• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Йога при варикозе нижних конечностей комплекс упражнений


    Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

    В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

    Что такое варикоз

    Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

    При развитии варикоза возможны следующие последствия

    - изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

    - изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

    - ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

    Как происходит венозный возврат

    Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

    1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
    2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
    3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

    Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

    Причины возникновения варикоза

    Рекомендации при варикозе

    Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

    Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

    Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

    Противопоказания при варикозе в практике йоги

    Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

    Общие рекомендации при варикозе

    1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
    2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
    3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
    4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
    5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
    6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
    7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

    Автор статьи: Алёна Чернышова

    7 поз йоги, которые помогают контролировать варикозное расширение вен

    Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

    Поделитесь этим постом

    Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого - йога - это отличное средство для ухода за телом.

    Преимущества йоги

    Вот некоторые дополнительные преимущества йоги, согласно журналу Fitness Magazine:

    Как йога может помочь при варикозном расширении вен

    Напомним, что ваши артерии и капилляры играют роль забора крови из вашего сердца и распределения ее по остальному телу.

    Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце - что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести - не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах испытывают большую нагрузку, чтобы вернуть кровь обратно к сердцу.

    Все становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, которое затем приведет к варикозному расширению вен.

    Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие - нет.Вот пять основных факторов, которые подвергают вас высокому риску развития варикозного расширения вен:

    1. Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
    2. Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
    3. Гены. Ваше развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если они были у вашей матери или бабушки - эти гены передались вам.
    4. Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут вызвать развитие варикозного расширения вен.
    5. Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.

    Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.

    По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые предполагают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.

    Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.

    1. Поза горы

    Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или научитесь, если вы новичок в этой практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает держать ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе некоторое время, вы снимаете напряжение с ног и рук и, таким образом, снимаете давление на вены.

    2. Поддерживаемая подплечная подставка

    Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что ваша кровь стекает к сердцу.В целом, эта поза - отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.

    3. Наклон вперед стоя

    Эта поза одна из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.

    4. Поза рыбы

    Это одна из лучших поз йоги для страдающих варикозным расширением вен, потому что она выполняет так много всего одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.

    5. Поза лодки

    Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги вверх и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен.Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.

    6. Ноги вверх по стене

    Эта очень простая поза - еще один отличный способ поднять ноги, что принесет им серьезное облегчение. Поставив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, что снизит давление на варикозное расширение вен.

    7.Ветрозащитный столб

    Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня же!

    Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как вы видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось.Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.

    .

    5 лучших упражнений для профилактики варикозного расширения вен

    Как предотвратить варикозное расширение вен?

    Все мы знаем известную поговорку «профилактика лучше лечения», и в случае варикозного расширения вен это определенно верно! Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения варикозного расширения вен, - это поддерживать здоровое кровообращение, оставаясь активным. Звучит просто, правда? Что ж, для многих это на самом деле довольно сложно!

    Многие люди в наши дни ведут довольно малоподвижный образ жизни благодаря офисной работе.Между поездкой на работу, сидением весь день, поездкой домой, быстрым ужином и затем падением на диван после утомительного дня многие люди с трудом помещают какое-либо упражнение в свой день!

    Варикозное расширение вен возникает из-за скопления крови в нижних конечностях и повреждения клапанов в этих венах, и упражнения - лучший способ заставить кровь перекачиваться от ног обратно к сердцу и предотвратить это. Итак, на каких упражнениях стоит сосредоточиться, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

    Ходьба

    Это кажется очевидным, но ходьба имеет решающее значение для предотвращения варикозного расширения вен! При ходьбе икроножные мышцы сокращаются и расслабляются, помогая выталкивать кровь вверх от ног.

    Если вы работаете в офисе, приложите особые усилия, чтобы больше ходить - проделайте долгий путь до туалета, посетите коллегу вместо того, чтобы писать по электронной почте, или постарайтесь сделать короткую 10-минутную прогулку во время перерыва. Я стараюсь вписываться в короткую прогулку (даже всего две-три минуты) каждый час. А где можно, всегда поднимайтесь по лестнице!

    Если вы много путешествуете самолетом или тренируетесь, старайтесь вставать каждый час или около того, чтобы быстро пройтись по проходу. Если вы зарабатываете водителем на жизнь, старайтесь регулярно останавливаться, чтобы выйти из машины и размять ноги.

    Сгибатели голени

    Это действительно легкое упражнение, которое можно выполнять сидя, поэтому они отлично подходят для офисных работников, но также и для людей, которые проводят много времени в самолетах или поездах.

    Начните, поставив ступни на пол. Затем осторожно поднимите пальцы ног, чтобы растянулась икроножная мышца. Затем опустите пальцы ног на пол и поднимите пятки. Повторяйте это покачивание в течение нескольких минут как можно чаще!

    Как вариант, вы можете вытянуть ноги прямо перед собой и поочередно направлять пальцы ног вперед и подтягивать их к потолку.Вы можете делать и то и другое одновременно или поочередно для своего рода гребли.

    Ознакомьтесь с другими упражнениями, которые вы можете выполнять на своем столе, чтобы узнать о других способах улучшения кровообращения!

    Работает

    Ничего подобного на работе нельзя, но определенно стоит попробовать утром или вечером. Бег поможет улучшить кровообращение, выкачать кровь из ног, вывести токсины и дать сердцу тренировку. Более сильное сердце также поможет улучшить кровообращение в течение дня!

    Необязательно отнимать все утро или вечер - всего 20 минут пробежки могут сдвинуть с мертвой точки и улучшить вашу физическую форму.

    Йога

    Если бег действительно не для вас, то йога может показаться вам более привлекательной. Это может помочь растянуть мышцы, что отлично, если ваши ноги стали жесткими после дня сидения, а позы можно легко адаптировать к разным уровням подготовки.

    Более быстрые формы йоги, такие как виньяса или аштанга, действительно могут заставить кровь двигаться, когда вы переходите между позами, улучшая общее кровообращение. Однако более медленные упражнения могут быть полезны, если они включают несколько поз, в которых ваши ноги подняты над сердцем, так как это помогает крови стекать из ваших голеней.

    Отправляйтесь в йогу с каналом Адриен на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

    Альпинисты

    Если вы ищете простое упражнение, которое можно делать дома, то альпинисты - хороший выбор. Начиная с положения планки, подтяните одно колено к груди, затем вернитесь и сделайте то же самое с другой ногой.

    Увеличьте скорость для более сложной тренировки. Возможно, вы захотите сочетать это с другими нашими упражнениями на выносливость для более длительной тренировки.

    Натуральные методы лечения варикозного расширения вен

    Если у вас уже есть варикозное расширение вен и вы не хотите, чтобы оно ухудшалось, то включение этих упражнений в вашу повседневную жизнь действительно принесет вам пользу!

    Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы получить дополнительную поддержку от травяного средства, такого как Venaforce. Это средство содержит семена конского каштана (или в данном случае конкерс), которые могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, такие как тяжелые, усталые ноги, судороги в ногах и отеки.

    Вы также можете использовать наш гель из конского каштана Venagel для охлаждения и успокоения больных ног. Это фантастика после долгого дня на работе или в путешествии, и ее можно использовать даже во время беременности!

    .

    Советы: упражнения и варикозное расширение вен

    Варикозное расширение вен - синие, извилистые, расширенные вены на ногах или лодыжках - не только некрасиво, но и может быть болезненным. Это особенно верно для спортсменов, профессионалов и воинов выходного дня, с симптомами, варьирующимися от болей в ногах и мышечных судорог до ощущения тяжести в ногах [источник: Health911].

    Каждый четвертый человек в течение своей жизни испытывал какую-либо форму заболевания вен ног [источник: VeinMedic], варикозное расширение вен также является обычным явлением (этим заболеванием страдают примерно 25 миллионов американцев).Это состояние можно найти где угодно, но чаще всего возникает в ногах и обычно возникает, когда клапаны, поддерживающие приток крови к сердцу, ослабевают и перестают работать правильно.

    Объявление

    Хотя варикозное расширение вен считается наследственным, люди с избыточным весом, беременные, стоящие или сидящие в течение длительного времени или испытывающие гормональные изменения более подвержены этому заболеванию, поскольку все эти ситуации вызывают повышенное давление на ногу. вены.Даже обтягивающая одежда, в том числе обувь, может быть виновником, так как кровообращение может быть нарушено. Пожилые люди также склонны к варикозному расширению вен, поскольку кровеносные сосуды в ногах расширяются и теряют свою естественную эластичность [источник: Health911].

    К счастью, регулярные упражнения - один из способов предотвратить варикозное расширение вен. Но могут ли упражнения иметь значение - хорошие или плохие - когда они у вас есть? Ответ зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. При варикозном расширении вен следует проявлять осторожность, чтобы не перенапрягаться, поскольку физические нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на ноги.Упражнения с высокой отдачей, такие как бег и интенсивные прыжки, обычно не рекомендуются, потому что они могут усилить отек вен.

    Однако другие упражнения позволят вам поддерживать форму и улучшить кровообращение. Умеренные, слабые или неэффективные упражнения могут быть эффективными как в качестве сдерживающего фактора, так и в качестве лечения. Простые упражнения, такие как ежедневные прогулки и сгибание лодыжек и икроножных мышц, могут облегчить симптомы и предотвратить ухудшение варикозного расширения вен [источник: WebMD].Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Езда на велосипеде - еще одно отличное упражнение с низкой нагрузкой. Проще говоря, держите ноги и ступни в движении, когда можете.

    Сидя, согните икроножные мышцы и поворачивайте лодыжки, чтобы поддерживать кровоток. Эти легкие упражнения работают, потому что они увеличивают кровообращение, предотвращая чрезмерное давление. Не скрещивайте ноги в течение длительного времени и часто меняйте положение, вставая для растяжки каждые 30 минут или около того [источник: Mayo Clinic].Аналогичным образом, если вам нужно встать, поднимайте пятки несколько раз в час, чтобы улучшить кровообращение. И когда у вас есть возможность, например, сидя перед просмотром любимого телешоу в конце дня, поднимите ступни, чтобы уменьшить давление в ногах [источник: Health911].

    Физические упражнения не устранят варикозное расширение вен, но могут облегчить некоторые неприятные симптомы. Регулярные упражнения сохранят ваши вены и ноги сильными, что является профилактической мерой, а также лечением. Главное практическое правило, если у вас варикозное расширение вен, - не перенапрягать ноги, но по возможности сохранять подвижность и активность.

    Если вы беременны или ваша работа требует длительного пребывания на ногах, рассмотрите возможность ношения поддерживающего шланга или носков в дополнение к умеренным упражнениям. Этот эластичный шланг также способствует оттоку венозной крови от ваших ног [источник: NetDoctor]. И помните, даже если у вас есть варикозное расширение вен, удаленное хирургическим путем, ваш образ жизни, включая упражнения, поможет определить, сохраняется ли состояние [источник: CardioSmart]

    Перейдите на следующую страницу, чтобы увидеть больше статей о варикозном расширении вен, здоровье и упражнениях.

    .

    Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений

    рекламное объявление Здоровье 24
    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »