти клапаны не работают должным образом, в ваших ногах собирается кровь и нарастает давление.Вены становятся слабыми, большими и перекрученными.

    «Какие позы вы рекомендуете людям с варикозным расширением вен?»
    «Какая пища помогает при варикозном расширении вен (помогает сохранить целостность стенок вен)?»
    • Продукты с высоким содержанием флавоноидов, такие как ягоды
    • Фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бананы, апельсины, клубника)
    • Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как колотый горох, чечевица, черная фасоль, фасоль лима и артишоки
    • Темный Цветные овощи (с высоким содержанием клетчатки)
    «Какое безоперационное лечение я могу предпринять?»

    Нехирургические методы лечения включают склеротерапию, эластичные чулки, подъем ног и упражнения.

    Вот несколько быстрых советов, которые позволят вашему телу восстановиться…

    • Двигайтесь (будь то прогулка, йога или что-то еще)
    • Следите за тем, что вы едите (лишний вес оказывает ненужное давление на ноги)
    • Стать Веганство (снимите давление с вен и помогите спасти нашу планету)
    • Избегайте высоких каблуков
    • Поднимите ноги (например, поза ногами на стену)
    • Поднимите пораженную ногу в покое
    • Избегайте длительного сидения или стоя
    • Дон ' Не сижу, скрестив ноги
    «Могу ли я заниматься йогой, если у меня сильное варикозное расширение вен?»

    Перед тем, как заниматься йогой при варикозном расширении вен, попросите своих учеников получить разрешение от врача.Студенту нужно будет спросить, есть ли у него сгустки крови, которые можно удалить. Как только они все прояснят, все асаны полезны при варикозном расширении вен, потому что они способствуют циркуляции.

    «Как долго мне следует заниматься йогой?»

    Если вы получите все разъяснения от врача, вы можете пойти на 90-минутный урок йоги. Вы можете остановиться во время занятия в любое время, когда вам понадобится отдых (например, в позе ноги вверх по стене).

    «Хорошо ли медитация, если у меня варикозное расширение вен?»

    Нет, если вы планируете сидеть со скрещенными ногами! Медитируйте, упираясь ногами в стену (поза ногами вверх по стене).

    .

    Пакет уроков по йоге при варикозном расширении вен

    Варикозное расширение вен

    По оценкам, от 30% до 60% взрослых имеют варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Это означает, что некоторые из ваших учеников страдают от этого. Если вы никогда не посещали занятия по йоге по теме варикозного расширения вен, теперь вы знаете, почему они понравятся вашим ученикам. Эти планы уроков понравятся даже студентам, у которых нет варикозного расширения вен.

    Попросите своих учеников (у которых варикозное расширение вен) получить разрешение от врача.Им нужно будет спросить, есть ли у них сгустки крови, которые можно удалить. Как только они все прояснят, все асаны полезны при варикозном расширении вен, потому что они способствуют циркуляции.

    Чтобы предотвратить ухудшение варикозного расширения вен и уменьшить симптомы уже существующих, стимулируйте кровообращение с помощью перевернутых поз, позы с приподнятыми ногами и стойки на голове.

    Q & A

    Ниже приведены общие вопросы, которые люди с варикозным расширением вен могут задать вам перед посещением занятий йогой, и возможные ответы, которые вы можете дать…

    «Что вызывает варикозное расширение вен?»

    Варикозное расширение вен возникает из-за ослабленных клапанов и вен в ногах.Обычно односторонние клапаны в ваших венах удерживают кровь от ваших ног к сердцу. Когда эти клапаны не работают должным образом, в ваших ногах собирается кровь и нарастает давление. Вены становятся слабыми, большими и перекрученными.

    «Какие позы подходят человеку с варикозным расширением вен?»

    • Поза поднятой ноги
    • Перевернутые позиции (для движения / циркуляции крови)
    • Поза стойки на плечах
    • Поза собаки лицом вниз
    • Поза плуга
    • Поза стоя с наклоном вперед
    • Поза с широкой ногой стоя с наклоном вперед
    • Поза лодки
    • Приветствие Солнцу (или любая последовательность потоков виньясы)

    «Какие плохие позы для человека с варикозным расширением вен?»

    • Сидя, скрестив ноги (например,грамм. Простая поза)
    • Сидение со связанными ногами (например, поза лотоса)

    «Какая еда помогает при варикозном расширении вен (помогает сохранить целостность стенок вен)?»

    • Продукты с высоким содержанием флавоноидов, такие как ягоды
    • Фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бананы, апельсины, клубника)
    • Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как колотый горох, чечевица, черная фасоль, фасоль лима и артишоки
    • Овощи темного цвета (с высоким содержанием клетчатки)

    «Может ли йога лечить варикозное расширение вен?»

    Да.Безоперационные методы лечения включают склеротерапию, эластичные чулки, подъем ног и упражнения.

    Вот несколько быстрых советов, которые позволят вашему телу восстановиться…

    • Двигайтесь (будь то прогулка, йога, бадминтон и т. Д.)
    • Следите за тем, что вы едите (лишний вес оказывает ненужное давление на ноги)
    • Стать веганский (снимите напряжение с вен и помогите спасти нашу планету)
    • Избегайте высоких каблуков
    • Поднимите ноги (например, поза ногами вверх)
    • Поднимите пораженную ногу в покое
    • Избегайте длительного сидения или стоя
    • Дон ' Не сижу, скрестив ноги

    «Могу ли я заниматься йогой, если у меня сильное варикозное расширение вен?»

    Прежде чем заниматься йогой при варикозном расширении вен, попросите своих учеников получить разрешение от врача.Студенту нужно будет спросить, есть ли у него сгустки крови, которые можно удалить. Как только они все прояснят, все асаны полезны при варикозном расширении вен, потому что они способствуют циркуляции.

    «Как долго мне следует заниматься йогой?»

    Если вы получите все разъяснения от врача, вы можете пойти на 90-минутный класс йоги. Вы можете остановиться во время занятия в любое время, когда вам понадобится отдых (например, поза с поднятыми ногами к стене).

    «Хорошо ли медитация, если у меня варикозное расширение вен?»

    Нет, если вы планируете сидеть, скрестив ноги! Медитируйте, упираясь ногами в стену (поза ногами вверх по стене).

    «Будет ли лишний вес вредным для варикозного расширения вен?»

    Да. Избыточный вес увеличивает нагрузку на вены, что может привести к их увеличению.

    «Я много сажусь на работе. Это плохо для варикозного расширения вен? "

    Да. Слишком долгое сидение вредно не только для варикозного расширения вен, но и для всего тела. Специалисты в области здравоохранения давно советуют людям стоять на своих рабочих местах примерно по 15 минут в час.Но спросите любого опытного учителя йоги, и он порекомендует офисным работникам постоять хотя бы 30 минут в час, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья.

    «Может ли йога быть эффективным средством лечения варикозного расширения вен?»

    Нет. Йога не лечит варикозное расширение вен, но помогает уменьшить симптомы и уменьшить боль. Йога также помогает справиться с варикозным расширением вен, чтобы состояние не ухудшалось.

    .

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »