• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Физические упражнения при варикозе нижних конечностей


    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, а какие будут полезны?

    Поддерживать свое тело в хорошей физической форме - это естественное желание. Ни для кого не секрет, что для этого нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. Однако наличие варикозного расширения вен нижних конечностей нередко становится противопоказанием для занятий спортом. Это обусловлено тем, что определенные виды физической нагрузки могут значительно ухудшить течение патологического процесса. В связи с этим многие пациенты интересуются тем, какие упражнения нельзя при варикоз ног, а какие принесут организму неоценимую пользу.

    Можно ли заниматься на тренажерах

    В этом случае определяющим является тот факт, пришел ли человек в зал впервые или он уже несколько лет его посещает. Фитнес не является противопоказанием при наличии варикоза только в том случае, если все упражнения выполняются правильно. Как показывает практика, новички чаще получают травмы и наносят вред своему организму, не соблюдая строго алгоритм действий.

    Если человек уже много лет посещает тренажерный зал, технику выполнения упражнений он знает наизусть. В этом случае риск получения травм и усугубления течения недуга гораздо меньше.

    Но что делать новичкам? Если желание посещать зал есть, то заниматься в нем можно. Но важно запомнить два основных правила:

    1. Во время тренировки на ногах в обязательном порядке должен быть надет компрессионный трикотаж. Приобрести его можно в аптеках или салонах, специализирующихся на продаже ортопедических изделий. Рецепт же должен выписывать врач, основываясь на результатах диагностических исследований.
    2. Занятия должны проходить под наблюдением персонального фитнес-тренера. Он подскажет, какие упражнения при варикозном расширении вен запрещены, а также проследит, чтобы техника остальных была выполнена правильно.

    Во время своего развития заболевание проходит 3 стадии. Именно степень тяжести недуга и является определяющим фактором в выборе физической нагрузки.

    Стадии патологии:

    1. Первая. На данном этапе выраженные клинические проявления отсутствуют. Нередко единственным симптомом являются небольшие синие узелки под кожей. На первой стадии варикоза можно заниматься на тренажерах. Но выбирать нужно те, на которых нижние конечности не получают сильных нагрузок. Непосредственно перед началом тренировки необходимо уделить время качественной растяжке. Это подготовит мышечную ткань к нагрузке и предотвратит развитие тромбофлебита. Важно знать и то, чего нельзя при варикозе ног на данной стадии. Специалисты не рекомендуют перед началом тренировки заниматься на беговой дорожке.
    2. Вторая. На данном этапе симптоматика недуга становится более выраженной. Вены на ногах просматриваются намного лучше. Кроме того, человек страдает от чувства тяжести в нижних конечностях и отеков в вечернее время. Запрещенные упражнения при варикозе второй стадии: силовые, бег, занятия на велотренажере, прыжки и степ. На данном этапе развития недуга специалисты вовсе не советуют посещать тренажерный зал. Они рекомендуют заниматься плаванием, водной аэробикой и йогой.
    3. Третья. Характеризуется наличием ярко выраженных симптомов. Венозные узлы становятся огромными, кожа в зоне поражения темнеет, конечности отекают не только в вечернее время. На данном этапе посещать тренажерный зал можно. Но нагрузку на ноги необходимо исключить полностью. В этом случае врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой. Кроме того, полезными будут пешие прогулки.

    Таким образом, посещать тренажерный зал можно на любом этапе. Однако заниматься нужно исключительно под контролем инструктора, который подскажет, какие упражнения нельзя делать при варикозе.

    Можно ли выполнять приседания

    Они не только помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Приседания способствуют улучшению формы ягодичных мышц и нижних конечностей, а также повышают степень выносливости человека.

    Данное физическое упражнение при варикозе не противопоказано, но только в том случае, если недуг находится на первой стадии развития. Флебологи утверждают, что при наличии выраженных клинических проявлений приседания запрещены.

    Упражнение необходимо выполнять под контролем тренера. Только так можно избежать развития негативных последствий, в частности, ухудшения течения варикоза.

    Правила выполнения приседаний:

    1. Все время нужно следить за тем, чтобы спина была ровной.
    2. Сгибать нижние конечности в коленях нужно медленно, не допуская резких движений. Это не только улучшает процесс кровообращения, но и повышает показатель упругости стенок сосудов.
    3. Стопы во время приседания не должны отрываться от пола.
    4. Выполнять упражнения нужно без утяжелителей. Это может привести к повреждению и без того ослабленных сосудов.

    Кроме того, первые несколько недель рекомендуется делать легкие приседания. После этого можно переходить и к глубоким.

    Можно ли прыгать на скакалке

    Данное занятие является весьма эффективным. Именно поэтому лица, интересующиеся тем, какие упражнения нельзя при варикозе, нередко переживают, что прыжки окажутся под запретом.

    Их тревоги не напрасны: флебологи в данном вопросе не имеют единого мнения. Одни утверждают, что прыжки на скакалке значительно улучшают функционирование большинства внутренних органов и повышают выносливость, не ухудшая течение варикоза. Другие же уверены, что нагрузка на ноги во время занятий является колоссальной.

    В данном случае необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист проанализирует результаты диагностики и оценит соотношение риска и возможной пользы.

    Даже если врач даст разрешение на занятия прыжками, выполнять их нужно, соблюдая следующие правила:

    1. На ногах во время тренировки должны быть надеты компрессионные изделия.
    2. Опускаться на пол/землю нужно всей стопой. На носочках прыгать категорически запрещено.

    После завершения тренировки необходимо принять контрастный душ и обработать кожный покров в зоне поражения венотоником.

    Можно ли заниматься танцами

    Флебологи положительно относятся к данному виду спорта. Во время занятий танцами улучшаются обменные процессы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, нормализуется отток жидкой соединительной ткани и лимфы, а также укрепляются мышцы.

    Флебологи рекомендуют отдавать предпочтение:

    1. Бачате.
    2. Румбе.
    3. Сальсе.
    4. Восточным и бальным танцам.

    А вот ирландские лицам с варикозом нижних конечностей запрещены. Это обусловлено тем, что занятия такими танцами нередко приводят к ухудшению течения заболевания. У человека появляется все больше выпирающих синих узлов, возникают покраснения. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся еще более хрупкими.

    Работа со свободным весом

    И профессионалы, и любители интересуются, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Врачи запрещают поднимать тяжести при наличии данного заболевания. Специалисты утверждают, что допустимо заниматься с весом, не превышающим 5 кг. К сожалению, иногда наличие варикоза заставляет отказаться от привычного вида физической нагрузки.

    Что будет, если человек проигнорирует запрет:

    1. При поднятии гантелей или штанги давление в венах увеличится до критических показателей.
    2. Клапаны сосудов не смогут пропускать к сердечной мышце достаточное количество крови.
    3. Жидкая соединительная ткань начнет застаиваться.
    4. Слабые сосуды в любой момент начнут повреждаться, что представляет серьезную угрозу для здоровья.

    К счастью, в настоящее время существует множество методик хирургического лечения варикоза. Как правило, именно к нему и прибегают профессиональные спортсмены.

    Любителям врачи рекомендуют переключить свое внимание на хот айрон. Это один из видов фитнеса, включающий большое количество физических упражнений. При варикозе нижних конечностей хот айрон не противопоказан только на ранней стадии развития недуга. На поздней же он может быть вреден. Комплекс упражнений должен составлять тренер, учитывая наличие недуга у человека. Кроме того, заниматься нужно исключительно в компрессионном трикотаже.

    Новичкам опытные инструкторы чаще всего предлагают освоить планку. Это не запрещенное упражнение при варикозе ног. Вместе с тем во время планки прорабатываются даже глубокие мышцы, что является неплохой альтернативой силовым нагрузкам, которые при наличии патологии противопоказаны. Кроме того, упражнение имеет несколько вариаций, благодаря чему можно значительно уменьшить степень нагрузки на нижние конечности.

    Техники выполнения при варикозе:

    1. Руками опереться в пол, а ноги разместить на гимнастическом мяче. В этом случае хорошо прорабатываются мышцы спины, рук и пресса.
    2. Руки поставить на пол. Ноги же поочередно сгибать в коленях и подтягивать к груди. Данное упражнение называется динамическая планка.
    3. Лечь на бок. Согнуть руки в локтях и опереться ими о пол. Оторвать таз и ноги от пола. Упираться в него должна только боковая часть стопы. Ноги при этом должны быть идеально прямыми.

    Таким образом, флебологи не рекомендуют при наличии варикозного расширения вен заниматься со свободным весом. В качестве альтернативы можно рассматривать хот айрон. Но и в этом случае вес снаряжения должен быть не более 5 кг.

    Полезные упражнения на ноги при варикозе

    Врачи рекомендуют почаще устраивать длительные пешие прогулки. Легкий бег также не находится под запретом. Но он должен быть умеренным, то есть характеризоваться непродолжительностью и средним темпом. Нижние конечности также должны быть защищены компрессионными изделиями.

    Бег противопоказан лицам, страдающим от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. В сочетании с варикозом данные недуги представляют серьезную угрозу для здоровья. Особенно если заболевания имеют тяжелую форму.

    Существует множество упражнений для лечения варикоза. Перед их выполнением необходимо ознакомиться с основными правилами:

    1. С целью предотвращения перенапряжения и сосудов, и нижних конечностей в целом необходимо всегда заниматься в компрессионном трикотаже.
    2. Выбирать только правильную и удобную обувь. Она не должна быть тесной.
    3. При появлении признаков переутомления ног тренировку необходимо завершить.
    4. Во время занятий пить как можно больше воды.
    5. Упражнения нужно выполнять медленно, не допуская резких движений.
    6. Лучше сделать несколько сетов и отдыхать между ними долго, чем выполнить маленькое количество повторов и не давать организму расслабиться.

    Какие упражнения можно делать при варикозе:

    1. Занять положение стоя, стопы при этом должны быть параллельны друг другу. Медленно подняться на носочки, затем так же неспешно опуститься. Количество повторов - 20.
    2. Исходное положение прежнее. Встать на носочки и ходить на них в течение 5 минут. Затем сделать то же самое, но уже на пятках.
    3. Ходить в течение 5 минут, совсем не отрывая стопы от пола. Данное упражнение у многих ассоциируется с лыжным шагом.
    4. В положении стоя поставить на левую стопу правую. Подняться медленно на носочки. Затем поменять ногу. Количество повторов - 10 для каждой конечности.
    5. Сесть на стул. Немного приподнять правую ногу. Вращать ступней сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Поменять ногу. Количество повторов - 20 для каждой конечности.
    6. В положении сидя согнуть пальцы ног. Сохранять данную позицию до возникновения выраженного напряжения. Только после этого можно расслабиться. Количество повторов - 10.
    7. Лечь на спину на твердую и ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Конечностями необходимо имитировать езду на велосипеде. При этом ноги во время упражнения следует выпрямлять полностью. Так занятие будет более продуктивным.
    8. Лечь на спину. Согнув ноги в коленях, притянуть их к груди. После этого их нужно медленно выпрямить и опустить на пол.
    9. Исходное положение то же. Ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно приподнять нижние конечности над полом. Выполнять ими скрещивания. Ритм при этом должен быть средним, а дыхание - ровным.
    10. Лечь на пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и слегка расставить. Медленно поднимать бедра настолько высоко, насколько это возможно. Опускаться не спеша. Количество повторов - 30.
    11. Занять коленно-локтевую позицию. Одну ногу выпрямить. Затем ее нужно согнуть в колене так, чтобы конечность образовала прямой угол. Медленно тянуться пяткой к потолку. Количество повторов - 25 для каждой конечности.

    Упражнения на ноги при варикозе не подразумевают интенсивное прорабатывание мышц. Однако выполняя их, можно все же поддерживать хорошую форму конечностей.

    Не нужно заниматься через силу. При неудовлетворительном состоянии лучше пропустить тренировку.

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

    Регулярные занятия спортом - это прекрасная профилактика болезни. Кроме того, если организм постоянно подвергается умеренным физическим нагрузкам, недуг нередко останавливает свое развитие. Тем не менее, существует ряд упражнений, которые совсем не совместимы с болезнью. Это обусловлено тем, что они способствуют прогрессированию патологии и, соответственно, ухудшению качества жизни.

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:

    1. Выпады.
    2. Приседания с тяжелыми гантелями или со штангой, особенно глубокие. Как было упомянуто выше, упражнение можно делать на ранней стадии недуга, но без использования дополнительного инвентаря.
    3. Все, которые входят в план тренировок тяжелоатлетов.

    Кроме того, недопустимо лазать по скалам и длительное время играть в футбол. Это основной список, он может дополняться лечащим врачом. Именно он может предоставить информацию о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, основываясь на результатах лабораторных и инструментальных исследований.

    Запрещенные и разрешенные виды спорта

    Флебологи отмечают, что при наличии болезни недопустимо заниматься:

    1. Пауэрлифтингом.
    2. Быстрым бегом.
    3. Степ-аэробикой.

    Занятие данными видами спорта негативным образом влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. На фоне получения высокоинтенсивных нагрузок значительно увеличивается показатель давления. В результате стенки сосудов растягиваются. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

    Флебологи рекомендуют обратить внимание на следующие виды спорта:

    1. Аквааэробику. Занятия в воде способствуют улучшению состояния и кожи, и сосудов. Кроме того, плавание в сжатые сроки помогает избавиться от избыточного веса.
    2. Скандинавскую ходьбу. Во время занятий показатель давления в венах снижается, благодаря чему сосуды получают возможность нормально функционировать.
    3. Йогу. Большинство асан выполняется с приподнятыми ногами. В связи с этим все флебологи сходятся во мнении, что йога - это лучший вид спорта при варикозе.
    4. Пилатес. Во время занятий нижние конечности практически не испытывают нагрузки.

    Информацию о том, чего нельзя делать при варикозе ног, может предоставить и тренер, и врач. Однако предпочтительнее сначала консультироваться с флебологом. Врач поможет определиться с видом спорта на основании результатов диагностических исследований.

    Чем можно заниматься, но с осторожностью

    Пациентам, не имеющим иных противопоказаний, кроме варикоза, можно обратить внимание на следующие виды спорта:

    1. Калланетика.
    2. Катание на лыжах.
    3. Велосипедный спорт.
    4. Бокс.

    Как правило, врачи запрещают заниматься данными видами спорта только при варикозе тяжелой степени, серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и тромбофлебите.

    Что запрещено при варикозе нижних конечностей

    Нередко случается так, что человек занимается только разрешенными видами спорта и соблюдает все рекомендации врача. Но заболевание при этом продолжает прогрессировать. В этом случае необходимо проанализировать свой образ жизни.

    Что нельзя при варикозе вен на ногах:

    1. Допускать появления лишних килограммов. Ожирение - это один из основных провоцирующих факторов развития недуга. Диета при варикозе не является строгой, но соблюдать ее необходимо. Из рациона в обязательном порядке следует исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, жиры животного происхождения, острые и соленые блюда, кофе, цикорий, спиртосодержащие напитки, сельдерей.
    2. Вести образ жизни, не подразумевающий двигательной активности. В данном случае речь идет не только о сотрудниках всевозможных офисов, работа которых является сидячей. В группу риска также попадают лица, которые большую часть дня проводят на ногах. Ярким примером являются повара и парикмахеры.
    3. Медовый и баночный массаж. В настоящее время данные процедуры являются весьма эффективными в борьбе с лишними жировыми отложениями. И многие пациенты прибегают к ним, отказавшись от занятий запрещенными видами спорта. Однако во время проведения медового массажа значительно повышается риск повреждения вен. Это обусловлено тем, что процедура сопряжена с выраженным механическим воздействием на ткани. Баночный же массаж противопоказан из-за того, что во время его проведения значительно повышается показатель давления.
    4. Самостоятельно назначать себе комбинированные оральные контрацептивы. Это касается женщин. На фоне приема неправильно подобранных таблеток жидкая соединительная ткань начинает сгущаться, что приводит к усугублению ситуации.
    5. Проводить обертывания. В большинстве случаев во время процедуры локально повышается температура тела. В результате вены расширяются, а показатель давления в них увеличивается. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

    Еще что нельзя при варикозе вен на ногах? Пациентам нужно отказаться от неудобной обуви. Женщинам же категорически запрещено ходить в изделиях с высокими каблуками.

    Таким образом, чтобы остановить прогрессирование болезни, недостаточно правильно выбрать вид спорта. Важно внести корректировки в образ жизни в целом.

    В заключение

    Под термином «варикозное расширение вен» понимается патологическое состояние, течение которого характеризуется истончением стенок кровеносных сосудов. Их просвет увеличивается и происходит формирование аневризмоподобных узлов. Врачи не рекомендуют с диагнозом «варикоз» подвергать пациентам свой организм высокоинтенсивным физическим нагрузкам. Это обусловлено тем, что в сосудах повышается показатель давления, благодаря чему значительно ухудшается течение заболевания. Однако некоторые виды спорта при наличии данного недуга совершенно не противопоказаны. Информацию о том, какие упражнения можно делать при варикозе, в состоянии предоставить и флеболог, и тренер.

    Упражнения при варикозе нижних конечностей: гимнастика дома

    Варикозное расширение вен — заболевание, с которым в силу особенностей современной жизни человек сталкивается все чаще. Болезнь становится массовой и молодеет, обусловлено это эрой развития технологий, все более сидячим образом жизни, однако, у этого вопроса есть и другая сторона.

    Чтобы справиться с варикозом, очень важен комплексный подход в лечение, который включается медикаментозную терапию, народные методы лечения, иногда операцию. Но также лечение невозможно без ЛФК с тщательно подобранной системой упражнений.

    Варикоз и причины его развития

    Вены – эти сосуды в человеческом организме выполняют важнейшую роль, они транспортируют кровь обратно к сердцу. Когда речь идет о варикозном расширении вен, подразумевается не столько расширение, сколько деформация упомянутых сосудов, вследствие чего они также растягиваются, их стенки истончаются, а также развивается недостаточность клапанной системы, из-за чего кровь хуже циркулирует по венам и застаивается в них.

    Если на ранних этапах развития варикоза человек лишь ощущается небольшой дискомфорт, обусловленный повышенной утомляемость ног, учащенными отеками, а внешние проявления минимальны, то на поздних стадиях развития патологии, вены сильно выпирают на поверхности кожи, бугрятся, образуют сосудистые узлы. В конечном итоге давление в сосудах возрастает настолько, что они не выдерживают, появляются подкожные гематомы, трофические язвы, а кроме того, может развиться тромбофилия.

    Причины развития варикозного расширения вен очень разнообразны, перечислим лишь наиболее распространенные из них:

    1. Наследственная предрасположенность к слабости упомянутых ранее клапанов или их врожденная недостаточность.
    2. Чрезмерные нагрузки на ноги, преимущественно статические, когда человеку приходится подолгу стоять (обычно это проблема поваров, парикмахеров, продавцов и т.д.). Но учитываются также повышенные физические нагрузки на ноги ввиду занятий тяжелыми видами спорта, вызванные тяжелым физическим трудом или даже избыточным весом.
    3. В то же время варикоз часто развивается из-за нарушения кровообращения и отсутствия сокращения мышц, вызванных сидячим и малоподвижным образом жизни. Это именно там причина, по которой болезнь с каждым годом “молодеет”, ведь люди все больше времени проводят сидя за компьютером (в офисе или дома), перед телевизором и т.д..
    4. Гормональные нарушения – чаще эта причина относится к женщинам. Речь идет о перестройке гормонального фона в период беременности, гормональные сбои в связи с менопаузой или ввиду приема сильных гормональных препаратов.
    5. Одной из наиболее опасных причин развития варикозного расширения вен, с которой человек редко может что-либо сделать, являются различные патологии свертываемости крови.
    Лечебная гимнастика при варикозе в домашних условиях


    Реклама партнеров

    Польза лечебной гимнастики

    Как видно из сказанного выше, физическое состояние человека, а также степень физических нагрузок, играют далеко не последнюю роль, когда дело касается варикозного расширения вен. Возникновение болезни может быть спровоцировано как недостатком подвижности, так и избыточными нагрузками.

    Что же касается лечебной гимнастики, ей можно и нужно заниматься не только в целях лечения варикоза, но также для предупреждения развития заболевания. В обоих случаях положительный эффект от занятий ЛФК многогранен:

    1. Улучшается сократительная способность мышц ног, которые принимают участки в кровообращении. Это положительно отражается на венозном и лимфатическом оттоке, благодаря чему снижается вероятность застоев.
    2. Благодаря регулярным дозированным нагрузкам, повышается тонус вен.
    3. Занятия лечебной гимнастикой улучшают периферическое кровообращение.
    4. Разумеется, повышается выносливость ног и всего организма в целом, укрепляется здоровье.
    5. Помимо улучшения венозного оттока крови, ЛФК благоприятно влияет на артериальный приток, создается баланс, как и должно быть в здоровом организме.

    В то же время отсутствие и пренебрежение занятиями лечебной гимнастикой, особенно при условии уже развивающей болезни, грозит ее прогрессированием, утяжелением отеков, застойных процессов и т.д.

    Комплексы упражнений

    Чтобы не допустить развития варикозного расширения вен на ногах, важно постоянно поддерживать свою физическую форму, а также следить за нагрузками, приходящимся на нижние конечности. Так люди, которые в течение дня очень много сидят, должны разминаться каждый час. Касательно тех, кто проводит большую часть дня на ногах, да еще и сохраняют статическое положение, важно чередовать нагрузки, а также периодически давать ногам отдохнуть (посидите, сделайте легкий массаж).

    Кроме того, как для профилактики, так и для лечения варикоза, важно заниматься лечебной физкультурой. Чтобы дозировать нагрузки и выработать наиболее подходящий комплекс упражнений, следует обращаться к специалисту. Однако можно выделить общий базис упражнений, показанных при варикозе, о них и поговорим:

    Упражнение от варикоза: Велосипед
    • Для выполнения первого упражнение нужно занять сидячее положение, лучше всего подойдет жесткий стул. Сядьте и поставьте ноги вместе перед собой, затем, не вставая с места, поочередно становитесь на носки и возвращайтесь на пятки. Это легкое занятие можно выполнять даже сидя за компьютером на работе, не отвлекаясь от рабочего процесса.
    • Также есть схожее упражнение с повышенной нагрузкой, выполнять которое нужно стоя. Для этого встаньте ровно, ноги вместе, поднимайтесь на носки и возвращайтесь на пятки. В обоих случаях упражнение состоит из 20 непрерывных повторений описанного действия, можно в несколько подходов.
    • Сидя на стуле, приподнимите одну ноге и удерживая ее на весу, вращайте стопой, разминая голеностопный сустав. Повторите по 20 вращений сначала в одну, затем в другую сторону, после чего смените ногу и проделайте то же самое.
    • “Велосипедик” – всем знакомое упражнение и все же опишем процесс. Лягте на жесткую поверхность в идеале на пол, подстелив заранее покрывало или гимнастический коврик. Согните ноги в коленях, оторвав стопы от пола, и производите вращательные движения, будто крутите педали. Выполнить 15-20 вращений в 3-4 подхода, делая перерыв, давая ногам отдохнуть.
    • “Ножницы” – еще один простой и знакомый каждому вариант лечебной гимнастики. Снова принимаем лежачее положение, но теперь прямые ноги отрывает от пола и поочередно скрещиваем их. Делать это сложнее, чем кажется, поэтому начинать стоит с 5-10 повторений в 2-3 подхода.
    • Еще одна действенная и довольно простая вариация занятий ЛФК со стулом. Поставьте стул и лягте так, чтобы положить ноги на его сиденье (не только стопы, но и часть голени). Затем поочередно приподнимайте ноги, сгибая их в колене и притягивая к груде, затем возвращая в исходное положение.
    • Снова садимся на стул или кровать, ноги на ширине плеч стоят на полу. Приподнимите носки, став на пятки и поочередно разводите и сводит носки, двигаясь в разных направления.
    • Также очень полезно делать “березку”. Для этого лягте на пол и помогая себе руками, поддерживая поясницу, поднимайте ноги по направлению к потолку, отрывая от пола и корпус. Достигая высшей точки, вы ноги должны быть подняты вертикально вверх, вытянуты в струну, при этом вы стоите на лопатках и локтях, поддерживая себя в области поясницы. Если сразу выполнить упражнение не получается, можете подниматься, опираясь ногами, а затем и ягодицами о стену или попросить кого-нибудь помочь вам.
    Упражнение от варикоза: Ножницы

    Важно помнить! Все упражнения важно выполнять с инструктором хотя бы первое время, чтобы делать все правильно и не перенапрягаться. Также каждое упражнение предусматривает определенную кратность повторений и подходов. Заниматься лечебной гимнастикой необходимо регулярно, каждый день, еще лучше делать это несколько раз в день, например, утром и вечером.

    Дополнительные методы лечения

    Лечебная диагностика при варикозном расширении вен дает наилучшие результаты при занятиях на ранних стадиях развития болезни. Тем не менее, она входит в комплекс лечения на всех этапах прогрессирования варикоза. Чтобы усилить терапевтический эффект, можно разнообразить ЛФК другими методами лечения:

    • Массажи – если регулярно занимаясь лечебной физкультурой, вы будете посещать массажиста, эффект усилится многократно. Массажи позволяет поддерживать мышцы и сосуды в тонусе, устраняют болезненные и неприятные ощущения, отеки, улучшают кровообращение. Главное – проводите массажи курсом не менее 10 сеансов и найдите опытного квалифицированного массажиста.
    • Спорт – помимо лечебной гимнастики можно также заниматься спортом. Лучше выбирать легкие виды спорта, например, плавание или йогу.
    • Диета – еще одно важное требование для всех, кто всерьез решил заняться лечением варикоза. Постарайтесь исключить из рациона жирные, жареные, копченые, пряные, соленые, кислые и сладкие блюда или хотя бы минимизировать их употребление. Отдавайте предпочтение легкой и богатой витаминами пище, фруктам, овощам, злаковым и т.д.

    Противопоказания к лечебной физкультуре

    Если говорить конкретно о варикозе и лечебной физкультуре, противопоказание к ее применению может быть только одно – в ходе выполнения упражнений нельзя перенапрягаться и они не должны доставлять серьезного дискомфорта.

    Остальные противопоказания можно отнести к занятиям спортом при данном заболевании в принципе:

    1. Нельзя заниматься спортом профессиональной, так как тренировки подразумевают регулярные интенсивные нагрузки.
    2. Занятия спортом исключают поднятие тяжестей.

    Прочитали: 346 просмотров

    Загрузка...
    Могут ли упражнения снизить риск развития варикозного расширения вен? • Cathe Friedrich

    (Последнее обновление: 30 марта 2019 г.)

    Вы усердно работаете над созданием сильных, стройных игр только для того, чтобы их запятнать варикозным расширением вен. Варикозное расширение вен - это больше, чем косметическая проблема, они заставляют ваши ноги чувствовать усталость, а в тяжелых случаях могут вызывать боль, усталость и тяжесть в ногах. Если у вас есть некоторые из этих расширенных, скрученных вен, вы находитесь в хорошей компании. До половины всех женщин после менопаузы имеют их.К счастью, вы можете многое сделать, чтобы вылечить их, если они появятся и снизят ваш риск их развития.

    Что вызывает варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен или варикозное расширение вен являются результатом повреждения клапанов внутри вен. Вены несут кровь от ваших нижних конечностей назад к вашему сердцу. Когда все в порядке, кровь плавно течет от ваших ступней и ног к сердцу. Клапаны, расположенные внутри вен, обеспечивают движение крови к сердцу и предотвращают отток и накопление крови в икрах и ступнях.К сожалению, клапаны, которые предотвращают противоток, повреждаются у людей с варикозными венами. В результате кровь не может легко перемещаться из ваших ног и ступней обратно в сердце. Вместо этого кровь попадает в сосуды ваших ног, и давление увеличивается. Это заставляет вены расширяться и расширяться.

    Вы можете получить варикозное расширение вен в любом возрасте, но они становятся более распространенными с возрастом. Генетика тоже является фактором. Хотите знать, есть ли риск развития варикозного расширения вен? Посмотри на ноги твоей мамы.Не сказать, что генетика - это судьба, но ваш риск развития варикозного расширения вен выше, если варикозные заболевания встречаются в семье. Избыточный вес, ожирение или беременность создают большую нагрузку на клапаны и увеличивают риск их повреждения.

    Иногда вены повреждаются из-за травм, таких как падение или сильный удар в ноги. Некоторые лекарства, такие как заместительная гормональная терапия и противозачаточные таблетки, увеличивают риск. Факторы образа жизни тоже. Стояние в течение длительного времени и ношение высоких каблуков создает давление на клапаны, которые препятствуют обратному потоку и могут повредить их.

    Упражнение снижает риск развития варикозного расширения вен?

    Неудивительно, что физические упражнения помогают предотвратить варикозное расширение вен. Аэробные тренировки увеличивают кровоток и кровообращение, поэтому вероятность того, что кровь накапливается в икроножных мышцах, уменьшается. Ходьба вокруг и сидение меньше улучшают кровообращение и помогают предотвратить варикозное расширение вен и предотвратить их ухудшение. Если вы работаете в офисе, вставайте и прогуливайтесь каждые 20 или 30 минут, чтобы начать работу.По крайней мере, вытяните мышцы икр и наденьте компрессионные чулки, чтобы поддержать вены. Если возможно, поднимите ноги, когда сидите на стуле.

    Тренировки с отягощениями также могут снизить риск развития варикозного расширения вен. Как так? Тренировка сопротивления строит сильные мышцы голени. Сильные мышцы ног могут с легкостью отталкивать кровь назад к сердцу, уменьшая давление на вены в икрах. Когда вы сокращаете мышцы ног, он сдавливает вены на ногах и возвращает кровь обратно в сердце.Это происходит каждый раз, когда вы сокращаете мышцы ног во время тренировки.

    Лечение варикозного расширения вен

    Что вы можете сделать, если у вас уже есть варикоз? Процедура под названием склеротерапия является одним из вариантов. Склеротерапия включает инъекцию расширенных вен раствором, который заставляет вену закрываться и исчезать. Раньше раствор был физиологическим, но теперь появился новый раствор под названием полидоканол, который не вызывает жжения и дискомфорта, которые вызывает солевой раствор.

    Другим вариантом является процедура, называемая минимально инвазивной эндовенозной лазерной абляцией.С помощью этой процедуры врач вводит тонкое оптическое волокно в варикозную вену и стреляет лазерными импульсами в вену. Высокая температура и импульсы света вызывают разрушение поврежденной вены. Как только поврежденная вена исчезает, окружающие вены улавливают слабину. Там практически нет простоев, и процедура работает почти для всех.

    Какой из этих методов лучше? Это зависит от того, какие вены работают со сбоями и степени повреждения. Сосудистый хирург может выполнить процедуру, называемую дуплексной УЗИ, чтобы определить, какие из ваших вен не функционируют должным образом, и порекомендовать наилучшую процедуру.

    Существуют ли природные методы лечения варикозного расширения вен?

    Травяной продукт под названием конский каштан продается для лечения варикозного расширения вен. Некоторые небольшие исследования показывают, что он может быть полезным для людей с варикозным расширением вен, хотя необходимы дополнительные исследования. Конский каштан также, по-видимому, снимает некоторые симптомы варикозного расширения вен, включая отек, боль и усталость ног.

    Не стоит недооценивать важность диеты для здоровых вен. Биофлавоноиды растительного происхождения из таких источников, как черника, клюква, кора сосны и семена винограда, укрепляют стенки вен и помогают снять отечность и усталость ног из-за варикозного расширения вен.Витамин С и витамин Е также важны для здоровья вен. Может ли диета, богатая биофлавоноидами, предотвратить варикозное расширение вен? Никто не знает наверняка, но это точно не повредит.

    Итог?

    Регулярная физическая активность, больше ходьбы и меньше сидя, а также тренировки с отягощениями могут снизить риск развития варикозного расширения вен и предотвратить ухудшение существующих. Когда они у вас есть, упражнения не излечат их, но другие методы лечения, такие как склеротерапия и лазерная абляция, могут уничтожить эти вызывающие беспокойство варикозные расширения вен с минимальной болью, дискомфортом или простоем.

    Сообщение на дом? Вам не нужно жить с варикозным расширением вен. Если они вызывают у вас чувство подсознания или ваши ноги испытывают усталость или боль, обратитесь к врачу, который специализируется на их лечении, но продолжайте делать упражнения, чтобы предотвратить образование новых.

    Рекомендации:

    New You. «Подними ногу»
    Medline Plus. «Конский каштан»
    Медицинский центр Университета Мэриленда. «Варикозное расширение вен»

    Semin Intervent Radiol.Сентябрь 2005 г .; 22 (3): 178-184.
    дои: 10.1055 / с-2005-921950.

    Medscape.com. «Варикозное расширение вен и сосудистых звездочек»

    Medscape Семейная медицина. «Варикозное расширение вен: оценка современных методов лечения с упором на усиленную флебэктомию при варикозном расширении ветвей»

    Статьи по Теме Cathe:

    Варикозное расширение вен: даже здоровые люди получают их

    ,
    Варикозное расширение вен? Не делай эти упражнения рекламное объявление Здоровье 24
    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »