• Главная
  • Наши услуги
  • Направления
  • Клиники
  • Заявка на лечение
  • Цены
  • Формальности
  • Отзывы
  • Асаны йоги от варикоза


    Практика йоги при варикозном расширении вен. На что обращать внимание

    В данной статье мы рассмотрим причины возникновения варикоза и рекомендации йоги для профилактики и улучшения состояния при данном заболевании.

    Что такое варикоз

    Варикозная болезнь — распространённое заболевание, которое проявляется в форме деформации венозных сосудов и нарушения работы венозных клапанов, что приводит к ухудшению венозного оттока крови.

    При развитии варикоза возможны следующие последствия

    - изменение структуры сосудистой стенки — её растягивание, что зачастую имеет необратимые последствия;

    - изменение характера кровотока — его замедление или турбулентность. При замедлении кровотока кровь может загущаться, что в свою очередь может привести к образованию тромбов;

    - ухудшение метаболизма в целом и питания органов и тканей в частности.

    Как происходит венозный возврат

    Артериальная кровь несёт к тканям кислород и возвращается к сердцу по венам на «перезаправку». Во время сокращения сердца создаётся давление, которое движет кровь. Это давление ослабевает при отдалении от сердца, что осложняет венозный возврат. Сила земного притяжения в свою очередь также затрудняет крови путь от конечностей обратно. В нашем организме создано несколько инструментов, чтобы завершить большой круг кровообращения:

    1. В венах есть специальные клапаны, которые открываются на пути крови в сторону сердца и препятствуют её обратному движению. Система клапанов наиболее развита в ногах, так как там крови приходится преодолеть максимальное сопротивление силе земной гравитации.
    2. Скелетные мышцы, которые при работе сдавливают вены и проталкивают кровь вверх, функционируя как насосы. Таким образом каждый шаг помогает направить венозную кровь к сердцу.
    3. Присасывающее действие грудной клетки в фазе вдоха. Когда мы вдыхаем, грудная клетка расширяется, давление в грудной полости снижается, благодаря чему венозная кровь легче направляется в область меньшего давления.

    Как следует из названия, венозная болезнь может развиваться там, где есть вены. Наиболее распространённые формы варикоза:

    Причины возникновения варикоза

    Рекомендации при варикозе

    Если вены деформировались, вернуть им прежний облик практически невозможно. Но корректная практика йоги, учитывающая данную особенность, может способствовать предотвращению дальнейшего развития заболевания и улучшению качества жизни. Указанные ниже рекомендации также подходят в качестве профилактики варикоза:

    Можно сочетать несколько из указанных техник для усиления эффекта. Например, выполнять динамические суставные упражнения для стоп в перевёрнутом положении.

    Внимание! Данные рекомендации не подходят при осложнённом варианте варикозной болезни, с высокой вероятностью тромбоэмболии, а также при остром тромбофлебите. При выборе упражнений для практики необходимо учитывать противопоказания, которые могут возникать с учётом других имеющихся заболеваний.

    Противопоказания при варикозе в практике йоги

    Техники, которые необходимо убрать или ограничить в зависимости от стадии заболевания:

    Общие рекомендации при варикозе

    1. Желательно избегать перегревания тела. Осторожно относиться к длительному пребыванию на солнце, в сауне, в горячей ванне;
    2. Подбирайте удобную обувь, не зажимающую стопы;
    3. Если ваша работа предполагает длительное сидение или стояние на месте, выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать несколько упражнений на ноги: повращайте стопами, сделайте несколько мягких приседаний, пройдитесь;
    4. Используйте компрессионный трикотаж. Особенно он актуален в случае сильных нагрузок, при авиаперелётах, когда предстоит длинный день на ногах;
    5. Не рекомендуется вакуумный и жёсткий антицеллюлитный массаж, так как они могут спровоцировать повреждение сосудов;
    6. Необходимо следить за питанием, работать над улучшением работы кишечника, чтобы избегать запоров и появления лишнего веса;
    7. Во время сна можно подкладывать под ноги небольшую подушку.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь профилактика лучше, чем лечение болезней!

    Автор статьи: Алёна Чернышова

    3 асаны, которые победят варикозное расширение вен - Тело

    Основная цель запустить кровоток от периферии к центру, в этом тебе помогут несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или условий. Ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте в перерыв или даже в общественном транспорте. Для этого нужно лишь начать сжимать и разжимать пальцы ног, делать это динамически и в полную силу, напрягая и расслабляя пальцы на ногах. Еще одно из самых доступных, но весьма эффективных упражнений — перекаты с мыска на пятку. Старайся приподниматься на носочках как можно выше, а откатываясь назад на пятку, отрывать плюсну стопы от пола. Выполняй комфортное для тебя количество времени. 

    А вот для следующих асан тебе понадобится чуть больше подготовки: удобное место для занятия, предпочтительно коврик для йоги, но некоторые упражнения можно выполнять на кровати. А еще тебе могут пригодиться ремень или длинная прочная веревка. Запоминай и повторяй за Яной Ананьевой — преподавателем хатха-йоги в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

    Супта патангуштхасана. Ложись на спину, накинь ремень на середину стопы, и подними одну прямую ногу вверх. Тяни пальцы ног на себя, а пяткой толкайся вверх, в то же время не отрывай от пола копчик и крестец. Сохраняй колено прямым и не теряй вытяжения по задней поверхности ноги. Оставайся в этом положении 2—3 минуты, а затем поменяй ногу. 

    После предыдущего положения, подними обе прямые ноги вверх и зафиксируй в этом положении еще на 3 минуты. Все асаны с поднятыми вверх ногами улучшают кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, прекрасно тонизируют мышцы ног, а также балансируют гормональный фон.

    Саравангасана. Из предыдущего положения закинь ноги за голову, соедини руки в замок за спиной и, приближая лопатки друг к другу, перенеси вес тела в них. Убедись, что ты не опираешься на шейные позвонки, будь аккуратна с шеей и не крути головой в этом положении. Затем помести руки под лопатками и вытяни ноги вверх. Находись в этой асане от 3 минут до 15, наблюдай за своими ощущениями, пусть это положение будет для тебя комфортным на 100%. Статическое удержание саравангасаны больше 5 минут имеет охлаждающий эффект, превосходно снимает усталость с ног, отечность, избавляет от варикозного расширения вен. 

    Випарита карани. Если по каким-то причинам тебе недоступна предыдущая асана (шейные протрузии, грыжи, высокое артериальное давление), то воспользуйся облегченной, но не менее эффективной позой. Из положения лежа приподними таз, помести под него руки, и выпрями ноги вверх. Находись в этом положении также от 3 до 15 минут. 

    Если сейчас у тебя критические дни, отложи выполнение перевернутых асан на несколько дней.

    Йога-терапия варикозного расширения вен - Асана

    Введение

    Варикозное расширение вен - это скрученные, увеличенные вены, которые опухают и возвышаются над поверхностью кожи. Они могут быть темно-фиолетовыми или синими.

    Любая вена может стать варикозным, но чаще всего поражаются вены на ногах и ступнях, особенно на задней части икр или на внутренней стороне ног. Это связано с тем, что длительное стояние и ходьба увеличивают давление в венах нижней части тела.

    Варикозное расширение вен развивается, когда клапаны в венах, которые позволяют крови течь (качать вверх) к сердцу, перестают работать должным образом. В результате в венах скапливается кровь, из-за чего они становятся больше и неравномернее.

    Анатомия

    Вены несут кровь от периферии к сердцу. Вена - это эластичный кровеносный сосуд, по которому кровь переносится из различных частей тела к сердцу. Вены можно разделить на четыре основных типа: (1) легочные, (2) системные, (3) поверхностные и (4) глубокие вены.

    Легочные вены переносят насыщенную кислородом кровь из легких в левое предсердие сердца. Системные вены возвращают дезоксигенированную кровь от остального тела в правое предсердие сердца. Поверхностные вены располагаются близко к поверхности кожи и не располагаются рядом с соответствующей артерией. Глубокие вены расположены глубоко в мышечной ткани и обычно расположены рядом с соответствующей одноименной артерией, например коронарными артериями и венами.

    В ногах большая часть крови проходит через крупные крупные вены, расположенные в глубоких областях конечностей.Поверхностные вены, те, которые мы видим непосредственно под кожей, и те, которые ответственны за неприглядный вид варикозного расширения вен, несут остальные и в конечном итоге присоединяются к глубокой системе в двух основных точках в паху и за коленом. Есть и другие соединяющие вены, называемые перфораторами, в икре и бедре, которые соединяют вместе глубокую и поверхностную системы. Венозная недостаточность - очень распространенное заболевание, возникающее из-за снижения кровотока от вен ног к сердцу с скоплением крови в венах.В этом случае вены не могут перекачивать достаточно бедной кислородом крови обратно к сердцу.

    Обычно односторонние клапаны в венах удерживают кровь в направлении сердца против силы тяжести. Когда клапаны становятся слабыми и не закрываются должным образом, они позволяют крови течь назад, и это состояние называется рефлюксом. Вены, утратившие эффективность клапана, становятся удлиненными, похожими на веревку, вздутыми и утолщенными. Эти увеличенные набухшие сосуды известны как варикозное расширение вен и являются прямым результатом повышенного давления в результате рефлюкса.Распространенной причиной варикозного расширения вен на ногах является рефлюкс в бедренной вене, называемой большой подкожной веной, который приводит к скоплению видимых варикозных вен ниже

    .

    Существует три типа варикозного расширения вен:
    Ретикулярное варикозное расширение вен - красные вены, которые сгруппированы вместе, образуя сеть.
    Телеангиэктазия или звездочка вены, также известные как нитевидные вены. Это маленькие синие или красные прожилки, которые появляются на поверхности вашей кожи.
    Магистральная варикозная вена - это толстые, бугристые, вены, которые развиваются у поверхности кожи.Чрезвычайно заметный, часто довольно длинный и может выглядеть неприятно.

    Симптомы

    Варикозное расширение вен видно, когда встаешь. Если на ногах есть болезненные участки, это может означать отек, изменение цвета кожи, язвы и другие признаки разрушения кожи. Иногда, однако, на легкой или ранней стадии люди могут не замечать никаких видимых симптомов, но чувствовать боль в ногах, отек и т. Д. Они обнаруживают, что им нужно сесть во второй половине дня и приподнять ноги, чтобы облегчить симптомы. В тяжелых условиях венозная недостаточность и рефлюкс могут вызвать обесцвечивание кожи и язвы, которые трудно поддаются лечению.

    • Отек и боль в икроножных мышцах после того, как человек сидит или стоит в течение длительного времени.
    • Вены имеют темно-фиолетовый или синий цвет.
    • Вены выглядят перекрученными и выпуклыми; часто похожи на связки на ногах
    • Жжение, боль, мышечные спазмы и припухлость в нижних конечностях
    • Зуд, зуд и тонкая кожа над пораженной веной
    • Ощущение боли или тяжести и дискомфорта в ногах

    Причины

    Варикозное расширение вен возникает из-за дисбаланса циркуляции крови по венам, что приводит к ослаблению клапанов в венах ног.Односторонние клапаны в венах удерживают кровь от ног вверх к сердцу.

    Когда эти клапаны не работают должным образом, в ногах скапливается кровь, и давление увеличивается. Это ослабляет, расширяет и перекручивает вены.

    Основные причины:
    • Семейная история или наследственность
    • Избыточный вес или ожирение
    • Беременность
    • Старение
    • Продолжительное стояние или сидение

    Йога-терапия

    Йога-терапия варикозного расширения вен открывает глаза каждому.

    «Наука учит закону тяготения, который тянет энергию вниз, но йога учит закону милости, который поднимает энергию вверх».

    Йога всегда подчеркивала важность перевернутой асаны, поскольку она улучшает кровообращение в верхней части тела. Из-за гравитации и старения кровообращение в нижней части тела уменьшается. Точно так же кровь, доходящая до нижних конечностей, не возвращается обратно в сердце должным образом.Кровь должна снова вернуться. Когда человек лежит, это не проблема. При выполнении перевернутой позы, например, когда ноги упираются в стену, сила тяжести играет важную роль в возвращении крови и удалении блоков в венах.

    Комбинация вариаций перевернутых и других обычных асан, которые стимулируют мышечные движения, такие как сжатие икроножных мышц, может быть отличной последовательностью для йога-терапии варикозного расширения вен. Людям, страдающим артериальным давлением, следует практиковать перевернутые асаны с помощью хорошего учителя йоги.Ниже приведены некоторые из наиболее важных асан для лечения варикозного расширения вен.

    Випарита Карани (Стойка на половину плеча)

    1. Лягте на спину, ноги вытянуты прямо.
    2. Вдохните, согните колени, прижмите ладонь к полу, чтобы поднять бедро к потолку. 3. Когда все туловище будет оторвано от земли, согните руки в локтях и положите ладони на тыльную сторону таза. Вес тела приходится на ладони, локти и плечи.4. Держите ноги прямо и расслабленно или слегка согните колени, чтобы нога казалась легче.

    Эту позу также можно практиковать на скамье Випарата Карани.

    1. Просто сядьте на верхний край скамьи и лягте на спину или подойдите ближе к нижнему краю скамейки.
    2. Поднимите бедро на скамье, удерживая ноги в вертикальном положении некоторое время.
    3. Отсюда вытяните одну ногу вверх, а другую вниз, как на велосипеде.
    4. Сделайте то же самое, сгибая обе ноги вместе вниз и несколько раз потягиваясь вверх.
    5. Останьтесь примерно на 2-5 минут с нормальным дыханием и сделайте вариации примерно 10 раз по 3 подхода.

    Преимущество: Это увеличивает мышечную активность в мышцах ног и снижает кровообращение в верхней части тела за счет увеличения свободного кровотока.

    Саламба Ширшасана (Стойка с опорой на голове)
    Стойка на голове - король асан. Преимущество асаны состоит в том, чтобы перевернуть все тело, что улучшает приток крови к верхней части тела.

    1. Положите оба предплечья на коврик, расставив локти на ширине плеч и плотно сцепив пальцы.
    2. Положите макушку на коврик так, чтобы затылок касался ладони, которая становится опорой для головы.
    3. Удерживая голову в положении, приподнимите колено от пола, придвинувшись ближе к голове.
    4. Вдохните, поднимите обе ноги вверх, внутренняя часть ног вместе, носки направлены вверх. Держите тело на прямой линии, надавливая на плечо вниз и поднимая плечо вверх.
    5. Вытяните одну ногу вверх, а другую вниз, как на велосипеде.
    6. Держите одну ногу прямо, а другую - прямо вниз.
    7. Оставайтесь на 2-5 минут с нормальным дыханием и расслабьтесь.

    Шалабхасана (Поза саранчи)

    1. Лягте на живот. Вытяните шею и плотно прижмите подбородок к коврику.
    2. Поднимите бедро вверх, удерживая обе ладони с сомкнутыми пальцами под пахом. Старайтесь не сгибать локти.
    3. Сделайте несколько вдохов. На вдохе поднимите правую ногу прямо вверх, держа пальцы ног вверх, не сгибая колена.
    4. Выдохните, опустите правую ногу вниз. Таким же образом поднимите левую ногу.
    5. Вдохните, прижав обе ладони вниз, перенесите вес тела вперед на верхнюю часть тела и поднимите обе ноги прямо, вытягиваясь в воздухе.
    6. Оставайтесь в позе 20-30 секунд и повторите вариацию 10-20 раз.

    Выгода: В тонусе все ноги и мышцы живота.Это увеличивает мышечное сокращение для устранения блока и сужает вены.

    Урдхва Прасарита Падасана (поза вытянутой вверх ногой)
    1. Лягте на спину. Обе руки вытяните по бокам бедер, прижав ладони к полу.
    2. Выдохните, поднимите обе ноги вместе, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Они должны оставаться жесткими, поэтому не сгибайте их в коленях.
    3. Вдохните, согните пальцы ног вниз.
    4. Выдохните, вытяните пальцы ног вверх.
    5. Оставайтесь в этом положении на несколько вдохов. Постарайтесь держать спину на полу. Держите ноги неподвижными на протяжении всей асаны.
    6. Повторите это примерно 10 раз по 3 подхода.

    Преимущество: Когда происходит сокращение икроножной мышцы, мышцы сжимаются и расслабляются. Он также лечит гастрит, укрепляет кишечник и улучшает кровообращение.

    Ваджрасана (Поза Алмазного Трона)
    1.Встаньте на колени, положив ягодицы на пол. Поверните пальцы ног внутрь и поставьте ягодицы на пол или на ступни.
    2. Если это положение затруднено, поместите блок под ягодицу, чтобы придать высоту, чтобы ноги не казались очень тяжелыми.
    3. Как вариант, удерживайте одну ногу вытянутой впереди, сгибая другую назад.
    4. Оставайтесь в этой позе на минуту с нормальным дыханием, положив руки на колени.

    Преимущества: Эта асана фиксирует клапаны и предотвращает неправильный поток крови (рефлюкса), когда клапаны перестают работать.

    Био

    Международный журнал Asana Yoga

    Последнее сообщение

    Последнее сообщение от: Asana Journal
    Весенний очищающий салат - 4 мая 2020 г. 8 способов создать сообщество для вашей студии йоги - 16 апреля 2020 г. 8 уроков, которые я извлек после 3240 приветствий солнцу! - 14 апреля 2020 г. Сохранять спокойствие, дышать и заниматься йогой в соответствии с органическим, естественным дизайном Komuso! - 12 апреля 2020 г. Горячая йога по выходным с актрисой Наташей Марк! - 11 апреля 2020 г. Барри Нокс из Пармале обретает покой в ​​Hot Yoga! - 10 апреля 2020 г. Уполномочьте себя через йогу - Интервью с Дези Бартлетт - 8 апреля 2020 г. Целебные эффекты Туласи - 23 января 2019 г. Концепции Раджайоги - Уважение - 20 января 2019 г. ) - 8 декабря 2018 г. ,

    7 эффективных асан для лечения варикозного расширения вен

    Может наступить время, когда вы заметите опухшие, паукообразные, некрасивые вены на нижних конечностях. Они могут перестать исчезать, и это может вызвать беспокойство, потому что у вас может быть варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен может вызвать долгосрочные осложнения со здоровьем из-за нерегулярного кровоснабжения сердца. Но не бойтесь! Йога может помочь облегчить это состояние.

    Что такое варикозное расширение вен?

    Если вы много часов сидите или часто ходите на высоких каблуках, или если вы страдаете ожирением или испытываете гормональные колебания, то вы склонны к варикозному расширению вен.Пораженные вены большие, опухшие и хорошо видны под обесцвеченной кожей. Обычно они выглядят как синяк синеватого оттенка и могут быть болезненными. Варикозное расширение вен широко распространено среди женщин и является обычным явлением во время беременности.

    Обычно стенки наших кровеносных сосудов состоят из гладких мышц и соединительных тканей. Кровеносные сосуды перекачивают кровь и питательные вещества в каждую часть нашего тела, включая конечности. В наших ногах сильные вены работают против силы тяжести, заставляя кровь возвращаться к сердцу.Это известно как венозный насос. Когда вены повреждены, они не могут отправлять кровь обратно. Избыточная кровь скапливается в карманах внутри вен и вызывает отек, что приводит к варикозному расширению вен. Когда кровь сворачивается, это представляет серьезную опасность. Сгусток может перемещаться по сосудам в сердце или мозг, вызывая мгновенный инсульт.

    Йога для варикозного расширения вен - как это помогает

    Может ли йога вылечить варикозное расширение вен? Во-первых, йога может облегчить боль, вызванную давлением.Когда вы страдаете варикозным расширением вен, рекомендуемые позы - это, как правило, позы с приподнятыми ногами. Это помогает скопившейся лимфе и крови стекать в сердце. Кроме того, давление снижается. Релаксация, которую дает йога, предотвращает ухудшение состояния. В целом ваше состояние улучшилось, подвижность конечностей улучшилась.

    7 поз йоги, которые помогают при варикозном расширении вен

    1. Тадасана
    2. Уттанасана
    3. Навасана
    4. Випарита Карани
    5. Сарвангасана
    6. Матсьясана
    7. Паванмуктасана

    1.Тадасана

    Также известна как - Поза горы

    Преимущества - Это одна из самых основных асан йоги, которая помогает вам достичь правильного положения тела. Когда вы занимаетесь этим, ваши ноги будут в тонусе. Он также укрепляет колени, бедра и лодыжки. В то время как все ваши мышцы усиленно работают, чтобы поддерживать осанку, напряжение в ваших конечностях снимается, тем самым уменьшая давление.

    Как это сделать - Встаньте прямо, слегка расставив ноги.Пусть руки свисают вдоль тела. Укрепляйте мышцы бедра, но не напрягайте нижнюю часть живота. Укрепите внутренние дуги лодыжек и почувствуйте, как энергия проходит от ваших ног, поднимаясь вверх к вашей голове. Посмотрите вверх и дышите. Почувствуйте растяжение тела, удерживая позу несколько секунд, а затем расслабившись.

    Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Тадасана

    Вернуться к оглавлению

    2. Уттанасана

    Также известна как - Падахастасана, Хаста Падасана, Наклон вперед из положения стоя

    Увеличивает преимущества - циркуляция крови по телу.Он хорошо растягивает ноги, особенно бедра и икры, которые являются наиболее вероятными пятнами варикозного расширения вен. Регулярная практика этой асаны уменьшает боль в ногах.

    Как это сделать - Встаньте прямо и положите руки на бедра. Вдох. Затем на выдохе согните бедро. Руки необходимо положить на пол рядом с ногами. Стопы должны быть параллельны друг другу. Продвигайте туловище вперед, растягивая и поднимая копчик. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

    Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Уттанасана

    Вернуться к оглавлению

    3. Навасана

    Также известна как - Наукасана, поза лодки

    Преимущества - Когда вы практикуете эту асану, ваша ноги приподняты. Следовательно, лужи крови и лимфы текут вверх. Мгновенно снижается давление на вены. Несколько секунд приостановки укрепляют силы и позволяют бороться с болью.

    Как это сделать - Сядьте в Дандасану.Затем оторвите ноги от земли. Когда вам удастся удержаться в равновесии, оторвите руки от пола и вытяните их перед собой. Работайте над созданием буквы «V» верхней и нижней частью тела. Дышите долго и глубоко. Релиз.

    Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Навасана

    Вернуться к оглавлению

    4. Випарита Карани

    Также известен как - Ноги вверх по стене

    Польза - Эта асана чрезвычайно расслабляет твои ноги.Усталые ноги от этого немало. Он улучшает кровообращение и выводит токсины и другие продукты. Снимается напряжение в ногах и снижается давление. Это очень помогает при варикозном расширении вен.

    Как это сделать - Сядьте поперек стены и осторожно поднимите ноги вверх по стене. Лягте и вытяните руки в стороны, ладонями вверх. Когда вам станет удобно, закройте глаза и дышите. Отпустите через несколько минут.

    Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Випарита Карани

    Вернуться к оглавлению

    5.Сарвангасана

    Также известна как - Поддерживаемая стойка для плеч

    Преимущества - Стойка для плеч - это полный переворот тела, когда ваше тело работает против силы тяжести. Кровообращение в организме усиливается, а бассейны лимфы и крови стекают в сердце. Эта асана также очень расслабляет ноги. В целом, он очень хорошо защищает от варикозного расширения вен.

    Как это сделать - Лягте в шавасану. Поднимите ноги вверх, поддерживая бедра ладонями.Перенесите вес тела на плечи и поднимите верхнюю часть тела, при этом голова и верхняя часть спины остаются на полу. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

    Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сарвангасана

    Вернуться к оглавлению

    6. Матсьясана

    Также известна как - Поза рыбы

    Преимущества - Матсьясана - одна из лучших поз йоги для лечения варикозного расширения вен. Он работает во многих системах вместе. Он растягивает ступни и ноги, снимает напряжение и спазмы.Ваши ноги расслаблены, а кровоток по телу регулируется.

    Как это сделать - Лягте на спину и скрестите ноги в падмасане. Вы также можете держать ноги вытянутыми во время выполнения этой позы. Слегка изогните спину так, чтобы голова опиралась на макушку. Почувствуйте изгиб в верхней части спины и шеи. Задержитесь на несколько секунд и отпустите.

    Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Матсьясана

    Вернуться к оглавлению

    7.Паванмуктасана

    Также известна как - Поза снятия ветра

    Преимущества - Эта асана перемещает застойную лимфу и венозную кровь. Также снимает судороги и усталость в ногах. Это помогает расслабить мышцы и суставы бедер и колен. Считается, что эта асана предотвращает венозный тромбоз у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

    Как это сделать - Лягте на пол спиной на землю. Согните колени и обнимите их.Поднимите голову над полом и поместите нос между коленями. Удерживайте позу несколько секунд, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.

    Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Паванмуктасана

    Вернуться к оглавлению

    Если у вас есть эффективная практика для борьбы с такой проблемой, как варикозное расширение вен, вам никогда не придется рассматривать что-то столь серьезное, как операция. Занимайтесь йогой с терпением и целеустремленностью, и вы увидите потрясающие результаты. Попробуйте поверить в это.Вы когда-нибудь задумывались о йоге для лечения варикозного расширения вен? Как вам это помогло? Поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.

    Рекомендованные статьи
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Мастер многих профессий и мастер некоторых, Ширин - писательница, модельер и повар по собственному признанию. Она любит еду, и, хотя ей хочется называть себя отличным поваром, ей просто не хватает приправ.Она также любит йогу и обладает обширными знаниями о положениях асан. Всегда думая о традициях и модернизме, она думает, что ей лучше подходить в эпоху винтажа. Она любит жизнь и верит, что воплотит ее в жизнь.

    .

    Йога для здорового образа жизни, медицинские заболевания, варикозная вена, лечение йогой, асанами и пранаямой

    их способность подталкивать кровь вверх, заставляя кровь оседать в определенных областях вен. Это состояние известно как варикозное расширение вен. Основная причина варикозного расширения вен - это неспособность клапанов препятствовать обратному току крови. Другие причины включают дефектные клапаны с рождения, ожирение, гормональные изменения, происходящие в период полового созревания или беременности, старение, травмы ног и семейный анамнез заболевания.Продолжительное стояние или сидение и неправильная осанка также увеличивают риск. У женщин чаще возникает варикозное расширение вен, особенно во время беременности. В некоторых случаях эти вены могут разрываться и вызывать язвы и тромбы. Варикозное расширение вен чаще всего возникает на бедре или икре, где они расположены достаточно близко к коже, чтобы их можно было увидеть. Однако они могут возникать и в других частях тела. Повреждение вены может произойти из-за травмы, тромба или воспаления. Если у вас проблемы с глубокими венами, у вас обычно также возникает боль и отек в ноге.Набухшие поверхностные вены могут быть признаком повреждения вашей глубокой вены. Варикозное расширение вен - довольно распространенное заболевание, и для многих людей они стали семейным следом. У женщин вероятность их развития в два раза выше, чем у мужчин. В одних только Соединенных Штатах почти 10 процентов всех взрослых мужчин и 20 процентов взрослых женщин в той или иной степени страдают от них.

    ЙОГА И ВАРИКОЗНАЯ ВЕНА

    Йога очень эффективна при лечении варикозного расширения вен. Это помогает облегчить боль, а также предотвращает приступы в будущем.Методы растяжки и расслабления йоги могут быть особенно полезны при варикозном расширении вен. Определенные положения, такие как плуг, труп и стойка с полуплечом, способствуют циркуляции и оттоку крови от ног. Упражнения на глубокое дыхание в йоге могут еще больше уменьшить дискомфорт за счет поступления большего количества кислорода в кровоток. Йога - это эффективный протокол профилактики и лечения варикозного расширения вен. Поза, которая, как известно, является клинически наиболее эффективной в обоих случаях, - это сарвангасана, стойка на плечах (показано), когда ноги перевернуты, а давление силы тяжести обращено на противоположное.В этой позе кровь и лимфа оттекают от нижних конечностей обратно к сердцу, тем самым снижая давление скопившейся крови в венах. Выполняйте эту позу один раз в день. Рекомендуемое время выдержки от трех до пяти минут. Когда вы встаете, движение этих жидкостей в ногах значительно улучшается. Есть много дыхательных упражнений йоги, которые могут быть очень полезны для уменьшения варикозного расширения вен и особенно помогают предотвратить их ухудшение.

    ЙОГА ПОЗЫ ДЛЯ ВАРИКОЗНОЙ Вены

    Поза поднятой ноги

    В этой позе обе ноги подняты вверх, и это называется «двипада» (обе ноги) уттанпадасана.Он способствует растяжению мышц бедер и живота. Это также способствовало эффективности работы органов желудка, таких как тонкий кишечник, ферментов, продуцирующих железы, и многих других. Вертикальное положение ног способствует правильному кровообращению в ногах.

    Поза для велоспорта

    Пада Санчаланасана - это индийский перевод «Поза велосипедиста». Подходит для тазобедренных и коленных суставов, при варикозном расширении вен. Укрепляет мышцы живота и поясницы. Тонизирует мышцы бедра и убирает лишний жир в области талии.Эта поза снижает эластичность бедер у женщин, которые только что родили.

    Поза качания и качения

    Джулана Лудхакана - это индийский перевод поз "раскачивание и качение". Эта поза очень полезна при лечении пробем варикозного расширения вен. Дает хороший массаж всей спины, ягодиц и бедер. Выбивает ненужные жиры в области талии. Придает ощущение свежести при выполнении этой асаны утром после быстрой прогулки.

    Поза скручивания позвоночника

    Поза йоги со скручиванием позвоночника, получившая свое санскритское название от имени великого йогического мудреца Матсьендры, является одной из немногих поз йоги в базовой сессии, которая вращает позвоночник.Большинство из них сгибают позвоночник либо назад, либо вперед, но для того, чтобы стать действительно гибким, его необходимо также повернуть в сторону. Движение также тонизирует спинномозговые нервы и связки и улучшает пищеварение. Держите позвоночник прямо, а плечи выровнены в этом положении. Дышите ровно. С каждым выдохом перекручивайте немного больше.

    Поза блокировки ног

    Паванан означает ветер, а Мукта означает бегство или облегчение. Паванамукхтасана направлена ​​на высвобождение газов, скопившихся в животе и суставах.Это упражнение является хорошим средством от гастрита и боли, связанной с ватой, а также от варикозной боли. Эта асана укрепляет мышцы живота. Он придает силу и гибкость позвоночнику и мышцам спины и поясницы.

    Поза лодки

    Это упражнение укрепляет мышцы живота, ног и поясницы. Это также полезно для людей с проблемами почек, щитовидной железы, простаты и кишечника. Поза лодки отлично снимает стресс и улучшает пищеварение. Эта поза йоги подходит людям любого возраста.Он используется для увеличения силы всего тела. Эта поза получила свое название из-за формы лодки, которую тело принимает во время этого упражнения.

    ЙОГА-АСАНЫ ДЛЯ ВАРИКОЗНОЙ ВЕНЫ

    САРВАНГАСАНА

    Эту асану иногда называют «свечой», потому что в этой позе тело держится прямо, как свеча. Санскритская сарвангасана означает «все тело». Эта асана имеет бесчисленное множество преимуществ. Сарвангасана активирует большинство важных желез и помогает улучшить их функцию.Эта асана одинаково важна как для мужчин, так и для женщин. Его могут попробовать люди любого возраста. Он также помогает вылечить варикозное расширение вен и геморрой.

    Ступени

    • Выдохните и глубоко вдохните, поднимая обе ноги и позвоночник, пока они не образуют угол 90 градусов с полом. Примите позу Уттанпадасана.

    • На выдохе поднимите талию и вытолкните ноги назад над головой. Поддержите талию обеими руками, руками сведите ноги, поясницу и спину в одну прямую и стабилизируйте их в этом положении, вытяните пальцы ног к потолку.Держите позвоночник, ноги прямо, а взгляд - на носках.

    • Когда тело поднято до максимальной точки, оставайтесь в этом положении и дышите медленно и глубоко животом, концентрируясь на щитовидной железе. Подбородок помещается в яремную ямку, образуя завязку, которая называется «Джаландхар Бандха». Оставайтесь в этом положении от десяти до пятнадцати секунд в течение первой недели. Постепенно увеличивайте время до одной минуты в месяц.

    • Чтобы выйти из этой позы, сделайте вдох и выдох, слегка опустите ноги к голове и, поддерживая равновесие тела, уберите руки, поддерживающие талию, обратно в нормальное положение.На вдохе положите талию на землю, держа ноги прямыми, как в Уттанпадасане. На выдохе верните ноги в нормальное положение без рывков и скорости.

    ШИРШАСАНА

    Санскритское слово сирша означает голова. Эта поза является широко известной позой стойки на голове и, возможно, уступающей только падма-асане или позе лотоса, широко отождествляется с практикой йоги. Он облегчает многие недуги, такие как нервозность, напряжение, усталость, бессонница, вялость, страх, плохое кровообращение, плохая память, астма, головные боли, запор, застой в горле, печени или селезенке, при женских заболеваниях, начальных стадиях глаз и носа. проблемы и общая нехватка энергии, жизненных сил или уверенности в себе.

    Ступени

    • Сядьте на колени, положив ягодицы на пятки стоп.

    • Наклонитесь вперед и поставьте предплечья на пол впереди, держа локти на расстоянии плеч. Сцепите пальцы обеих рук.

    • Положите верхнюю часть головы на пол так, чтобы затылок прижался к внутренней стороне сцепленных пальцев.

    • Крепко поставив кончики пальцев ног на пол, поднимая пятки, поднимите колени над полом.

    • Задержите дыхание на задержке. Когда вы больше не можете комфортно удерживать дыхание, медленно выдохните и верните спину на пол, выпрямите ноги и вернитесь в шава-асану.

    МАТСЯСАНА

    Слово «Матсья» означало бы рыбу. Эта поза названа в честь одного из воплощений Господа Вишну, принявшего форму рыбы. Отсюда и название «Матсьясана», или «поза рыбы».

    Ступени

    • Сядьте в падмасану (позу лотоса).

    • Лягте на спину, поставив ноги на пол.

    • Выдохните и прогните спину, приподняв шею и грудь. Отведя голову назад, положите макушку на пол. Увеличьте арку спины, отведя голову дальше назад, удерживая скрещенные ноги.

    • Уберите руки с ног. Согните руки и держите локти, упираясь предплечьями в пол за головой.

    • Оставайтесь в этом положении от получаса до минуты, глубоко дыша.

    • Положите голову на пол и лягте на спину. Вдохните и вернитесь в Падмасану, чтобы расслабить ноги и расслабиться.

    • Перекрестите ноги в другую сторону и повторите позу таким же образом с той же длиной, если время.

    • Если выполнить 3 и 4 положения затруднительно, лягте на спину и вытяните руки прямо над головой.

    ТАДАСАНА

    Тадасана - это основная поза для всех поз стоя.Эта поза помогает поддерживать медитативную концентрацию, терпение и осознанность. Это традиционная поза. Конечное положение этой асаны напоминает пальму. Пальма обычно прямостоячая и прямая. Поэтому в этой асане нужно стоять прямо и прямо.

    Ступени

    • Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам бедер. Смотри вперед.

    • Поднимите руки прямо перед руками. Ладони смотрят друг на друга.

    • Поднимите руки прямо к небу пальцами вверх.

    • Теперь медленно поднимите пятки и встаньте на носки. Поднимите пятки как можно сильнее. Максимально вытяните тело вверх.

    • Возвращаясь в исходное положение, сначала опустите пятки на землю.

    • Медленно опустите и руки.

    ПАДАХАСТАСАНА

    Санскритский термин «Пада» означает «стопа», в то время как другой санскритский термин «Хаста» означает «рука». Находясь в Падахастасане, вам придется ухватиться руками за пальцы ног.Отсюда она известна как «поза рук к ногам». Сухожилия и связки бедер и голеней хорошо растянуты, а мышцы задней поверхности бедер -

    .

    Смотрите также

    Комментарии
    Представляет собой крупнейший стационар урологической специализации в Европе. Среди основных направлений деятельности — раннее распознавание и лечение рака и других болезней почек, мочевого пузыря, предстательной железы; детская урология и многое дру...Читать дальше »
    Сложно найти человека, который не хотел бы иметь красивую и здоровую улыбку. За здоровьем зубов необходимо следить столь же тщательно, как и за другими жизненно важными органами. Прошли уже те времена, когда встречали по одежке – сейчас визитной карт...Читать дальше »
    Диагностические программы Check-up – это популярное направление современной профилактической медицины. Программы Check-up предназначены в первую очередь активно работающим людям, испытывающим постоянный дефицит времени. Check-up программы позволяют с...Читать дальше »